Вижте различните ползи от сутрешното слънце
Сутрешното слънце има различни ползи за здравето. Не само бебетата, хората от всички възрасти могат да се възползват от излагането на сутрешното слънце.
Препоръката за слънчеви бани сутрин, например, докато спортувате или просто седите на терасата на къщата, не е без основание. В допълнение към увеличаването на производството на витамин D в организма, има и различни ползи от излагането на сутрешното слънце за вашето здраве.
Различни ползи от сутрешното слънце
Ето някои ползи за здравето, които можете да получите от слънчевите бани сутрин:
1. Увеличете производството на витамин D
Излагането на слънчева светлина сутрин ще стимулира производството на витамин D в организма. Витамин D е необходим за увеличаване на усвояването на калций и фосфор в червата, така че да може да укрепи костите, зъбите и мускулите.
Не само това, витамин D може също да помогне за предотвратяване на различни заболявания, като рахит, остеопороза, хипертония, диабет тип 1 и 2 и диабет. множествена склероза.
2. Укрепване на имунната система
Слънчевата светлина може да засили имунната система. Когато е изложено на слънчева светлина, тялото ще произвежда повече бели кръвни клетки, които функционират като защита на тялото. Белите кръвни клетки играят важна роля в борбата с различни инфекциозни причини.
3. Подобрете качеството на съня
Излагането на слънчева светлина сутрин може да стимулира производството на хормона мелатонин в организма. Мелатонинът е хормон, който играе роля в регулирането на цикъла на съня. Ако нивата на мелатонин в кръвта са ниски, вашият цикъл на сън може да бъде нарушен.
4. Преодоляване на кожни заболявания
Излагането на слънце сутрин също се смята за полезно за преодоляване на различни кожни заболявания, вариращи от акне, екзема до псориазис.
Но преди да решите да се погреете на сутрешното слънце, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар относно правилата и продължителността на слънчевите бани според състоянието на кожата Ви.
5. Предотвратете депресията
Излагането на слънчева светлина сутрин също може да ви предпази от депресия. Липсата на излагане на слънце може да понижи нивата на хормона серотонин в организма, което улеснява появата на депресия.
6. Намаляване на риска от рак
Прекомерното излагане на слънце наистина може да предизвика рак на кожата. Но при правилните нива излагането на слънце всъщност може да предотврати различни видове рак, като рак на простатата, рак на панкреаса, рак на яйчниците, рак на дебелото черво и лимфом (лимфом на Ходжкин).
За да получите различните ползи от излагането на слънце по -горе с малък риск от странични ефекти, се препоръчва да се слънчеви бани преди 10:00 ч., За да се избегнат опасностите от ултравиолетовите (UV) лъчи. Слънчеви бани за 5-15 минути, 2-3 пъти седмично. Ако е необходимо, използвайте слънцезащитни продукти, за да предпазите кожата от UV лъчи.
Сутрешното излагане на слънце има различни ползи за организма, но прекаленото излагане на слънце също може да бъде вредно за кожата. Уверете се, че сте правили слънчеви бани в точното време и не прекалявайте.
