Пърдете често? Разберете причините и как да ги отстраните тук!

Пърденето е нормално. Ако обаче пърдите твърде често, не бива да приемате това състояние с лека ръка. Това е така, защото честото пърдене може да е знак, че страдате от определени заболявания.

Когато в храносмилателния тракт има твърде много газове, тялото го изхвърля чрез пукане или оригване. Хората обикновено пърдят средно 13-20 пъти на ден. Ако пърдите повече от 20 пъти на ден, това може да е знак за здравословен проблем.

Различни причини за пукане

Има няколко причини, поради които човек пука твърде често, включително:

чревни бактерии

Една от причините за газове в храносмилателната система са бактериите в червата. Тези бактерии могат да произвеждат газ, когато разграждат неразградените остатъци от храна.

Погълнат въздух

Когато ядете, пиете, дъвчете дъвка или пушите, можете да погълнете въздух или газ. Този погълнат въздух след това ще се натрупа в храносмилателната система.

Процес на храносмилане

Пърденето е естественият механизъм на тялото за изхвърляне на газове в резултат на процеса на разграждане на храната в храносмилателната система. Следователно, пърденето може да бъде знак, че тялото функционира правилно.

Определени заболявания

Има моменти, когато пърденето е причинено от някои храносмилателни заболявания или нарушения, като например:

  • Диабет
  • Хранителни разстройства
  • Възпалително заболяване на червата или синдром на раздразнените черва
  • Стомашни разстройства, като ГЕРБ и гастропареза
  • цьолиакия
  • болест на Крон
  • Непоносимост към лактоза
  • Язвен колит

Храни, които могат да влошат пуканията

Въпреки че храносмилането ви работи добре, е възможно да пърдите с прекомерна честота. Това обикновено е свързано с вида храна, която постъпва в тялото.

За да предотвратите твърде пърденето, избягвайте или намалете консумацията на някои храни със следните съставки:

Висока храназахар

Храните, които съдържат видове захар, като лактоза, сорбитол и фруктоза, обикновено са трудни за смилане и усвояване от организма правилно. Остатъците от захар обикновено се използват като ферментационен материал от чревни бактерии. Този процес на ферментация след това създава газ в храносмилателния тракт.

Въглехидратна храна

Храни с високо съдържание на въглехидрати, като хляб, зърнени храни, царевица, сладки картофи, картофи и тестени изделия, могат да произвеждат много газове, когато се усвояват от организма. Междувременно оризът не причинява излишни газове, въпреки че е с високо съдържание на въглехидрати.

Газирани и алкохолни напитки

Газираните и алкохолните напитки съдържат допълнителен въздух под формата на пяна. Консумацията на този вид напитки може да ви накара да погълнете повече въздух, като по този начин ще пръснете по -често.

Млечни продукти

Всички млечни продукти могат да причинят излишно производство на газ, тъй като съдържат лактоза. Лактозата е един вид захар, който е трудно смилаем, особено ако в организма липсва ензим лактаза.

В допълнение към горепосочените храни и напитки, има още няколко вида храни, които също могат да произвеждат газ, когато се усвояват, а именно:

  • Ядки
  • Зеленчуци, като аспержи, броколи, зеле, лук, карфиол и целина
  • Плодове, като ябълки, манго, портокали, дини, праскови и круши

Как да намалим Farts

За да намалите честотата на пърдене, което изпитвате, можете да направите няколко начина, включително:

1. Избягвайте храни, предизвикващи пърдене

Един от начините да се справите с честото пърдене е да избягвате храни, които могат да причинят излишно производство на газ, както бе споменато по -горе. Можете също така да приготвите на пара храни, които съдържат газ, преди да ги консумирате.

2. Яжте бавно храната

Бавното дъвчене на храната може да намали количеството въздух, което влиза в храносмилателната система. В допълнение, бавното дъвчене също прави храната по -мека, което улеснява храносмилането на тялото.

3. Пийте вода преди хранене

Пиенето на вода около 30 минути преди хранене може да помогне на стомаха ви да усвои храната по -добре и да намали производството на газове.

4. Упражнявайте се редовно

Упражнението може да освободи задържания газ в стомаха. Можете да опитате различни видове упражнения, за да се справите с оплакванията от чести пукания, като ходене след хранене, скачане на въже или бягане.

Не се колебайте да се консултирате с лекар, ако оплакванията ви от често пърдене са придружени от други симптоми, като запек, диария, кръв в изпражненията, метеоризъм, който не се подобрява, или необяснима загуба на тегло.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found