Различни лесни начини да останете млади

Не са малко хората, които опитват скъпа грижа за кожата, за да я запазят млада. Всъщност как да останете млади може да се направи с прости стъпки, но може да даде много добри резултати за външния вид и здравето.

Стареенето е естествен процес, който се случва на всеки. С напредване на възрастта кожата ще загуби своята еластичност, така че се появяват признаци на стареене, вариращи от фини линии, бръчки, до петна или петна по кожата.

Има обаче няколко начина, които могат да бъдат направени, за да се избегне преждевременното стареене, така че да изглеждате все така млади.

Различни лесни начини да останете млади

Има няколко начина да се опитате да останете млади, включително:

1. Живейте здравословно

Основната и най -лесна стъпка да останете млади е да поддържате диета, като ядете хранителни храни. Следват някои видове храни, които са подходящи за консумация, за да изглеждат по -млади:

  • Плодове, като папая, авокадо и нар
  • Ядки, като бадеми и орехи
  • Здравословните масла, като напр девствено кокосово масло и зехтин
  • Зеленчуци, като кресон, броколи и спанак
  • Тъмен шоколад

Не само съдържат много хранителни вещества, като фибри, витамини и минерали, но и различните храни по -горе са богати на антиоксиданти, които могат да противодействат на ефектите на свободните радикали, които причиняват признаци на преждевременно стареене. В допълнение, храни, богати на колаген, като телешки костен мозък и пилешки крака, също са добри за поддържане на кожата млада.

2. Упражнявайте се редовно

С напредване на възрастта кожата ви започва да отпуска, тъй като производството на колаген намалява и мускулната маса намалява. Процесът на стареене дори ще протича по -бързо, ако сте по -малко активни.

Редовните упражнения могат да изградят мускулна тъкан и да предотвратят отпускането на кожата. Упражненията са полезни и за поддържане на цялостното здраве на тялото, особено здравето на сърцето, мозъка и костите.

По този начин можете да избегнете различни заболявания, причинени от стареенето, като сърдечни заболявания, остеопороза и деменция.

3. Вземете достатъчно време за почивка

Следващият начин да останете млади е да спите поне 7-9 часа всеки ден. Това е важно да се направи, за да се поддържа кожата здрава и да не остарява бързо.

При адекватен сън телесните тъкани и кожата ще се регенерират по -добре, така че кожата да остане стегната и свежа.

Сънят на гърба е известен също като добър за поддържане на кожата на лицето, отколкото склонното положение, което може да накара кожата бързо да се набръчка, защото се трие върху възглавницата.

4. Почиствайте редовно кожата на лицето

Грижата за кожата не трябва да е скъпа. Просто трябва редовно да почиствате лицето си поне 2 пъти на ден и да използвате овлажнител. Не забравяйте винаги да използвате слънцезащитни продукти, когато сте навън.

Овлажнителите могат да предпазят кожата от бързо изсъхване или набръчкване, докато слънцезащитните продукти с SPF 30 или повече могат да предпазят кожата от UV лъчи, които могат да увредят кожата.

Използвайки и двете, кожата ще остане здрава и ще избегне признаци на преждевременно стареене и различни други кожни проблеми, като хиперпигментация и рак на кожата.

5. Необходими телесни течности

Задоволете нуждите на телесните течности, като пиете поне 8 чаши вода всеки ден. Този добър навик може да направи кожата винаги влажна и сияйна и да избегне дехидратация, която може да доведе до изсушаване и набръчкване на кожата.

В допълнение, достатъчно телесни течности също са важни за гладкото храносмилане, кръвообращението и бъбречната функция за премахване на токсините.

6. Намалете стреса

Когато се чувствате депресирани и стресирани, тялото ще произвежда хормона кортизол, който може да предизвика увреждане на клетките на тялото. Това може да увеличи риска от преждевременно стареене. В допълнение, стресът също може да ви затрудни да спите или да не поддържате диета, така че да предизвика стареене.

Следователно, трябва да намалите стреса, за да останете млади и здрави. Има няколко начина да облекчите стреса, например като се отпуснете, правите дейности, които харесвате, или слушате любимата си музика.

Някои неща, които трябва да избягвате, за да останете млади

В допълнение към някои от горепосочените начини, вие също трябва да избягвате някои лоши навици, които могат да ускорят процеса на стареене. Ето някои неща, които трябва да избягвате, за да останете млади:

Цигари и алкохол

Навикът за пушене и пиене на алкохол може да намали производството на колаген, така че кожата да увисне и да се набръчка по -бързо.

Тези лоши навици също могат да попречат на плавния приток на кръв към кожата, като по този начин правят кожата липса на основни хранителни вещества, за да я поддържа млада.

Бързо хранене

Бързото хранене обикновено е с високо съдържание на калории, транс -мазнини, захар, сол и ниско съдържание на хранителни вещества. Консумирането му в излишък може да причини натрупване на холестерол в кръвта и да увеличи нивата на свободните радикали в тялото, които правят клетките на кожата бързо увредени.

Прекомерно излагане на слънце и замърсяване

Избягвайте продължителното излагане на слънце, особено между 10:00 и 16:00 часа. Това е така, защото в този час интензивността на UV лъчението ще бъде по -висока и може да причини увреждане на кожната тъкан.

Освен това избягвайте излагането на замърсяване, като цигарен дим и изпарения от превозни средства, тъй като въздействието на замърсяването върху кожата може да причини преждевременно стареене, дразнене на кожата и рак на кожата.

Различните начини по -горе могат не само да ви помогнат да останете млади, но и полезни за здравето на тялото. За да получите оптимални резултати, трябва да бъдете дисциплинирани и да превърнете този неостаряващ метод в ежедневен навик.

Ако все още имате въпроси относно това как да останете млади или здравословни навици на живот, които могат да бъдат направени според вашето здравословно състояние, не се колебайте да се консултирате с лекар.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found