voiceoftrans.com

Има различни начини за повишаване на самочувствието. Можете да приложите тези методи в ежедневието си, за да се отървете от всякакви съмнения, страхове или недостатъци, които може да са ви възпрепятствали от целта.

Чувството за несигурност в определени моменти е нещо естествено и почти всеки го е изпитвал, както хората с интровертни, така и екстровертни личности. Най -добре е обаче да не се увличате по тези чувства, тъй като те могат да ви лишат от важни житейски преживявания или да ви отведат на нов етап в живота.

В допълнение, липсата на увереност също може да ви накара да загубите възможността да насочите потенциала, който съществува в вас самите. Ако се остави това да продължи, не е невъзможно да се почувствате разочаровани от себе си. Със сигурност това не е добро за психичното здраве.

Съвети за повишаване на доверието

Никога не е късно да научите нещо, включително да научите как да повишите самочувствието. Въпреки това, преди да се задълбочите в това, е добра идея да потърсите първопричината за липсата на самочувствие.

Причините за появата на липса на самочувствие са различни и различни за всеки човек. На някои им липсва самочувствие, защото са имали лош опит, преживели са тормоз или са били травмирани. Също така липсва увереност поради влиянието на родителството през детството.

Миналите преживявания не могат да се променят. Знайте обаче, че винаги има стъпки, които можете да предприемете, за да промените настоящите си мисли и очаквания, така че самочувствието ви да се повиши.

Този метод не е лесен или незабавен и може да не се приложи напълно. Въпреки това, макар и бавно, следните начини си струва да се опитат да повишат самочувствието:

1. Изградете позитивно мислене

Първият начин за повишаване на самочувствието е да мислите положително. Ако винаги сте чувствали, че не можете да живеете нещо, отсега нататък се опитайте да формирате позитивно мислене в себе си. Когато се съмнявате, кажете „Мога да уча и да го направя, ако искам“.

2. Признайте предимствата и недостатъците

Вдъхнете в себе си, че всеки има своите силни и слаби страни. Ако направите грешка или имате недостатък, не мислете, че е глупаво.

Не забравяйте, че всеки прави грешки и никой не е напълно съвършен. Просто трябва да го поправите и да се научите да не повтаряте тези грешки.

В допълнение, съсредоточете се върху силните си страни и развийте тези способности, за да се почувствате, че имате място за растеж. Когато успеете да получите нещо, оценявайте и се хвалете за постигнатите усилия и успехи. Благодарността може да помогне за повишаване на самочувствието.

3. Съсредоточете се върху малки стъпки или промени

Както бе посочено по-горе, изграждането на самочувствие не може да стане за една нощ. Затова разберете, че трябва да оценявате всеки малък процес или промяна, която е постигната и направена.

Не се обезсърчавайте, ако нещата не се подобрят толкова бързо, колкото си мислите. Може би в момента все още се чувствате по -малко уверени, но малките стъпки или промените, направени сега, в крайна сметка ще прераснат в големи промени и ще продължат да напредват и да растат.

4. Прави каквото ти харесва

Следващият начин за повишаване на самочувствието е да прекарвате свободното си време с дейности, които харесвате. Ако е възможно, опитайте се да научите ново умение или да започнете ново хоби, което преди сте искали да опитате.

Освен че създават усещане за щастие, новите дейности също могат да ви накарат да овладеете нови умения. По този начин можете да се съсредоточите върху по -положителните неща от недостатъците си. Вие автоматично ще се почувствате по -уверени, особено когато другите хора видят колко ви харесва това, което правите.

5. Спрете да се сравнявате с другите

Спрете да се сравнявате с други хора, независимо дали става въпрос за външен вид, постижения или постижения, които са постигнати. Не забравяйте, че всеки има свой собствен път и животът не е състезание.

Ако изпитвате ревност към живота на някой друг, помислете за това, което вече имате и постигнете с вашите усилия и обстоятелства. За да помогнете, опитайте социалните медии.

Проучванията показват, че това, което е представено в социалните медии, често кара хората да се сравняват с другите, които изглеждат перфектни. Това със сигурност не е добро за вашата увереност.

6. Излизайте с позитивни хора

Ако имате приятел, който обича да ви унижава, говори негативно за вас или просто се изфука и ви кара да се чувствате малки, започнете да ограничавате отношенията си с тях оттук нататък.

По -добре да изградите отношения с хора, които могат да ви оценят. Общуването с позитивни и подкрепящи хора може да ви мотивира да станете по -добър човек, така че да се развиете в уверен човек. Можете също да започнете тази промяна, като изпробвате нови неща.

7. Прилагайте здравословен начин на живот

Косвено, здравословният начин на живот може да формира здравословно мислене. Самочувствието е една от формите на здравословно мислене. Затова поддържайте тялото си здраво, като приемете здравословна диета и редовно спортувате поне 30 минути всеки ден.

8. Присъединете се към социални дейности

Участието в социални дейности като доброволец може да помогне за подобряване на самочувствието и цялостното психично здраве. Причината е, че помощта, която предоставяте, докато сте доброволец, може да насърчи чувството за гордост в себе си.

С това чувство можете да изградите положителна представа за себе си. Можете също така да видите себе си като добър човек и способен да правите добри неща.

Липсата на увереност може да ви накара да се почувствате неудобно със себе си и ще има голямо влияние върху вашата производителност и производителност. Така че, опитайте се да повишите доверието си, като приложите горните методи.

Въпреки това не забравяйте, че повишаването на самочувствието отнема дълъг процес и време. Ако вече се чувствате разочаровани от процеса, който не работи, останете спокойни и не се колебайте да се консултирате с лекар или психолог.