voiceoftrans.com

Ползите за здравето от авокадото са безспорни. Тези ползи се получават от разнообразни хранителни вещества, съдържащи се в този зелен плод. Освен че са хранителни, авокадото също има вкусен вкус и е подходящо за консумация от всички хора.

Авокадото е известно с доброто си съдържание на мазнини, а именно мононенаситени мазнини. Този плод също съдържа въглехидрати, фибри и протеини, които са важни за здравето на тялото. Освен че съдържат тези хранителни вещества, авокадото съдържа калий, магнезий, лутеин, фолиева киселина и различни витамини, като витамин А, витамин В, витамин С, витамин Е и витамин К.

Това са предимствата на авокадото, които трябва да знаете

Благодарение на споменатите по -горе антиоксиданти и различни хранителни вещества, има много невероятни ползи за здравето на авокадото, включително:

1. Поддържайте теглото

Тъй като авокадото съдържа въглехидрати и фибри, яденето на този плод може да ви накара да се почувствате по -дълго. Макар и мазни, авокадото не причинява бързо наддаване на тегло, тъй като съдържащият се в него вид мазнини е добра мазнина.

Въпреки това, за да се възползвате от авокадото по този начин, се препоръчва да не го консумирате прекомерно, тъй като калориите са доста високи, което е около 150-200 калории на плод. Освен това, за да отслабнете, също се препоръчва да спортувате редовно.

2. Поддържайте здравето на сърцето

Авокадото е източник на здравословни мазнини, протеини, фибри, както и различни витамини и минерали, които са полезни за сърцето. Изследванията показват, че диета с високо съдържание на плодове и зеленчуци, включително авокадо, може да помогне за намаляване на лошия холестерол (LDL) и повишаване на добрия холестерол (HDL) в организма.

Прекалено високият LDL холестерол не е полезен за здравето, тъй като може да причини запушване на кръвоносните съдове на сърцето и да предизвика сърдечно заболяване. Следователно, авокадото е полезно за консумация, за да контролира нивата на холестерола и да поддържа здравето на сърцето.

3. Поддържайте здравето на очите

Съдържанието на лутеин и зеаксантин Авокадото има важна роля за поддържане на здравето на очите. И двете вещества действат като антиоксиданти, които могат да предотвратят и поправят увреждането на очите.

Приемът на лутеин и зеаксантин което също е достатъчно добро за предотвратяване на очни заболявания, дължащи се на стареене, като катаракта и макулна дегенерация.

4. Предотвратяване и преодоляване на запек

Запекът може да възникне поради липса на прием на фибри или недостатъчно пиене на вода. Ето защо, за да предотвратите или лекувате запек, можете да ядете храни с високо съдържание на фибри, една от които е авокадо.

За да увеличите максимално ползите от авокадото при запек, също се препоръчва да пиете достатъчно вода и да спортувате редовно.

5. Контролирайте кръвното налягане

Авокадото е богато на калий. Този минерал е полезен за контролиране на кръвното налягане и предотвратяване на високо кръвно налягане (хипертония). Калият също е добър за регулиране на сърдечния ритъм, за да го поддържа редовен.

6. Намалете риска от рак

Една от здравословните храни за намаляване на риска от рак са зеленчуците и плодовете, включително авокадото. Това е така, защото авокадото съдържа разнообразни хранителни вещества и антиоксиданти, като олеинова киселина, витамин С, витамин Е и лутеин, които са добри за инхибиране на растежа на раковите клетки.

Не само в авокадото, изследванията показват, че в семената се намират и различни противоракови вещества. Ефективността на тази полза от авокадо обаче все още трябва да бъде допълнително проучена.

За да сведете до минимум риска от развитие на рак, за вас е важно да водите здравословен начин на живот, като например да се храните здравословно, да не пушите или да пиете алкохолни напитки и да спортувате редовно.

7. Предотвратява артрит

Авокадото е източник на антиоксиданти, които са полезни за намаляване на възпалението в организма.

Всъщност проучване разкри, че яденето на авокадо може да предотврати появата на артрит (артрит). Ползите от това авокадо обаче все още трябва да бъдат проучени допълнително.

В допълнение към различните предимства, авокадото е полезно и за бременни жени. Това е така, защото авокадото съдържа фолати, протеини, мазнини и витамини, които играят важна роля в подпомагането на процеса на растеж и развитие на плода, а също и като избор на кръвозасилващи плодове.

Не само за бременни жени, ползите от авокадото също са много добри за бебета и деца. Различните хранителни вещества в авокадото правят този плод подходящ като съставка за допълнителни храни. Авокадото може дори да се използва като естествена маска за подхранване на кожата на лицето, знаете.

Виждайки, че авокадото има толкова много ползи за здравето, никога не боли да започнете да включвате този плод в ежедневната си диета, нали?

Освен че може да се консумира директно, авокадото може да се преработва и в различни ястия, вариращи от сок или салата смутита, съставки за сандвич или сандвич, до плодов лед.

Ако искате да научите повече за ползите от авокадо или искате да ядете авокадо, но имате определени медицински състояния, които ограничават избора ви на храна, не се колебайте да се консултирате с лекар.