voiceoftrans.com

Имали ли сте някога болка? вшията и раменете? АзТова е едно от най -често срещаните медицински оплаквания. Понякога това оплакване е придружено и от твърд или напрегнат в тази част, дори болен глава.

Структурата на шията се състои от мускули, кости, кръвоносни съдове, нерви, връзки и гръбначна кухина. Тази структура позволява на врата да се движи гъвкаво, пренася кръв към и от главата и поддържа тежестта на главата.

Когато има нараняване или аномалия в структурата на шията, ще се появят болки в шията и раменете.

Някои причини за болки в шията и раменете

Болката в шията и раменете може да бъде причинена от различни състояния, включително:

1. Мускулно напрежение

Има няколко причини за напрежение на мускулите на шията, включително прекомерна употреба на мускулите на шията, гледане надолу твърде дълго, четене в легнало положение, спазми на шията и лошо положение на съня.

2. Травми на главата и шията

Травмите на главата и шията са една от основните причини за болки във врата и раменете. Травма на врата, която причинява изтръпване на главата (нараняване камшичен удар) или нараняване, което огъва врата, може да увреди мускулите, костите и нервите на шията, причинявайки болка в шията и раменете.

3. Нарушения на ставите на костите на врата

С увеличаване на възрастта рискът от развитие остеоартрит или възпаление в ставите на шийните прешлени също се увеличава. Това състояние може да причини образуването на нови костни издатини (калцификация на костите) в пролуката между ставите на врата, причинявайки болка.

В допълнение, гръбначните изкривявания, например поради сколиоза или остеопороза, също могат да причинят болки в шията.

4. Тпритиснати нерви костен отзад и шия

Всяка промяна в структурата на шийния отдел на гръбначния стълб може да причини прищипване на нервите. Това ще причини болка, скованост или изтръпване, които излъчват към други части на тялото, като раменете към ръцете.

5. Определени заболявания

Някои заболявания, като ревматизъм, менингит (възпаление на лигавицата на мозъка), тумори в областта около шията и инфаркти, могат да причинят болка в шията и раменете, която се излъчва към ръцете.

Как да облекчите болките в шията и раменете

За да намалите болката, която се появява във врата и раменете, можете да направите няколко начина, а именно:

1. Студен и топъл компрес

За нови болки в шията, опитайте да приложите студен компрес към шията. Увийте леда в кърпа или кърпа, след което го нанесете върху възпалената шия за 15-20 минути.

На следващия ден редувайте студени и топли компреси. Топъл компрес може да се направи, като накиснете кърпа в топла вода, след което я поставите върху болезнената зона. Правете тази комбинация от студени и топли компреси 4 пъти на ден.

2. Масаж

Масаж на врата може да се направи, за да се намали мускулното напрежение. Уверете се, че терапевтът, който прави масажа, е терапевт, който е обучен да масажира врата.

3. Упражнения за движение на шията

Когато врата и раменете се чувстват болезнени и сковани, има няколко движения, които могат да се направят, за да се намали, а именно завъртане на раменете, завъртане наляво и надясно и бавно огъване на главата напред и назад. Направете това движение по 10 пъти всяко.

4. Променете позицията за сън

Неправилният сън може да предизвика болка в шията и раменете. Затова регулирайте позицията за сън, така че позицията на главата да не е твърде висока. Един от начините е да спите на твърд матрак без възглавница в легнало положение. Можете също да използвате специална възглавница за намаляване на напрежението в мускулите на врата.

5. Прием на наркотици

Ако предишните стъпки не помогнат за намаляване на болката, опитайте да вземете обезболяващо без рецепта, като например обезболяващо без рецепта парацетамол. За силна болка в шията, придружена от скованост на мускулите, може да се нуждаете от обезболяващи без рецепта и мускулни релаксанти.

В допълнение към горните методи, често се налага и физиотерапия за лечение на болки във врата и раменете. Можете да се консултирате с лекар, за да определите най -добрия вид лечение за лечение на болки в шията и раменете.

Стъпки за предотвратяване на болки в шията и раменете

За да се предотврати болка в шията и раменете, има няколко начина, които могат да бъдат направени, включително:

• Подобрете позицията на тялото. Уверете се, че раменете ви са прави, прави и в съответствие с бедрата. Положението на главата също се поддържа изправено и успоредно на раменете.
• Починете врата и раменете си. Отпуснете врата и раменете, когато сте на дълго пътуване или след като сте работили дълго време. Правете тази почивка за 10 минути всеки път, когато се движите за 1-2 часа.
• Регулирайте и регулирайте работното оборудване, като височината на маси и столове или посоката на екрана на компютъра, в зависимост от стойката на тялото.
• Избягвайте да използвате едностранна прашка чанта или да носите тежки товари само от едната страна на рамото.
• Избягвайте да четете или играете джаджи докато спи.
• Правете редовно упражнения, което е 3 пъти седмично с продължителност 30 минути, за да предотвратите мускулното напрежение и да увеличите мускулната гъвкавост.
• Спрете пушенето и приемете здравословен начин на живот.

По принцип само болките в шията и раменете могат да се възстановят сами с горните методи на лечение. Ако обаче болката в шията и раменете е придружена от други оплаквания, като изтръпване, болка, излъчваща ръцете или ръцете, или слаби крака и ръце, незабавно се консултирайте с лекар за преглед и лечение.

Написано от:

д -р Фебрияни