5 предимства на сутрешния душ със студена вода за здраво и свежо тяло

Ползите от сутрешния душ не само карат тялото да се чувства свежо, но и полезно за здравето. В допълнение към физическото здраве, известно е също, че сутрешното къпане има добро въздействие върху психичното здраве, включително намаляване на симптомите на депресия.

Има моменти, когато сутрешният душ се превръща в рутина, която не е лесно да се направи. Студеният въздух сутрин и сънливите очи понякога карат тялото просто да иска да влезе под завивките и да заспи.

Е, така че очите вече да не се чувстват тежки и тялото да стане по -свежо, сутрешният душ може да бъде правилното решение. Смята се, че сутрешните душове осигуряват различни ползи за тялото, като например увеличаване на издръжливостта и кръвообращението на тялото.

Не само това, къпането или къпането в студена вода също функционира като хидротерапия или водна терапия за намаляване на симптомите на депресия и подобряване на настроението.

Разнообразни Ползите от вземането на студен душ сутрин

Има няколко ползи от сутрешното къпане, които можете да получите, ако го правите редовно, а именно:

1. Облекчава симптомите на депресия

Проучване разкри, че къпането със студена вода за 5 минути на всеки 2-3 пъти седмично се смята, че облекчава симптомите на депресия или стрес. Когато вземете студен душ, тялото ви ще предизвика освобождаването на ендорфини, което ви кара да се чувствате по -щастливи.

2. Преодоляване на безсънието

Ако сте от хората, които имат проблеми със ставането, вземането на студен душ сутрин може да бъде правилният начин да се справите с него. Когато е изложен на ниски температури, тялото ще реагира чрез увеличаване на сърдечната честота и приема на кислород в тялото. Това може да накара тялото веднага да се събуди.

3. Борба с различни заболявания

Друго предимство на сутрешното къпане е да стимулира производството на бели кръвни клетки или левкоцити. Левкоцитите функционират за борба с инфекцията в организма. С други думи, вземането на душ сутрин може да помогне на организма да се бори с различни заболявания, като настинка и грип.

4. Подобрете кръвообращението

Когато вземете студен душ сутрин, тялото ви ще работи малко по -усилено, за да поддържа нормална телесна температура. Ако се прави редовно, може да подобри кръвообращението в цялото тяло и да направи кожата да изглежда по -здрава.

5. Облекчете мускулната болка

Мускулната болка след тренировка или подлагане на определени физически натоварвания е често срещано нещо, изпитвано от почти всички. Един от начините, които могат да се направят, за да се предотврати или облекчи мускулната болка след тренировка, е да се вземе душ или вана в студена вода с температура 10-15 ° C за 15 минути.

Не само облекчава болката или сковаността на мускулите след тренировка, накисването в студена вода също може да предотврати увреждане на кожата.

Ако искате да се възползвате от сутрешния душ, както е описано по -горе, трябва да запомните, че температурата на водата трябва да се регулира според състоянието на тялото. Не позволявайте на водата да е твърде студена или да вземате прекалено дълго вана, защото това може да повлияе на нормалната телесна температура и да причини риск от хипотермия.

Можете да получите различни предимства на сутрешния душ. Ако обаче изпитате определени оплаквания след къпане или накисване в студена вода, консултирайте се с Вашия лекар за правилен преглед и лечение.