voiceoftrans.com

Една от причините, поради които бременните жени се препоръчват да консумират авокадо по време на бременност, е, че този плод съдържа фолиева киселина, която е полезна за развитието на плода. Това обаче е единствената полза от авокадо за бременни жени? Вместо да бъде любопитен, Хайде вижте прегледа.

Разбира се, ползите от авокадо за бременни жени не се изчерпват само с това, има много други ползи, които можете да получите. Така че не е изненадващо, че този един плод често се използва като задължителен избор на храна за бременни жени.

Някои ползи от авокадото за бременни жени

сегаЕто някои от ползите от авокадо за бременни жени въз основа на хранителните вещества, съдържащи се в него:

1. Източник на калории и здравословни мазнини

Бременните жени се насърчават да наддават на тегло по здравословен начин. Номерът е да ядете калорични храни. Един плод, който е подходящ като източник на калории по време на бременност, е авокадото. В 1 средно голямо авокадо, съдържащо 250 калории.

В допълнение, друго предимство на авокадото е като източник на здравословни мазнини, които са полезни за бременните жени и играят роля в подпомагането на развитието на мозъка и очите на плода.

2. Източник на фибри

Бременните жени са предразположени към проблеми в храносмилателния тракт, един от които е запекът. Това състояние обикновено се причинява от липсата на фибри в храната на бременните жени. В допълнение, хормоналните промени също карат мускулите в храносмилателния тракт на бременните жени да се отпуснат, което забавя процеса на храносмилане и движението на храната.

Така че, за да се предотврати запек, се препоръчва на бременните жени да задоволят дневните нужди от фибри. Яденето на плодове е най -сигурният начин да се отговори на това изискване за фибри, един от плодовете с високо съдържание на фибри е авокадото.

3. Източник на различни витамини

Авокадото е източник на различни витамини, като витамини С, Е, К, В5, В6 и фолиева киселина, които са важни за здравето на бременните жени и плода.

Например, витамин С е необходим на бременни жени и плодове, защото може да помогне за защита и поддържане на здрави клетки, да образува колаген, да възстанови увредената тъкан, да ускори заздравяването, да се бори с инфекцията и да помогне на организма да абсорбира желязото. Въпреки че фолиевата киселина е много полезна за предотвратяване на дефекти на невралната тръба при плода.

Как да приготвим и сервираме варианти от авокадо

Изберете авокадо, което е прясно или не е твърде узряло, защото може да издържи по -дълго.

За да съхранявате незрели авокадо, трябва да изберете място със стайна температура. Обикновено авокадото узрява в рамките на следващите 4-5 дни. Ако искате да ускорите узряването на авокадото, поставете го в найлонов плик.

Зрелото авокадо ще се характеризира с черен или тъмно лилав цвят на кожата, който е мек при натискане. По това време авокадото е готово за консумация. Преди да го консумирате, измийте авокадото, докато стане напълно чисто, след което нарежете плодовете според вкуса.

Няколко съвета за тези от вас, които искат да използват само част от авокадото. Не хвърляйте семената от авокадо в половината от авокадото, което не се консумира. Това ще попречи на авокадото да стане кафяво или да узрее твърде бързо.

Освен че се консумира директно, авокадото може да се сервира и като допълнителна съставка на сандвичи, или като сокова напитка или напитка смутита без добавяне на мляко.

Когато сте бременна, е важно да изберете типа храна, която има пълноценно и здравословно хранене. Авокадото може да бъде един от изборите за здравословна храна по време на бременност. Не се колебайте да се консултирате с лекар, ако имате съмнения или имате определени здравословни състояния.