voiceoftrans.com

GM диетата е доста популярна, защото се твърди, че е в състояние да отслабне с до 6,5 кг само за седмица. Въпреки това, преди да решите да преминете на тази диета, първо знайте различните неща относно следната GM диета.

GM диета или известна още като Диета на General Motors е диетична програма за 7 дни с акцент върху консумацията на определени видове храни и с определени порции.

Първоначално диетата на GM е проектирана специално за служителите на General Motors в САЩ през 80 -те години. Въпреки това, диетична програма, за която се твърди, че е тествана Изследователски център на Джон Хопкинс След това това се разпространява широко сред широката общественост.

Ръководство за изпълнение на програмата за диета GM

Методът на GM диета е доста строг, защото изисква хората, които го живеят, да следват предварително определено меню всеки ден в продължение на една седмица. Хранителното меню на GM диетата обикновено е доминирано от зеленчуци и плодове.

По -долу са посочени правилата за хранене в програмата за GM диета:

Първи ден

GM диети могат да ядат само плодове. Порциите не са ограничени или колкото желаете. Разрешени са всички плодове, с изключение на банани. Плодовете, които често се препоръчват в първия ден от GM диетата, са пъпеши, ягоди, ябълки и портокали.

Вторият ден

GM диети могат да ядат само зеленчуци, варени или сурови. Частта не е ограничена. За менюто за закуска на втория ден от диетата е позволено да добавяте картофи или сладки картофи, но само в малки количества.

Третият ден

GM диети могат да ядат само плодове и зеленчуци, с изключение на банани и картофи. Порциите също не са ограничени или по желание.

Четвъртият ден

ГМ диетите имат право да ядат само банани и мляко. Порциите също са ограничени, а именно 6 големи банана или 8 малки банана и 3 чаши обезмаслено мляко.

Пети ден

Менюто на GM диетата на петия ден е да се консумират около 550-560 грама месо, говеждо, пилешко или рибно. Освен месо, GM диетите могат да ядат само 6 домата. За вегетарианците месото може да бъде заменено с кафяв ориз или сирене вила.

Шести ден

Менюто на GM диетата на шестия ден е същото като менюто на петия ден. Просто 6 домата се заменят с всякакъв вид зеленчуци, с изключение на картофи. Порцията зеленчуци не е ограничена или по желание.

Седми ден

Диетата, определена на седмия ден, е кафяв или кафяв ориз, плодове, плодови сокове и зеленчуци. Частта от всяко меню все още не е ограничена.

GM диета какво трябва и какво не

По време на програмата за GM диета се препоръчва да следвате следните съвети:

• Пийте 8-12 чаши вода на ден, за да задоволите нуждите на организма от течности и да предотвратите дехидратация.
• Избягвайте консумацията на ядки, защото тези храни са висококалорични и могат да увеличат теглото.
• Избягвайте алкохолни напитки или висококалорични напитки, като безалкохолни.
• Ограничете активността и избягвайте упражненията през първите 3 дни от програмата за диета с ГМ.

Кафе или зелен чай все още могат да се консумират, но без добавени подсладители или захар. Освен това, ако ви е скучно с обикновеното мляко, можете да го замените със соево мляко.

За да поддържате теглото след стартиране на програмата за диета с ГМ, се препоръчва да ядете храни с ниско съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.

Преглед на плюсовете и минусите на GM диетата

По принцип, как действа GM диетата, е да отслабнете, като намалите броя на калориите от консумираните храни и напитки. Освен това, GM диетата също увеличава приема на плодове и зеленчуци, така че се счита за добра за детоксикация на организма.

Така че, освен че може бързо да отслабне, този метод също се смята за способен да стартира храносмилателните функции, да премахне токсините от тялото и да увеличи процеса на изгаряне на мазнините в тялото.

Програмата за диета с ГМ обаче има и няколко недостатъка, а именно:

• Липсата на клинични изследвания и точни научни факти в подкрепа на твърденията на програмата за диета с ГМ.
• Не е възможно да го направите в дългосрочен план, тъй като това може да доведе до липса на хранителни вещества в организма, като протеини, мазнини, витамин В12, желязо и калций.
• Отслабване, което не трае дълго, защото това, което се губи от тялото, е вода, а не мазнини или калории.
• Метаболитните процеси в организма стават по -бавни.
• Повишен риск от различни заболявания, като електролитни нарушения, главоболие, умора, замаяност, запек, промени в настроението, нередовна менструация, до загуба на коса.

Много хора се изкушават да преминат на GM диета, за да отслабнат значително за само 1 седмица. Според здравните експерти обаче тази диета не се препоръчва, защото има повече рискове, отколкото ползи.

Ако искате да отслабнете, правете го постепенно с цел отслабване от около 0,5–1 кг седмично. Диета, която се провежда последователно в продължение на дълго време, е доказано по -ефективна и здравословна за отслабване и поддържане на идеалното.

Прилагането на здравословна диета, съчетана с редовни упражнения, е най -добрият начин да получите идеално телесно тегло и да го поддържате дълго време.

Ако имате затруднения при определянето на правилната диета и диетична програма, или ако все още имате въпроси относно GM диетата, можете да се консултирате с диетолог.