Ползите от хурма, които трябва да знаете

Райска ябълка има уникален вкус и текстура и се харесва на доста хора. Въпреки това, зад това има и ползи от хурма, които можем да получим благодарение на изобилното му хранително съдържание.

Райска ябълка или Диоспирос крака За първи път е открит в Китай преди повече от хиляди години. Този плод има доста уникален външен вид, който прилича на портокалов домат и сладък вкус като мед. Въпреки че не са толкова популярни като другите плодове, ползите от хурма не могат да бъдат подценени.

Различни ползи от хурма за здравето

В райската ябълка има много важни хранителни вещества, необходими на организма, като въглехидрати, витамин А, витамин С, фолиева киселина, манган и фибри. В допълнение, този плод може да бъде и добър източник на различни антиоксиданти, витамин В6, тиамин, рибофлавин, фолат, магнезий и фосфор.

Благодарение на разнообразието от тези хранителни вещества, райската ябълка може да осигури много ползи за здравето. Следните са ползите от хурма, които е жалко да пропуснете:

1. Поддържайте здравето на очите

Всъщност 1 Райска ябълка съдържа повече от половината от дневните Ви нужди от витамин А. Освен това, райската ябълка е богата и на антиоксидантите лутеин и зеаксантин. И двете съставки играят важна роля за поддържане на здравето на очите, подобряване на зрението и предотвратяване на различни видове очни заболявания, като дегенерация на макулата.

2. Поддържайте здравето на сърцето

Ползите от хурмата за поддържане на здравето на сърцето идват от високото съдържание на флавоноидни и танинови антиоксиданти. Тези антиоксиданти могат да понижат нивата на холестерола и кръвното налягане, както и да намалят възпалението. Поради тези свойства райската ябълка е полезна за консумация като част от здравословното хранене, за да се намали рискът от сърдечни заболявания.

3. Намаляване на риска от рак

Освен че намаляват възпалението, антиоксидантите като цяло също играят роля за предотвратяване на увреждането на клетките, причинено от свободните радикали. Антиоксидантната функция е полезна за предотвратяване на появата на различни хронични заболявания, включително рак.

Благодарение на съдържанието на антиоксидант бета каротин в него, се смята, че плодовете на Райска ябълка могат да инхибират растежа и разпространението на ракови клетки, особено рак на белия дроб и рак на дебелото черво.

4. Поддържайте здравето на мозъка

Райска ябълка съдържа естествено съединение, наречено физетин, антиоксидант, който има много ползи за поддържане на здравето на мозъка. Доказано е, че съединението физетин подобрява дългосрочната памет, предотвратява увреждането на нервите и предотвратява свързания с възрастта когнитивен упадък.

Не само това, известно е, че физетинът намалява мозъчните увреждания, причинени от инсулт. Физетинът също може да повиши нивата на хормона серотонин в организма, така че да намали симптомите на депресия.

Има много други ползи от райска ябълка. Райска ябълка също може да помогне за поддържане на храносмилателната система, да насърчи елиминирането на токсините от тялото и да намали риска от диабет.

С многото ползи от райска ябълка, сега можете да започнете да включвате този плод в ежедневната си диета. Можете да му се насладите по различни начини, или ядени директно или преработени в различни интересни ястия, като сокове, конфитюри, пудинги или като смес от плодови салати.

Моля, обърнете внимание, че хората, които имат алергичен ринит, могат да получат алергична реакция в устата и гърлото си, когато ядат райска ябълка. Въпреки това, не се притеснявайте много, защото тази реакция е много рядка.

Незабавно се обадете на Вашия лекар, ако получите симптоми на алергия, като сърбеж и подуване на устните, устата, езика или гърлото, когато ядете този плод, особено ако тези симптоми са придружени от затруднено дишане.

Ако имате определени здравословни състояния и се колебаете да включите райска ябълка в ежедневната си диета, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да получите подходящ съвет относно безопасността и количеството.