Използвайте предимствата на лимона за здравословна диета

Консумирането на лимон за диета е един прост начин, за който се смята, че може да отслабне и да направи тялото по -привлекателно. Дали обаче този диетичен метод с използване на лимон е доказано ефективен?

Кой не знае лимони? Този плод съдържа разнообразни хранителни вещества, които са полезни за здравето на организма. Този нискокалоричен плод съдържа различни хранителни вещества, като витамин С, витамини от група В, фибри, вода, сложни въглехидрати и калций.

Този плод, който често се преработва в студени напитки, не само има освежаващ вкус, но и има безброй ползи за здравето. Ползите от лимона включват предотвратяване на сърдечни заболявания, намаляване на риска от камъни в бъбреците, поддържане на храносмилателната система и намаляване на холестерола.

В допълнение към различните предимства по -горе, редовното консумиране на плодов или лимонов сок също се смята, че може да отслабне. Затова много хора консумират лимон за диета.

Как да използваме лимон за диета

Диетата с вода с лимон е доста проста за живеене. Същността на тази диета е да се намалят калориите чрез ограничаване на консумираната храна и увеличаване на консумацията на вода и вода с лимон.

Препоръчваме ви постепенно да намалите приема на храна и напитки, преди действително да приложите лимоновата диета и да не консумирате други храни или напитки. Това е така, за да може тялото да се адаптира към лимоновата диета.

Следват етапите на лимоновата диета:

Първи и втори ден

Избягвайте преработени храни, месо, млечни продукти, захар, мазни храни, алкохолни напитки, сода и кофеин. През първите два дни се съсредоточете върху яденето само на пресни, измити зеленчуци или плодове.

Третият ден

Започнете да свиквате да сте на диета, като консумирате само напитки смутита, супи и плодови или зеленчукови сокове през целия ден.

Четвъртият ден

Трябва да пиете само вода или изцеден портокалов сок плюс една или две чаени лъжички захар на вкус. Приемът на захар може да осигури енергия за организма, за да не се уморява по време на диета.

Пети ден

Вече можете да започнете с диета с лимон. На първо място, подгответе съставките за приготвяне на лимонена вода, а именно 2 супени лъжици лимонов сок, чаша вода и 2 супени лъжици захар. Смесете тези съставки и го пийте, когато почувствате глад.

Ограничете консумацията на вода с лимон 6-12 пъти на ден. Тази диета трябва да бъде придружена от консумиране на 1 литър топла вода, смесена с 1 или 2 супени лъжици сол всяка сутрин и чаша вода или топъл чай вечер преди лягане. Лимоновата диета се провежда в продължение на 10-30 дни, започвайки след първоначалния период на корекция.

Когато теглото достигне очакваната цел и искате да спрете диетата, не го правете внезапно. Точно както при започване, спирането на лимоновата диета също трябва да става постепенно.

На този етап можете да започнете да ядете както обикновено, но ограничете порциите и броя на приеманите калории, за да не наддавате твърде много. Пресечен и с консумацията на вода с лимон, когато сте гладни.

Ефективна ли е лимоновата диета за отслабване?

Лимоновата диета ви насърчава драстично да намалите приема на калории, което води до загуба на тегло. Но всъщност лимоновата диета не е основният начин, по който лекарите препоръчват да отслабнете, защото безопасността и ефективността на този диетичен метод все още е под въпрос и се нуждае от допълнителни изследвания.

Някои хора, които се придържат към тази диета, могат да наддадат на тегло отново, ако диетата им не се поддържа. Не само това, лимоновата диета също е изложена на риск да причини на тялото ви недостиг на хранителни вещества и да увеличи риска от изпитване на редица здравословни проблеми, като недохранване или замаяност и слабост.

Безопасният и правилен начин да отслабнете е да коригирате диетата си, да приемете здравословен начин на живот и да спортувате редовно. Процесът трябва да се извършва на етапи.

Как да имате добра диета

Преди да започнете диета, първо трябва да изчислите индекса на телесна маса. Това има за цел да установи колко телесно тегло трябва да бъде загубено.

След това също трябва да разберете защо сте с наднормено тегло. Причината е, че тялото, което е твърде дебело, се причинява не само от лош начин на живот, като често ядене на висококалорични храни или рядко спортуване, но и поради медицински състояния или странични ефекти на някои лекарства.

Когато сте на диета, се препоръчва да отслабнете само с 0,5-1 кг седмично. Нещо повече, имате потенциал да изпитате дехидратация, електролитни нарушения, мускулни болки, метаболитни нарушения и камъни в жлъчката.

Можете да използвате лимонена вода като начин за подпомагане на вашата диетична програма. Например, ако обичате да консумирате висококалорични напитки, като сода или сладки напитки в опаковки, можете да ги замените с вода с лимон.

Това със сигурност ще ви помогне да отслабнете. Причината, лимонът не съдържа много калории. В един лимон има само около 20-25 калории.

Ако имате излишно телесно тегло и възнамерявате да го отслабнете, опитайте се първо да се консултирате с диетолог, преди да опитате какъвто и да е вид диета, особено екстремни диети, които не са доказани като безопасни и ефективни.