Ползите от соевото мляко за бременни жени, странични ефекти и безопасни граници за консумация

Ползите от соевото мляко за бременни жени не са малки. В допълнение към вкусния си вкус, соевото мляко има много хранителни вещества, които са полезни за здравето на бременните жени и плода. Въпреки това, ако се консумира в излишък, соевото мляко също може да причини странични ефекти.

Соевото мляко е мляко, получено от преработени соеви зърна, които са били сварени и смлени, след това смесени с вода. В чаша неподсладено соево мляко има около 130-140 калории, 8 грама въглехидрати, 4 грама мазнини и 7 грама протеини.

Соевото мляко съдържа също витамин А, витамин В12, фолиева киселина, желязо, цинк и изофлавони. Повечето соеви млечни продукти също са обогатени с витамин D и калций.

Някои от ползите от соевото мляко за бременни жени и плода

Соевото мляко съдържа много хранителни вещества, които са полезни за здравето на бременните жени и плода. По -долу са някои от ползите от соевото мляко за бременни жени и плодове:

1. Подпомага образуването на фетални тъкани и органи

Протеинът е едно от важните хранителни вещества, необходими на плода, за да расте и да се развива здравословно. Протеинът подпомага образуването на фетални тъкани и органи, включително мозъка. Адекватният прием на протеини по време на бременност също може да намали риска от раждане на плода с ниско тегло.

Съдържанието на протеин в соевото мляко е полезно и за развитието на матката и гърдите на бременните жени, както и като форма на самоподготовка за процеса на раждане и кърмене по-късно.

2. Достатъчни нужди от витамини на бременни жени и плодове

Съдържанието на витамин А в соевото мляко е важно за развитието на очите, кожата, костите и други органи в тялото на плода, както и за формирането на имунната система. В допълнение, витамин А е полезен и за поддържане на здравето на очите и поддържане на имунната система на бременните жени.

Приемът на витамин В12, получен от соево мляко, е добър за подпомагане процеса на образуване на червени кръвни клетки при бременни жени и поддържане на здравето на нервната тъкан на майката и плода. Заедно със съдържанието на изофлавон в соевото мляко, витамин В12 може също да предотврати неврологични нарушения при плода.

Известно е, че дефицитът на витамин В12 по време на бременност увеличава риска бременните жени да развият анемия, прееклампсия и спонтанен аборт.

3. Подпомага развитието на феталната нервна система

Фолатът, съдържащ се в соевото мляко, е хранително вещество, което е много полезно за оптимизиране на развитието на нервната система и мозъка на плода. Доказано е, че адекватните нужди от фолат и витамин В12 по време на бременност предотвратяват вродени дефекти в нервите на бебето, като спина бифида.

4. Предотвратяване на анемия

Соевото мляко съдържа желязо и нивата могат да бъдат по-високи в обогатените с желязо соеви млечни продукти. Благодарение на съдържанието на желязо, соевото мляко е полезно за образуване на червени кръвни клетки в тялото на бременни жени и предотвратяване на анемия и намаляване на риска от преждевременно раждане.

5. Укрепва костите и зъбите на плода

Соевото мляко съдържа калций и витамин D, които са полезни за здрави кости и зъби. Тези две хранителни вещества са основните съставки за образуването на костна и зъбна тъкан в плода.

В допълнение към някои от горните ползи, има още няколко ползи от соевото мляко за бременни жени, а именно:

  • Укрепва имунната система на бременни жени и плодове благодарение на съдържанието на протеини, витамин А и цинк
  • Поддържайте нивата на холестерол при бременни жени и отговаряйте на приема на добри омега-3 мастни киселини
  • Намаляване на риска от депресия по време на бременност

Странични ефекти и количество препоръчителна консумация на соево мляко за бременни жени

Въпреки че има много ползи за бременните жени, соевото мляко може да предизвика и странични ефекти, ако се консумира твърде много. Някои от страничните ефекти на соевото мляко са:

Пречат на усвояването на минералите, необходими на плода

Соевото мляко съдържа фитинова киселина, която може да попречи на усвояването на основни минерали като калций, желязо и калций цинк необходими за растежа и развитието на плода.

Понижаване на добрия холестерол, необходим по време на бременност

Ако се консумира твърде много, соевото мляко може да понижи естествените нива на холестерол, от които тялото наистина се нуждае по време на бременност. Този холестерол играе роля в образуването на витамин D, както и хормони на бременността като прогестерон и естроген.

Увеличава риска от нарушения в репродуктивната система на плода

Изофлавоните в соевото мляко имат химическа структура, която прилича на хормона естроген. Следователно изофлавоните в соевото мляко са известни още като фитоестрогени.

При бременни жени, които имат плодове от мъжки пол, се смята, че прекомерният прием на изофлавони увеличава риска плода да изпита аномалии в репродуктивната система или жизненоважни органи. Междувременно при женските фетуси се смята, че излишният прием на изофлавон увеличава риска плодът да преживее ранен пубертет по -късно.

Някои от ефектите на соевото мляко по-горе обаче са известни само чрез резултатите от лабораторни изследвания и малки проучвания. Досега влиянието и страничните ефекти на соевото мляко върху здравето на бременните жени и плода все още трябва да бъдат допълнително проучени.

По принцип соевото мляко е безопасно за консумация от бременни жени, стига порцията да не е прекомерна. Препоръчителното количество консумация на соево мляко за бременни жени е 1-2 чаши на ден.

Ако състоянието на бременната майка и плода е здраво, соевото мляко може да се консумира като част от ежедневното меню. Въпреки това, може да се наложи бременните жени да ограничат или не трябва да консумират соево мляко, ако имат анамнеза за някои заболявания, като заболяване на щитовидната жлеза и рак на гърдата.

За да получите максимална полза от соевото мляко за бременни жени, изберете продукти от соево мляко, обогатени с витамин D и калций. Ако все още не сте сигурни относно консумацията на соево мляко по време на бременност, бременните жени могат да се консултират с гинеколог.