4 вида храни, повишаващи спермата, за повишаване на плодовитостта

Проблемите с плодовитостта могат да се характеризират с нисък брой на сперматозоидите. Е, има няколко вида храни, повишаващи спермата, които можете да консумирате, за да увеличите производството на качествена сперма.

Може да се каже, че броят и качеството на сперматозоидите са един от определящите фактори за фертилитета при мъжете. Обикновено здравата сперма се характеризира с дебела, сиво-бяла сперма при изхвърляне. В допълнение, обемът на спермата също трябва да бъде повече от 2 ml.

Прекалено големият обем сперма не винаги означава добър, тъй като може да показва състоянието на спермата, която е твърде разредена. Воднистите сперматозоиди могат да бъдат знак, че тялото ви произвежда малки количества сперматозоиди.

Причини за нисък брой на сперматозоидите

Преди да се запознаете с различните видове храни, подобряващи сперматозоидите, първо трябва да знаете какво причинява нисък брой на сперматозоидите. По -долу са някои неща, които могат да причинят намалено производство и качество на спермата:

  • Затлъстяване
  • Навик за пушене
  • Консумация на алкохол
  • Употреба на наркотици
  • Навици, които могат да повишат температурата на тестисите, като например често носене на прекалено тесни панталони и често накисване в гореща вода
  • Стрес
  • Излагане на радиация

Освен горните неща, производството и качеството на сперматозоидите също могат да намалят поради хормонални нарушения и различни здравословни проблеми в мъжките полови органи, като варикоцеле, инфекция на тестисите и епидидимит.

Различни видове храни, подобряващи спермата

Ако усетите, че броят на сперматозоидите е малко, не се притеснявайте веднага. Има няколко вида храни, подобряващи сперматозоидите, които са добри за консумация, за да се увеличи производството на качествена сперма.

По-долу са четири вида храни за повишаване на спермата, които са богати на хранителни вещества, за да се увеличи броят им, като същевременно се подобри качеството на вашата сперма:

1. Храни с високо съдържание на антиоксиданти

Яденето на храни с високо съдържание на антиоксиданти е полезно за увеличаване на броя на сперматозоидите, като същевременно увеличава тяхното движение. Проучване също така показва, че някои видове антиоксиданти, като витамин С и витамин Е, могат да намалят увреждането на ДНК в сперматозоидите.

Можете да получите прием на антиоксиданти от различни плодове и зеленчуци, като грозде, ягоди, портокали, спанак, броколи и моркови. В допълнение, ядките и храните, приготвени от пълнозърнести храни, също са добри източници на антиоксиданти за увеличаване на спермата.

2. Храни със съдържание на фолиева киселина

Някои проучвания казват, че мъжете, които нямат фолиева киселина или витамин В9, ще имат по -трудно производство на здрави и качествени сперматозоиди.

Ето защо, за да се насърчи здравословното производство на сперматозоиди, се препоръчва да приемате около 400 микрограма фолиева киселина дневно от няколко вида храна.

Листните зелени зеленчуци, ядки и цитрусови плодове, като лимони, мандаринови портокали и лайм са храни с високо съдържание на фолиева киселина.

3. Храни със съдържание цинк

Цинк е основен минерал, който играе важна роля в мъжката репродуктивна функция. Цинк може да повиши нивата на тестостерон, да предотврати увреждането на сперматозоидите и дори да предпази сперматозоидите от бактериална атака.

От друга страна, липса на прием цинк може да причини различни здравословни проблеми, като свиване на тестисите, намалено производство на здрави сперматозоиди, до хипогонадизъм.

Яжте разнообразни храни, които съдържат цинк, като говеждо месо, морски дарове, яйца и ядки, могат да увеличат броя на сперматозоидите, като същевременно предотвратяват различни здравословни проблеми в половите органи поради дефицит цинк.

4. Храни със съдържание на селен

Селенът е минерал, който може да действа като антиоксидант. Именно това антиоксидантно свойство прави, че селенът е полезен за увеличаване на броя на сперматозоидите и увеличаване на мъжката плодовитост.

За да извлечете ползите от селена, се препоръчва да ядете няколко вида храни, като сардини, тилапия, риба тон, говеждо, пилешко, кафяв ориз, яйца и спанак.

Различни видове храни, подобряващи спермата, наистина могат да увеличат производството на сперматозоиди. Освен това трябва да водите здравословен начин на живот, като редовни упражнения, избягване на стрес и достатъчно сън, за да поддържате и подобрявате качеството на спермата.

Освен това, ако вие и вашият партньор планирате бременност, има няколко вида храни, наторяващи съдържанието, като храни с високо съдържание на протеини и сложни въглехидрати. Тези видове храни могат да увеличат шансовете вие ​​и вашият партньор да забременеете.

Ако имате проблеми с плодовитостта или броят на сперматозоидите ви не се увеличава, въпреки че ядете различни храни за повишаване на сперматозоидите, не се колебайте да се консултирате с лекар, за да получите правилното лечение.