voiceoftrans.com

Има толкова много ползи от червения боб за здравето. В допълнение към отслабването, бобът, който прилича на бъбрек, е полезен и за диабетици. Не само това, има и много други ползи, които могат да бъдат получени чрез консумация на червен боб.

Зад малкия си размер червеният боб съдържа разнообразни хранителни вещества, които са в изобилие и са полезни за здравето на организма. Известно е, че този вид боб е богат на протеини и често се използва като източник на протеин с ниско съдържание на мазнини за вегетарианците.

В допълнение към протеините, червеният боб също съдържа разнообразни хранителни вещества, които са еднакво важни, като въглехидрати, мазнини, фибри, витамини от група В, фолиева киселина и минерали като калий, магнезий, фосфор и желязо.

Разнообразни Ползите от червения боб

Благодарение на разнообразното си хранително съдържание, червеният боб има различни ползи за здравето на тялото, включително:

1. Запазване здраве на сърцето

Бобът съдържа калий, който е много важен за поддържане на здравето на сърцето. Проучване показва, че ползите от червения боб могат да подобрят функцията на кръвоносните съдове, като по този начин намалят риска от сърдечно -съдови заболявания, като коронарна болест на сърцето и инсулт.

2. Предотвратете растежа на раковите клетки

Не само поддържайки здравето на сърцето, червеният боб също може да предотврати растежа на раковите клетки и един от тях е ракът на дебелото черво. Тази полза идва от съдържанието на фибри в нея, което е добро за здравето на дебелото черво.

В допълнение към фибрите, ползите от червения боб за предотвратяване на рак идват и от съдържанието на антиоксиданти.

3. Контролирайте кръвната захар

Изследванията показват, че червеният боб има нисък гликемичен индекс, така че може да помогне на хората с диабет тип 2 да контролират нивата на кръвната захар и ефективността на инсулина в организма.

Препоръчително е обаче сами да сварите червен боб и да избягвате консумацията на червен боб от консерва, тъй като е с високо съдържание на сол.

4. Задоволете хранителните нужди на бременните жени

Ползите от червения боб са полезни и за бременните жени, тъй като съдържат важни хранителни вещества за здравето на майката и плода, като протеин, фолиева киселина и желязо.

Бременните жени се нуждаят от повече прием на желязо и фолиева киселина, за да поддържат растежа на плода. Дефицитът на желязо по време на бременност може да причини анемия, преждевременно раждане, ниско тегло при раждане и следродилна депресия.

5. Отслабнете

Яденето на храни с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри е един от начините да отслабнете. Изследванията показват, че бобът може да помогне при програми за отслабване, защото е богат на фибри и ви кара да се чувствате сити по -дълго.

Разбира се, вие също трябва да приемете здравословна диета и да бъдете усърдни в упражненията, така че програмата за отслабване да даде задоволителни резултати.

Въпреки че е полезен за здравето, бобът може да предизвика образуването на излишни газове в червата, което причинява подуване и дискомфорт. Затова трябва да бъдете по -внимателни при обработката на червен боб.

Е, ето няколко начина за обработка на червен боб, които можете да направите:

• Накиснете боб поне 4 часа преди готвене и сменете накисващата вода няколко пъти.
• Сварете червения боб за 45 минути, докато омекне на текстура.
• Избягвайте да използвате кисна вода за сваряване на червен боб.

Ползите от червения боб за здравето са толкова разнообразни. Не забравяйте обаче да го обработите правилно, така че ползите да бъдат постигнати максимално.

Ако искате да научите повече за ползите от червен боб или правилното количество прием на червен боб и според вашето състояние, можете да се консултирате с лекар или да използвате функциите чат с лекаря чрез приложението ALODOKTER.