voiceoftrans.com

Някои хора знаят само за ползите от доматите за здравето на очите. Всъщност този плод, който често се бърка с зеленчук, има различни други ползи, които също са полезни за здравето, като например предотвратяване на рак и контролиране на нивата на кръвната захар.

В Индонезия се отглеждат различни видове домати. Всеки вид домат обикновено има различен размер, цвят и вкус. Този плод често се консумира директно, преработен в сок или като смес от готварски съставки.

Доматите са известни като плодове с ниско съдържание на калории и мазнини и богати на витамини и минерали, като витамин А, витамин С, фолиева киселина и калий. Този плод съдържа и различни антиоксиданти, като ликопен, лутеин и зеаксантин.

Различни ползи от доматите за здравето

Смята се, че различното хранително съдържание в доматите е добро за здравето на организма. Е, ето някои от предимствата на доматите, които можете да получите:

1. Потиска растежа на раковите клетки

Доматите съдържат антиоксидант под формата на ликопен, който е добър за инхибиране на растежа и разпространението на няколко вида рак, като рак на простатата, рак на белия дроб и рак на стомаха.

Не само това, съдържанието на каротеноиди, които са вещества, които придават на доматите естествен цвят, се смята за добро за инхибиране на разпространението на рак на гърдата. Все пак са необходими допълнителни изследвания, за да се гарантират ползите от този един домат.

2. Намаляване и контролиране на налягането

Яденето на храни, богати на калий, включително домати, е полезно за поддържане на нормално кръвно налягане. Тази полза идва от съдържанието на калий в доматите, което може да намали ефекта на натрия, който може да повиши кръвното налягане.

Следователно, доматите са добри за консумация от хора с високо кръвно, за да контролират кръвното налягане, за да го поддържат нормално.

3. Запазване на kздравето на сърцето и кръвоносните съдове

Съдържанието на лутеин и ликопен в доматите може да понижи нивата на лошия холестерол (LDL) и да намали риска от запушване на кръвоносните съдове. Този ефект прави доматите една от най -добрите храни за предотвратяване на сърдечни заболявания и инсулт.

4. Предотвратете преждевременното стареене на кожата

Някои проучвания твърдят, че съдържанието на каротеноиди и ликопен в доматите може да предотврати намаляване на производството на колаген в организма. В допълнение, съдържанието на витамин С в доматите функционира и като колаген стимулант.

Ползите от този домат могат да бъдат използвани за предотвратяване на преждевременно стареене на кожата, което се характеризира с появата на бръчки и фини линии, отпусната кожа и скучно изглеждаща кожа.

5. Пазач здраве на очите

Съдържанието на лутеин и зеаксантин в доматите е добро хранително вещество за поддържане на здравето на очите. Лутеинът и зеаксантинът са две форми на витамин А, за които е известно, че предотвратяват свързаните с възрастта увреждания на очите, като дегенерация на макулата.

Известно е, че и двата антиоксиданта предотвратяват увреждането на очите поради синя светлина, идваща от мобилни телефони или компютри.

6. Контролирайте нивата на кръвната захар

Доматите са добър източник на фибри за понижаване и контрол на нивата на кръвната захар в организма след хранене. Ползите от този домат го правят една от храните с нисък гликемичен индекс, която е добра за диабетици.

Ползите от доматите при диабет обаче все още изискват по -нататъшно проучване.

7. Стабилизирайте настроението

Доматите са добър източник на фолиева киселина и алфа-липоева киселина за борба с депресията. Смята се, че съдържанието на фолиева киселина предотвратява излишъка от аминокиселината хомоцистеин, който може да намали производството на важни хормони, като серотонин и допамин.

И двата хормона могат да контролират настроението. Затова доматите е добре да се консумират за стабилизиране на настроението, особено при хора с депресия.

8. Плавно храносмилане

Освен че са добри за контролиране на нивата на кръвната захар, съдържанието на фибри и вода в доматите е полезно и за изглаждане на храносмилателния тракт. Известно е, че фибрите поддържат здравословен храносмилателен тракт и предотвратяват запек.

9. Отслабнете

Доматът е плод с ниско съдържание на калории, въглехидрати и мазнини, така че е добър за тези от вас, които отслабват. Това е така, защото различното хранително съдържание в доматите може да задоволи хранителните нужди при диета.

Това са различните ползи от доматите за здравето, които можете да получите. Въпреки че различните твърдения за ползите от доматите все още изискват допълнителни изследвания, не се колебайте да добавите домати към ежедневната си диета.

Доматите обикновено са безопасни за консумация и рядко причиняват алергии. Въпреки това, тъй като доматите са кисели, трябва да ограничите консумацията на домати и преработени доматени продукти, особено ако страдате от язва на стомаха.

Ако имате анамнеза за определени заболявания и се колебаете да консумирате домати, първо можете да се консултирате с Вашия лекар. Лекарят ще осигури количеството прием на домати според вашето здравословно състояние и нужди.