voiceoftrans.com

Общественото съзнание за важността на упражненията става все по -голямо. Сега все повече хора започват да искат да получат възможно най -много ползи от упражненията, така че не малко се питат кога е подходящият момент за упражнения, така че получените ползи да бъдат максимални.

Няма категоричен ориентир кога е подходящият момент за упражнения. Причината е, че упражненията, които се правят сутрин, следобед или вечер, имат своите предимства и все пак носят ползи за здравето на тялото.

Сутрини: подходящият момент за упражнения за тези с натоварен график

Много хора смятат, че сутринта е подходящият момент за упражнения. Причината е, че сутрин въздухът е все още свеж, особено ако упражнението се прави извън дома. Това наистина е едно от предимствата на сутрешните упражнения. Има обаче и други предимства, а именно:

• Прави тялото по -енергично.
• Нараства настроение или настроение през целия ден, защото сутрин мозъкът отделя ендорфини, хормони, които стимулират чувството на щастие.
• Увеличете метаболизма на тялото, така че изгорените калории за един ден да са повече.
• Направете по -здравословен начин на живот, защото хората, които спортуват сутрин, са склонни да избират по -здравословни храни следобед и вечер.
• Подобрете работата, защото сутрешното упражнение доказано подобрява концентрацията и способността за вземане на решения
• Помага за контролиране на апетита през целия ден и помага за отслабване.

Ако искате да отслабнете, можете да тренирате сутрин на гладно. Упражненията на празен стомах могат да изгорят 20% повече мазнини, отколкото когато закусвате. Уверете се обаче, че сте достатъчно силни, за да тренирате, без първо да ядете.

Следобед и вечер: подходящият момент за упражнения за освобождаване от стреса

Някои хора, които нямат време за упражнения сутрин, избират да го правят следобед или вечер. Тези от вас, които избират да тренират следобед или вечер, не трябва да се притесняват, защото и двете могат да бъдат подходящият момент за упражнения. Понастоящем има различни предимства на упражненията, включително:

• Мускулите са в идеално състояние за упражнения, тъй като следобед телесната температура се повишава и може да затопли мускулите.
• Упражнението може да се прави по -интензивно, защото следобед силата и издръжливостта при упражнения са по -високи, отколкото сутрин.
• Може да общува с много хора, защото повече хора избират да спортуват следобед или вечер след дейности.
• Помага за облекчаване на стреса, така че да направи ума ви по -спокоен след преминаване на работа или учене, които натоварват ума.
• Може да се занимава със спорт, който изисква висока скорост, защото следобед тялото е по -пъргаво и по -отзивчиво към реакциите.
• Консумацията на енергия е по -ефективна, тъй като следобед кислородът се абсорбира по -бързо, отколкото сутрин.

Няма научни доказателства, които да обясняват подходящия момент за упражнения. Това е така, защото всеки има различен телесен циркаден ритъм. Циркадните ритми са ритми, които регулират физическото, психическото и поведенческото състояние на човека в рамките на 24 часа.

Човек може да се чувства по -енергичен и по -силен да тренира следобед, отколкото сутрин, и обратно. Можете да определите подходящото време за упражнения според циркадния ритъм на тялото си и вашия комфорт при това.

За да увеличите максимално упражненията си сутрин или вечер, също така е важно да приемате витамин С преди или след тренировка. Смята се, че приемът на витамин С преди тренировка може да изгори повече калории, дори след като тренировката приключи.

Като антиоксидант, витамин С е известен също така, че ви кара да издържите по -дълго и да се възстановите по -бързо след тренировка. В допълнение, този витамин също може да ви накара да се чувствате по -ентусиазирани и заредени с енергия за упражнения.

Упражненията, когато и да са, са по -полезни, отколкото изобщо да не се упражнявате. Така че всъщност не е нужно да се притеснявате твърде много за подходящия момент за упражнения.

Но ако имате определени здравословни състояния, като например тези, които изискват да приемате определени лекарства сутрин или вечер, добре е първо да обсъдите това с Вашия лекар.