voiceoftrans.com

Има различни здравословни напитки, които могат да се консумират за отслабване, вариращи от зеленчукови и плодови сокове, зелен чай, до проста вода. Освен че ви кара да се чувствате по -дълго сити, тази здравословна напитка е добра и за предотвратяване на различни заболявания.

Консумацията на храни с високо съдържание на фибри и редовните упражнения често се правят, за да отслабнете. Въпреки това, не само от храната и физическата активност, можете също да консумирате здравословни напитки, за да получите идеалното тегло.

Тези здравословни напитки обикновено са с ниско съдържание на захар и калории и съдържат разнообразни хранителни вещества и са с високо съдържание на фибри, така че те могат да имат ефект на ситост и да потиснат апетита.

Избор на здравословни напитки за отслабване

Има различни избори на здравословни напитки, които можете да консумирате, за да отслабнете, а именно:

1. Вода

Не само здравословна, водата е здравословна напитка, която е най -практичната и най -лесната за консумация. Като здравословна напитка, водата не съдържа калории или захар, които са изложени на риск от наддаване на тегло.

Проучване посочва, че пиенето на 1,5 литра вода всеки ден в продължение на 8 седмици води до отслабване. Водата също може да увеличи метаболизма на тялото.

За да извлечете ползите от водата, се препоръчва да изпиете 2 чаши вода преди хранене, за да дадете пълен ефект и да ви попречи да ядете прекомерни порции.

Ако сте отегчени от безвкусния вкус на обикновена вода, можете да добавите резенчета лимон или да направитевлита вода.

2. Зеленчуков сок

Зеленчуковият сок има същото хранене като плодовият. Зеленчуковите сокове обаче съдържат по -малко калории в сравнение с плодовите. Една чаша доматен сок съдържа 40 калории, докато чаша портокалов сок има 120 калории.

В допълнение, зеленчуковите сокове също са с високо съдържание на фибри, което може да ви помогне да контролирате глада си.

3. Плодов сок

Въпреки че има по -високи калории от зеленчуковия сок, плодовият сок все още може да бъде здравословна напитка за вашата диетична програма. Избягвайте обаче да консумирате пакетирани плодови сокове, които обикновено имат добавена захар или изкуствени подсладители и консерванти.

Препоръчва се сами да обработвате плодовете, за да направите сок с помощта на блендер или сокоизстисквачка. Уверете се също, че плодовият сок, който консумирате, не е с добавена захар или подсладено кондензирано мляко.

4. Соево мляко

Соевото мляко е един от здравословните напитки за отслабване, тъй като е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на хранителни вещества. Препоръчително е да консумирате нискомаслено соево мляко и да сте обогатени с витамин D и калций.

Соевото мляко също може да бъде вариант за тези от вас, които имат непоносимост към лактоза. Не само това, соевото мляко може да намали риска от остеопороза и сърдечни заболявания.

5. Нискомаслено мляко

Предимството на нискомасленото мляко е, че съдържа по-малко мазнини от пълномасленото. Затова можете да изберете нискомаслено мляко като здравословна напитка за отслабване.

6. Зелен чай

Зеленият чай е здравословна напитка, която не съдържа калории и е богата на антиоксиданти. Освен че може да отслабне, съдържанието на антиоксиданти в зеления чай също може да намали риска от различни заболявания, като диабет тип 2, чернодробни и сърдечни заболявания.

За да получите ползите от зеления чай, се препоръчва да го консумирате 2 пъти на ден. Ако предпочитате сладък зелен чай, избягвайте добавянето на захар и вместо това използвайте мед.

7. Кафе

За тези от вас, които се опитват да отслабнат, кафето може да бъде здравословен избор за консумация. Препоръчително е да консумирате неподсладено кафе или добавено обезмаслено мляко.

Не се препоръчва обаче да пиете повече кафе, само две чаши на ден. В допълнение към отслабването, кафето може да осигури и други ползи, а именно намаляване на риска от диабет тип 2, болест на Паркинсон и нарушена чернодробна функция.

8. Смутита

Направете смутита от смесени плодове, като ягоди, банани и боровинки може да бъде избор на здравословни и вкусни напитки за вашата диета. Можете да добавите нискомаслено мляко вътре смутита за да изглежда по -дебел.

Избягвайте консумацията смутита в опаковката, тъй като обикновено има добавени подсладители и сладолед, което го прави висококалоричен.

Можете да консумирате различни видове здравословни напитки по -горе, за да отслабнете и да поддържате идеалното телесно тегло. Придружавайте обаче и консумацията на питателни храни и редовно спортувайте.

Ако все още е трудно да достигнете идеалното си тегло след като сте опитали здравословни напитки и редовно спортували, можете да се консултирате с Вашия лекар за съвет относно правилната диета за Вас.