voiceoftrans.com

Йога наскоро се превърна в един от най -популярните спортове. Ако преди това йога беше по -известна като медитационно упражнение, сега се смята, че йога може да изгаря калории, така че се счита за добра за предотвратяване на сърдечни заболявания, болки в ставите и борба със стреса.

Йога всъщност е упражнение за тяло и ум. Ползите от йога не само помагат на тялото да стане по -свежо и във форма, но също така могат да помогнат за контролиране на стреса и намаляване на тревожността. Йога има различни видове и движения. За тези от вас, които са нови в йога, може би ще се объркате малко кой тип йога е подходящ за вас. Въпреки това, един вид йога, който обикновено се препоръчва за начинаещи, е хатха йога.

Всички видове йога могат основно да ви помогнат да станете по -спокойни, да облекчите напрежението на тялото и да успокоите ума. За да получите желаните резултати, трябва да изберете вид йога, който отговаря на целта ви да правите йога, както и на вашите лични предпочитания. Може би можете да започнете с хатха, айенгар и крипалу йога, защото тези видове йога имат леки движения.

Ползите от йога

Преди да решите да се занимавате с йога, разбира се, никога не боли да знаете предварително какви са ползите от йога.

• Намали стреса

  Почти всички видове упражнения могат да помогнат на човек да предотврати и преодолее депресията, както и йога. Някои проучвания показват, че йога може да намали тревожността, стреса и да подобри настроението и физическото и психологическото благосъстояние на човека. Всъщност ползите от йога могат да се усетят и при някой, който има тревожни разстройства, шизофрения и нарушения на съня. Йога също може да помогне за облекчаване на истерията при възрастни.

• Подобрете фитнеса

  Не само, че може да намали стреса, но и други ползи от йога за вашето тяло са, че може да направи тялото по -здраво, да подобри стойката и да увеличи силата на тялото, обхвата на движение и гъвкавостта на тялото. Някои пози от йога дори могат да ви помогнат да отслабнете.

• Помогнете за преодоляване на здравословни проблеми

  Ако сте изложени на риск от хронични заболявания, като високо кръвно налягане или сърдечни заболявания, йога може да бъде чудесен спорт. Йога може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, подобряване на здравето на сърцето и подобряване на цялостното качество на живот. Връзката между ползите от йога и здравето на сърцето обаче предстои да бъде допълнително проучена. Смята се, че йога облекчава симптомите на ПМС, болката, мигрената и помага за преодоляване на безсънието.

• Болка в гърба

  За тези от вас, които изпитват болки в гърба, има различни пози за йога, които можете да използвате, за да намалите болката. Дори и да имате хронична болка в гърба. Това е така, защото движенията на разтягане на тялото в йога могат да ви помогнат да разтегнете тялото си.

• Облекчете ефектите след пиене

  Може да не сте мислили да правите йога преди, след една нощ на пиене на алкохол, докато не сте били пияни. Но не се заблуждавайте, оказва се, че правенето на йога може да помогне за облекчаване на ефектите от махмурлук сутрин. Някои йога движения, като „плуг“ или „раменна стойка„може да увеличи метаболитната система и да помогне за поддържане на телесния баланс.

• Намалете проблемите с астмата

  Рецидивите на астма могат да бъдат много досадни и доста мъчителни. За да преодолеете това, опитайте се да правите редовно йога. Проучване, проведено върху хора с лека до умерена астма, показва, че някои йога движения, свързани с дишането, като пранаяма, могат да помогнат за облекчаване на симптомите на астма. Ползите от йога за лечение на астма обаче не се считат за клинично значими в сравнение с ефективността на конвенционалното лечение на астма.

• Изгаряне на мазнини в тялото

  В допълнение към някои от предимствата на йога по -горе, основната полза, която много хора търсят, е изгарянето на мазнините в тялото. За да получите тези ползи, правете ащанга йога, мощност йога, или горещо йога, комбинирана с ходене, бягане или други аеробни упражнения.

Не само това, йогата също има ползи за увеличаване на шансовете за забременяване. Някои пози от йога за увеличаване на шансовете за забременяване включват, пози на персонала,мързеливи клекове, и поза на богиня.

Правете редовно йога за психическо и физическо здраве. Йога може не само да бъде полезна за спокойствие, но и може да помогне за подобряване на вашето здраве и физическа годност.