Това е доказателството, че многозадачността е неефективна и вреди на здравето

Многозадачност е умение за извършване на няколко дейности или работа едновременно. Многозадачност често се прави, за да се спести време. Но в действителност, многозадачност често са неефективни и дори могат да навредят на здравето.

Буквално, многозадачност означава двойно мито. Този термин се използва не само от хора, които работят в офиси, но и от всички, които вършат различни задачи едновременно, както деца, така и домакини.

Не са малко хората, които смятат, че извършването на няколко дейности или работа едновременно ще спести време и енергия. Всъщност реалността е обратна. Многозадачност често консумира повече енергия и намалява качеството на работа.

Определение Многозадачност и примери

Ходили ли сте някога, докато отговаряте на кратко съобщение на WL или да ядете, докато четете? Ако имате, може да се каже, че сте а многозадачност. Както бе споменато по -горе, многозадачност е способността на човек да върши няколко задачи едновременно.

Работата може да се извърши едновременно или да се премине от една работа на друга. Всъщност терминът за извършване на работа на смяна се нарича превключване на задачи. Хората обаче често мислят, че двата термина имат едно и също значение.

Най -честата причина хората да правят нещата наведнъж е да пестят време. Завършването на работа едно по едно, например спирането на ходене и спирането, за да отговорите на кратко съобщение, със сигурност ще отнеме повече време.

Следователно много хора работят едновременно, защото се счита за по -бързо. Още няколко примера многозадачност в ежедневието са:

  • Учете или работете, докато ядете
  • Гответе, докато гледате телевизия
  • Говорете, докато играете на устройството
  • Отговорете на текстови съобщения или вдигнете телефона, докато шофирате

Многозадачност Ще намали производителността на работата

Докато правите многозадачност, мозъкът ще работи по -силно, за да се съсредоточи и концентрира, за да завърши добре работата или дейността. Всъщност мозъкът обикновено може да се фокусира само върху едно нещо наведнъж.

Когато мозъкът се уморява от работа, силата на концентрация и способността да се съсредоточава при извършване на различни задачи или дейности ще бъдат нарушени. Това може да намали качеството на вашата работа.

Освен това може да се наложи да преработите работата, защото има много грешки, допуснати по време на извършването многозадачност. Това прави многозадачност не е нещо, което може да направи нещо ефективно.

Противно на това, което повечето хора мислят, многозадачност се оказаха напълно безполезни за спестяване на време. Извършването на две задачи едновременно, ще отнеме повече време, отколкото едно по едно.

В допълнение, вършене на работа многозадачност също може да предизвика опасност, например, когато шофирате превозно средство, докато говорите по мобилен телефон. Това ще намали концентрацията ви при шофиране, което ще ви направи склонни към инциденти.

Многозадачност в крайна сметка това е лошо за вас самите

Не само, че ви затрупва с недовършена работа, ето и някои други ефекти от многозадачност за здравето:

1. Задействайте стреса

Няколко проучвания показват, че навиците многозадачност може да попречи на психичното здраве на офис работници и студенти. Хората, които често го правят многозадачност са по -стресирани и тревожни.

Това е така, защото многозадачност може да направи резултатите от офис работа или училищни задачи с лошо качество или дори никога да не са завършени, защото отнема твърде много време, за да свърши цялата работа наведнъж.

2. Увеличете кръвното налягане

Има проучвания, които твърдят това многозадачност може да повлияе на работата на сърцето и кръвното налягане. Когато правите многозадачност, тялото ще работи допълнително и ще освободи повече хормони на стреса. Това може да предизвика повишаване на кръвното налягане, сърдечната честота и тревожност.

3. Пречи на паметта

Правенето на 2 неща едновременно не само рискува да загуби важни детайли в задачата, но и пречи на краткосрочната памет.

Проучване твърди, че многозадачност може да причини увреждане на паметта, както краткосрочната свързана с работата памет (работна памет) или способността да се запазва и запомня информация за дълъг период от време.

4. Намалете креативността

Работи с многозадачност накара мозъка да работи по -усилено. Изследване показва, че това състояние може да намали способността за творческо мислене, тъй като капацитетът на мозъка вече е пълен.

За работник, който изисква творчество и въображение, разбира се, това може да има отрицателно въздействие върху способността му да работи оптимално.

5. Увеличете риска от злополуки

Многозадачност също може да бъде опасно, например когато шофирате или вървите, докато извършвате други дейности, като например разговор по телефона или писане на текстови съобщения. Това ви пречи да обръщате внимание на заобикалящата ви среда, увеличавайки риска от злополука.

Вместо да се насилвате да вършите цялата работа наведнъж многозадачност, трябва да направите приоритетна скала на работа, за да можете по -добре да организирате работата си и да се освободите от стрес. Това може да увеличи ефективността на времето и да поддържа добро качество на работата.

Ако изпитвате стрес или други здравословни проблеми поради чести многозадачност, опитайте да се консултирате с психолог за помощ.