6 начина за сгъстяване на сперматозоидите за увеличаване на мъжката плодовитост

Воднистите сперматозоиди могат да бъдат знак за проблеми с плодовитостта при мъжете. За да се преодолее това, има начини да се сгъсти спермата, която може да се направи. Подобрявайки качеството на спермата, шансовете вие ​​и вашият партньор да имате бебе също ще бъдат още по -големи.

Здравата сперма може да се види от нейната текстура, която е доста дебела по време на еякулацията и става водниста 10-15 минути по-късно. Средният нормален брой сперматозоиди е 15–120 милиона на ml сперма, отделена по време на еякулацията.

Ако сперматозоидите са по -малки от нормалното, това може да причини проблеми с плодовитостта при мъжете и шансовете за оплождане на яйцеклетката стават все по -малки. От друга страна, прекомерният брой сперматозоиди ще направи текстурата твърде хлъзгава и ще повлияе върху намаляването на качеството на спермата.

Как да сгъстя спермата

Има няколко начина за сгъстяване на спермата, които можете да направите, като същевременно увеличите плодовитостта. Ето начините:

1. Погрижете се за теглото си

Идеалното телесно тегло може да поддържа хормоналния баланс и да повлияе на качеството и производството на сперматозоидите. За да постигнете идеалното тегло, трябва да водите здравословен начин на живот, като ядете балансирана хранителна диета и спортувате редовно.

Изследванията показват, че мъжете, които спортуват редовно, имат по -високи нива на тестостерон и качество на спермата от тези, които не спортуват.

2. Яжте балансирана хранителна диета

Консумацията на балансирана хранителна диета също е важна за подобряване на качеството на спермата. Уверете се, че винаги ядете поне пет порции зеленчуци и плодове всеки ден.

Освен това задоволявайте нуждите от въглехидрати, като ядете храни с високо съдържание на фибри, като картофи, хляб или ориз.

Препоръчва се също да ядете зелени зеленчуци, мляко, кисело мляко, сьомга, яйца, месо и други протеини. Не забравяйте винаги да задоволявате нуждите на телесните течности, като пиете достатъчно вода.

3. Уверете се, че нуждите от витамини и минерали са задоволени

Препоръчва се да задоволите нуждите от хранителни вещества, които могат да поддържат мъжката плодовитост, като аминокиселини, фолиева киселина, калций и витамин D. Също така трябва да ядете храни, богати на антиоксиданти, като витамин С и витамин D. цинк.

Цинк е един от минералите, които могат да увеличат обема на спермата, движението на сперматозоидите и нивата на хормона тестостерон, който играе роля в производството на сперматозоиди. Цинк може да се намери в миди, яйца, риба и говеждо месо.

4. Избягвайте пушенето и алкохолните напитки

Как да се сгъсти спермата, което също е важно да направите, е да спрете да пушите и да консумирате алкохолни напитки. Мъжете, които пушат, обикновено имат нисък брой сперматозоиди, което може да повлияе на плодовитостта.

Междувременно прекомерната консумация на алкохолни напитки може да има отрицателно въздействие върху качеството на сперматозоидите, тъй като може да причини намаляване на тестостерона и производството на сперматозоиди и да увеличи риска от импотентност.

Следователно, за да се подобри качеството на спермата и спермата, спрете пушенето и ограничете консумацията на алкохолни напитки.

5. Спете достатъчно

Адекватният сън със сигурност е много влиятелен върху цялостното здраве на тялото, включително нивата на плодовитост. Липсата на сън може да доведе до намаляване на качеството на спермата. Затова не забравяйте да спите достатъчно 7-9 часа на ден.

6. Избягвайте използването на лубриканти по време на полов акт

Ако вие и вашият партньор сте подложени на програма за бременност, трябва да избягвате използването на лубриканти по време на секс, тъй като химикалите в смазката могат да затруднят приближаването на сперматозоидите до яйцеклетката.

В допълнение към няколкото начина за сгъстяване на сперматозоидите по -горе, вие също трябва да поддържате здравето на гениталната област, като не носите прекалено стегнато бельо и избягвате излагане на прекомерна топлина в областта на гениталиите, като прекалено дълго накисване в гореща вода, защото може да намали производството на сперматозоиди.

Ако смятате, че спермата все още е твърде течна, въпреки прилагането на горния метод за удебеляване на спермата, можете да се консултирате с лекар. Лекарят ще извърши преглед и ще ви помоли да преминете тест за анализ на спермата, за да го потвърдите и да определите подходящото лечение.