Болезнените крака могат да бъдат преодолени по прост начин

Болките в краката могат да причинят дискомфорт. Не е изненадващо, че хората опитват различни начини, така че болките, които изпитват, постепенно да изчезнат. Това оплакване често се изпитва поради различни неща, вариращи от дейности, положение на тялото до носени обувки.

Болките в краката могат да бъдат причинени от различни състояния. Едно от най -често срещаните е мускулната скованост след упражнения или вдигане на големи тежести. Нарушеният кръвен поток, причинен от стоене или седене твърде дълго, също може да причини болка в краката. В допълнение, липсата на течности и хранителен прием също е възможно да предизвика оплаквания от болки в краката и крампи на краката.

Как да преодолеем болките в краката у дома

Ако усещате болки в краката, всъщност има няколко прости неща, които можете да направите у дома, за да ги облекчите. Ето някои начини:

1. Почивайте си достатъчно

За да се справите с болките в краката, се препоръчва да си направите почивка. Лежането и изправянето на краката с краката по -високо от главата може да намали болезнеността в краката.

2. Разтягане и масаж

За да облекчите болките в краката, причинени от скованост на мускулите, можете да се разтегнете и да направите лек масаж на краката си, докато мускулите се отпуснат и дискомфортът намалее. Пример за масаж, който можете да опитате, е рефлексотерапията.

3. Студен компрес

Понякога болката в краката може да бъде толкова силна, че краката да се чувстват горещи и пулсиращи. Това може да бъде облекчено чрез компресиране на крака с пакет с лед или хладна мокра кърпа.

4. Обезболяващи

Ако болката в краката не отшумява с прости начини, приемането на болкоуспокояващи като ибупрофен, парацетамол или аспирин също може да бъде начин да намалите дискомфорта, който чувствате.

5. Актуална медицина

Използването на локални или локални лекарства, които съдържат капсаицин или болкоуспокояващи, може да помогне за лечение на болки в краката. Усещането за топлина от използването на това локално лекарство може да отпусне мускулите и да облекчи появяващата се болка.

Съвети за предотвратяване на болки в краката

За да не изпитвате често болки в краката, ето няколко превантивни стъпки:

  • Избягвайте да седите или стоите твърде дълго.
  • Загрейте или разтегнете преди тренировка, така че тялото да е по -добре подготвено за различни дейности.
  • Задоволете нуждите от достатъчно вода, за да избегнете спазми и болки в краката поради дехидратация.
  • Задоволете нуждите от витамини и минерали, особено магнезий, за да избегнете мускулни крампи поради хипомагнезиемия.
  • Ограничаване на използването на обувки на висок ток, защото може да предизвика болки в краката и промени в стойката на тялото, когато се използва твърде често за дълго време.

Обикновено усещането за болки в краката ще изчезне след известно време. Ако обаче оплакванията от болки в краката се появяват често или продължават, трябва да посетите лекар. Болките в краката могат да бъдат признак на някои заболявания, като невропатия или артрит.

Ако болката в краката ви е придружена от симптоми на подути и зачервени крака, треска, силна болка или бледо и студено стъпало, незабавно се консултирайте с лекар, за да установите причината и как да я лекувате по подходящ начин.