Знайте ползите от грейпфрут за здравето

Грейпфрутът е един от многото плодове консумирани обществен Индонезия. Освен вкуса хубавоИма много ползи от грейпфрута, които могат да бъдат получени от различното важно хранително съдържание в него.

Грейпфрут или известен с латинското име Citrus grandis или Цитрусови максимуми това е вид цитрусов плод или портокал. Уникално, този плод, който се нарича още помело, е най-големият вид цитрусови плодове, който може да тежи до 1-2 кг. Месото на плода е месесто с червено-оранжев цвят и вкусът му е сладък, смесен с кисел и леко горчив.

Съдържание на хранителни вещества в Помело

Грейпфрутът е богат на полезни за здравето витамини и хранителни вещества. Една от основните съставки на този плод е витамин С. В чиния с грейпфрут (около 100 грама) той съдържа 60 mg витамин С и 40 калории. Не само това, грейпфрутът съдържа и:

  • Фибри.
  • Витамини от група В, като напр ниацин (витамин В3), рибофлавин (витамин В2), тиамин (витамин В1), фолиева киселина и пиридоксин (витамин В6).
  • Сложни въглехидрати.
  • Захар.
  • Протеини.
  • Минерали, като калий, фосфор, мед, желязо, калций, магнезий, манган и цинк.
  • Антиоксиданти, като флавоноиди и ликопен.

Плодовете помело също съдържат много вода, която е добра за предотвратяване и преодоляване на дехидратацията.

Запознайте се с различните ползи от грейпфрута

Грейпфрутът с различно съдържание в него съхранява различни ползи, които са полезни за организма. По -долу са предимствата на грейпфрута, които не бива да пропускате:

1. Надстройте системата имунитет тяло

Съдържанието на антиоксиданти и витамини в грейпфрута служи за поддържане и повишаване на издръжливостта. Ако имунната ви система се поддържа, ще избегнете различни заболявания, особено инфекциозни, като грип и диария.

2. Здравословно храносмилане

Цитрусовите плодове, включително грейпфрут, са известни като един от плодовете, богати на фибри. Благодарение на това съдържание грейпфрутът може да поддържа храносмилателната система като цяло. В допълнение, няколко здравни проучвания също казват, че този плод може да помогне за отслабване.

3. Намалява риска от камъни в бъбреците

Бъбречните камъни са минерални отлагания в бъбреците, които кристализират и наподобяват камъни. Това състояние може да възникне поради ниски нива на цитрат в урината. сегаВисокото съдържание на цитрат в грейпфрута може да помогне за намаляване на риска от камъни в бъбреците.

4. Намалява риска от рак

Много проучвания показват връзка между цитрусовите плодове, включително грейпфрут, с намален риск от развитие на рак. Това е така, защото цитрусовите плодове съдържат флавоноидни съединения, които могат да предпазят организма от рак. Флавоноидите са вид антиоксидант, който играе важна роля в предотвратяването на растежа на раковите клетки.

5. Поддържайте здравето на сърцето

Яденето на цитрусови плодове, като грейпфрут, може да поддържа сърцето ви здраво. Това е така, защото съдържанието на фибри и флавоноиди в цитрусовите плодове може да повиши добрия холестерол (HDL) и да намали лошия холестерол (LDL). Този ефект е важен, за да се предотврати образуването на плака, която може да запуши кръвоносните съдове. Това прави грейпфрута добре консумиран като плод за сърдечни заболявания.

6. Поддържайте здравето на мозъка

Съдържанието на флавоноиди в грейпфрута може да помогне за предотвратяване на дегенеративни заболявания на мозъка, като болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон. Няколко проучвания показват също, че хората, които редовно ядат плодове, включително грейпфрут, имат по -добра памет и е по -малко вероятно да развият деменция.

Можете да получите различните ползи от грейпфрута по -горе, ако се консумират в достатъчни, а не в прекомерни количества. Високото съдържание на киселина прави грейпфрута не препоръчителен за консумация в големи количества, тъй като може да увеличи риска от кариес.

В допълнение, консумацията на грейпфрут също трябва да бъде ограничена от хора, които приемат определени лекарства, като например лекарства против гърчове карбамазапин, лекарства за високо кръвно налягане и лекарства за понижаване на холестерола, като напр аторвастатин.

Въпреки че се смята, че е полезен за здравето, ползите от грейпфрут при лечението на заболявания не могат да бъдат установени. Затова не използвайте грейпфрут като заместител на лекарства от лекаря.

Поради неговите ефекти, които могат да повлияят на някои лекарства, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да консумирате грейпфрут, ако приемате лекарства.