7 предимства на бананите Kepok, които е жалко да пропуснете

Зад вкусния вкус има много ползи от бананите кепок, които можете да получите. Тези ползи идват от разнообразното хранително съдържание в него, вариращо от витамини, минерали до антиоксиданти.

Бананът Kepok е един вид банан, който лесно се намира в Индонезия. Кожицата има доста дебела текстура, докато месото е по -плътно и не толкова сладко като бананите като цяло.

Затова бананите кепок често се преработват в различни закуски, като варени банани, компот от банани, пържени банани и бананов чипс.

Хранително съдържание в бананов кепок

Подобно на други видове банани, бананите кепок също съдържат разнообразни хранителни вещества. По -долу са някои от хранителните вещества, съдържащи се в бананите кепок:

  • Сложни въглехидрати
  • Протеин
  • Фибри
  • Магнезий
  • Калий
  • Желязо
  • Витамин А
  • Витамин Ц

В допълнение, бананите кепок съдържат и витамин В6, цинк, фолиева киселина, фосфор, както и различни антиоксиданти, като лутеин, флавоноиди, сапонини и бета каротин.

Ползите от бананите Kepok за здравето

Поради разнообразното си хранително съдържание, има редица ползи, които могат да бъдат получени от бананите кепок, включително:

1. Изгладете храносмилателния тракт

Бананите Kepok са известни като един от плодовете, богати на фибри. Благодарение на това съдържание бананите кепок са полезни за консумация за подобряване на храносмилането и предотвратяване на запек. Съдържанието на фибри в бананите кепок също има пребиотични свойства, които могат да подпомогнат растежа на добри бактерии в червата.

2. Поддържайте здравето на сърцето

Освен че подобрява храносмилането, съдържанието на фибри в бананите кепок може също да намали усвояването на холестерола, така че да намали нивата на холестерола в организма.

Междувременно съдържанието на калий в банака кепок също може да понижи кръвното налягане и да го поддържа стабилно. Тези ползи правят бананите от капок добри за консумация за предотвратяване на хипертония и сърдечни заболявания.

3. Контролирайте кръвната захар

Не само с високо съдържание на фибри, банаковият кепок е богат и на минерали и антиоксиданти. Известно е, че съдържанието е полезно за понижаване на нивата на кръвната захар и за повишаване на ефективността на хормона инсулин. По този начин рискът от диабет ще намалее.

Въпреки това, за да получите тези предимства, се препоръчва да изберете банани с кепок, които не са твърде узрели, и да ги обработвате по здравословен начин, например на пара или печене.

4. Противодейства на ефектите на свободните радикали

Банановият кепок е един вид плод, който е богат на антиоксиданти. Това съдържание е в състояние да увеличи издръжливостта и да предпази клетките на тялото от ефектите на излагане на свободни радикали, които могат да предизвикат различни заболявания, като рак и дегенеративни заболявания.

Съдържанието на антиоксиданти в бананите кепок е полезно и за намаляване на възпалението и предотвратяване на растежа на туморни или ракови клетки.

5. Облекчетесутрешно гадене на бременни жени

През първия триместър на бременността бременните жени често изпитват сутрешно гадене които могат да причинят няколко симптома, като гадене, повръщане, главоболие и умора.

Известно е, че съдържанието на витамин В6 в бананите kepok облекчава симптомите сутрешно гадене. Въпреки това, не само с банани кепок, бременните жени също могат да се справят сутрешно гадене като пиете достатъчно вода и избягвате храни с високо съдържание на мазнини.

6. Предотвратяване на анемия

Анемията е състояние, при което на тялото липсват червени кръвни клетки, така че кислородът не може да циркулира правилно в тялото. Анемията често е безсимптомна. Ако не се лекува, това заболяване може да причини симптоми под формата на умора, слабост и затруднена концентрация.

За предотвратяване на анемия се препоръчва да ядете храни, богати на желязо и фолиева киселина, включително банани кепок.

7. Отслабнете

Някои хора смятат, че високото съдържание на въглехидрати в бананите кепок може да причини наддаване на тегло, така че консумацията му често се избягва, когато сте на диета.

Всъщност видът въглехидрати в бананите са сложни въглехидрати, които са по -здравословни и могат да ви накарат да се чувствате сити по -дълго. Това ще ви улесни да отслабнете, без да се чувствате гладни.

Въпреки че ползите от бананите кепок са доста, все пак трябва да обърнете внимание как да ги обработвате. Този плод трябва да се преработва чрез варене, на пара, печене или да се преработва в сок или смутита.

За да сте по -здрави, не трябва да добавяте много захар или допълнителни подсладители при обработката на бананов кепок. Освен това трябва да ядете и други балансирани хранителни храни, като зеленчуци, за да допълвате дневния си хранителен прием.

Ако все още имате въпроси относно ползите от бананите кепок или здравословна диета, която отговаря на вашето здравословно състояние, не се колебайте да се консултирате с лекар.