voiceoftrans.com

Дефекацията не е гладка или запекът е състояние, когато изхождането става по -рядко от обикновено или по -малко от 3 пъти седмично. Запекът може да причини изпражненията да станат твърди и трудно да преминават.

Запек или често наричан запек често се среща от много хора от всички възрасти. Необичайните движения на червата могат да бъдат проблем, който идва и си отива и се случва само временно, но може да се случи и за дълго време.

Причини за негладка дефекация

По принцип могат да възникнат нередовни движения на червата, тъй като изпражненията преминават през дебелото черво по -бавно от обикновено. Това може да бъде причинено от определени видове храна или състояния, които забавят изхождането.

Колкото по -бавно изпражненията се движат през дебелото черво, толкова повече вода от изпражненията се абсорбира от дебелото черво, което прави изпражненията сухи, твърди и трудни за преминаване.

Неправилното изхождане може да възникне поради няколко фактора, включително:

Меню за начин на живот и храна

Лошата диета и заседналият начин на живот са най -честите причини за нередовни движения на червата. Липсата на упражнения и яденето на прекалено бързо хранене може да попречи на храносмилателното ви здраве.

Видът на храната, която ядете всеки ден, може значително да повлияе на чревните ви навици (BAB). Консумирането на твърде много млечни продукти, кофеинови напитки, напитки с високо съдържание на алкохол (≥ 15%) и храни с високо съдържание на мазнини и захар може да направи изхождането не гладко.

В допълнение, липсата на консумация на влакнести храни, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и липсата на прием на вода всеки ден, също могат да бъдат причина за нередовни движения на червата.

Наркотици

Необичайните движения на червата също могат да бъдат причинени от странични ефекти на лекарствата, които приемате. Има няколко лекарства, които могат да причинят запек, като диуретици, антиациди, антидепресанти, антиконвулсанти, антихипертензивни средства и добавки с желязо.

В допълнение, твърде честото използване на стимулиращи червата лекарства също може да повлияе на модела на движение на червата. Ако приемате лекарство и смятате, че изхождането ви не е гладко или не както обикновено, незабавно се консултирайте с Вашия лекар.

Здравословно състояние сигурен

Необичайните движения на червата също могат да бъдат симптом на заболяване. Болест синдром на раздразнените черва (IBS) е една от най -честите причини за нередовни движения на червата.

Други здравословни проблеми като инсулт, рак на дебелото черво, стрес, болест на Паркинсон, увреждане на гръбначния мозък, хипотиреоидизъм, диабет и лупус също могат да причинят на страдащите нередовни движения на червата.

Манипулиране и предотвратяване на неправилна дефекация

Необичайните движения на червата обикновено са придружени от неприятно усещане в долната част на корема. Освен това дефекацията става неудобна, защото пациентът трябва да се мъчи да изтласка. Дори и да са успешни, обикновено изпражненията, които излизат, са твърди и малки, така че има усещане, че изхождането не е завършено.

В някои случаи кървави изпражнения могат дори да се появят поради твърди изпражнения или напрежение. Следователно запекът трябва да се лекува или предотвратява. Ето начини, които могат да бъдат направени за лечение или предотвратяване на неравномерното движение на червата:

Променете моделите на хранене и пиене

Дефекацията не е гладка, почти винаги причинена от недостатъчен прием на фибри и течности. Фибрите и течностите могат да помогнат на червата да работят по -гладко и да улеснят движението на червата.

Добри източници на фибри са плодовете, зеленчуците или пълнозърнестите храни. Междувременно за течности се препоръчва да пиете 1,5 до 2 литра вода на ден, освен ако Вашият лекар не Ви препоръча да ограничите приема на течности. Освен това можете също да опитате да ядете храни, които могат да улеснят изхождането.

Избягвайте напитки с кофеин, защото те могат да причинят дехидратация, което прави изпражненията сухи. Избягвайте и млечните продукти, тъй като някои хора често имат затруднения при изпразване след консумацията им.

Управлявайте стреса и спортувайте редовно

Стресът понякога може да накара мускулите на дебелото черво да се напрегнат, така че движението да се намали и преминаването на изпражненията в червата става по -бавно. Това води до поглъщане на повече вода и изпражненията стават по -твърди.

Следователно, стресът може да предизвика нередовни движения на червата или дори да го влоши, особено ако има предишно състояние на СРК. За да контролирате стреса, можете да правите различни положителни дейности като медитация, насочване на хобита или упражнения.

Освен че може да намали стреса, редовните упражнения също могат да помогнат на червата ви да се движат по -редовно, така че запекът може да бъде намален. Упражнявайте редовно, поне 30 минути всеки ден.

Не отлагайте да отидете до тоалетната

Задържането на изхождане е не само неудобно, но също така може да предизвика или да влоши запека. Ето защо, ако почувствате желание за дефекация, веднага отидете до тоалетната.

Необичайните движения на червата често могат да се подобрят с промени в диетата и здравословния начин на живот. Ако обаче горните методи не разрешат това оплакване или запекът е придружен от други симптоми като коремна болка, кървави изпражнения и необяснима загуба на тегло, се препоръчва да се консултирате с лекар.