Различни табута за диабет, които е важно да знаете

Има няколко табута за диабет, които хората с това заболяване трябва да знаят. Тези табута обикновено са свързани с вида храна и напитки, които трябва да се избягват или ограничават в консумацията. И така, какви са табутата за диабетици?

За диабетиците изборът на храна и напитки е много важен. Това е така, защото има храни, които трябва да се консумират, и някои, които трябва да се избягват. Целта е диабетиците да имат контролирани нива на кръвната захар.

На какви забрани за диабет трябва да се обърне внимание?

По -долу е даден списък на храни и напитки, които могат да се консумират и които хората с диабет трябва да избягват по вид:

1. Въглехидрати

Тялото се нуждае от въглехидрати като източник на енергия. Диабетиците обаче трябва да избягват консумацията на бял ориз, бял хляб и пържени картофи. Избягвайте също зърнени храни, които са с ниско съдържание на фибри и съдържат много захар.

За да задоволите приема на въглехидрати, можете да изберете кафяв ориз, пълнозърнест хляб или печени сладки картофи.

2. Протеин

Следващото табу за диабет е пържено месо, пилешка кожа, пържена риба и пържено тофу. Вместо това диабетиците могат да получат протеин от пилешки гърди без кожа, варено месо, задушено или варено тофу, риба на скара, яйца и ядки.

3. Млечни продукти

Диабетиците също не трябва небрежно да консумират млечни продукти. Млечните продукти, които трябва да се консумират, са обезмаслено мляко и нискомаслено кисело мляко и сирене. Ограничете или избягвайте консумацията на мляко пълна сметана, сладолед, както и високомаслено кисело мляко и сирене.

4. Плодове

Плодовете съдържат фибри, витамини, минерали и въглехидрати и са с ниско съдържание на мазнини и сол. Почти всички видове пресни плодове могат да се консумират от диабетици.

Въпреки това, има няколко вида или форми на плодове, които диабетиците трябва да избягват, включително:

  • Консервирани плодове с високо съдържание на захар
  • Плодово сладко с високо съдържание на захар
  • плодов сос
  • Напитки с аромат на плодове и пакетирани плодови сокове

5. Напитки

Водата е най -добрата напитка за диабетици. Освен това диабетиците все още могат да консумират чай без захар и кафе с нискомаслено мляко.

Има няколко напитки, които са табу за диабет, като кофеинови напитки, алкохолни напитки или напитки за повишаване на издръжливостта (енергийна напитка). Това е така, защото тези напитки са с високо съдържание на въглехидрати и фруктоза.

Фруктозата е тясно свързана с инсулиновата резистентност и диабета, така че трябва да се избягва от диабетици.

6. Зеленчуци

Зеленчуците са добър източник на фибри за здравето. За да получите ползите, изберете пресни зеленчуци. Можете да го ядете суров след измиване или готвене чрез приготвяне на пара и печене.

Избягвайте обаче добавянето на излишен сос, сирене, масло и сол в зеленчуците. Също така избягвайте консервирани и кисели зеленчуци, които са добавили много сол.

Какво ще стане, ако диабетиците продължават да се хранят с въздържание?

Ако се нарушат табута за диабет, нивата на кръвната захар могат да се повишат и дори да излязат извън контрол. В резултат на това могат да възникнат различни усложнения, като например повишен риск от сърдечно -съдови заболявания и увреждане на нервите.

Видове сърдечно -съдови заболявания, които могат да бъдат претърпени, са инфаркти, инсулти и стесняване на кръвоносните съдове.

Междувременно увреждането на нервите може да причини симптоми на изтръпване на върховете на пръстите на краката, изтръпване и болка, която се разпространява към горните крайници. Това усложнение възниква, защото високите нива на захар могат да наранят стените на малките кръвоносни съдове, които служат за осигуряване на хранене на нервните клетки.

Ако възникне увреждане на нервите в храносмилателния тракт, това може да причини диария и запек. Еректилна дисфункция може да възникне и при мъже поради увреждане на нервите.

Приемът на здравословна храна може да задоволи ежедневните хранителни нужди, като същевременно поддържа стабилни нивата на кръвната захар.

Следователно, ако имате диабет, трябва да избягвате споменатите по -горе табута за диабет. Не забравяйте да се подлагате на редовни здравни прегледи при лекаря и да се консултирате с менюто, което е подходящо за вашето здравословно състояние.