voiceoftrans.com

Нормално е да наддавате на тегло по време на бременност. Въпреки това немалко нови майки са по -малко уверени в промените във формата на тялото си и в резултат на това някои от тях преминават на диета веднага след раждането. Въпросът е дали кърмещите майки могат да се придържат към диета?

След раждането, освен да се грижи за бебето, работата на майката е да кърми бебето си, когато е необходимо. По принцип новородените често се хранят на всеки 1-2 часа. Поради тази причина гърдите на Бусуи ще бъдат провокирани да продължат да произвеждат и отделят мляко.

Когато кърмите ден и нощ, тялото на Бусуи със сигурност се нуждае от много енергия. Така че, не се изненадвайте, ако тялото на Busui сякаш изисква повече храна и течности, което също става гладно и жадно.

Кърмещите майки не се препоръчват за строга диета

По горните причини е напълно естествено, че при кърмене, Busui ще яде повече. Това, разбира се, може да затрудни Busui да отслабне след раждането или дори да накара теглото на Busui да се увеличи.

Сега, ако по това време Бусуи иска да отиде на диета, уверете се, че Бусуи не го прави твърде много, ясно? Диетата по време на кърмене всъщност е наред, как така. Въпреки това, Busui не се препоръчва да се прилага строга диета, а именно диета, която се извършва чрез съкращаване на времето за хранене или драстична промяна на порциите на хранене.

Например, Busui умишлено пропуска закуска и вечеря, заменя пълното меню за хранене с меню без мазнини или въглехидрати или яде само зеленчуци и плодове всеки ден.

Наистина се смята, че такава диета може да отслабне за кратко време. Тази диета обаче не е здравословна и ще накара бременните жени да получават много малко калории и хранителни вещества от храната.

Всъщност, когато кърменето Busui изисква допълнителни калории и хранителни вещества, ти знаеш. Освен като източник на енергия на Busui, всичко, което Busui консумира, ще играе важна роля в поддържането на хранителните вещества, съдържащи се в кърмата, и увеличаването на количеството кърма.

Ако Busui продължава да спазва строга диета, има опасения, че хранителните нужди на бебето от майчиното мляко няма да бъдат задоволени правилно. Това, разбира се, може да повлияе на процеса на растеж и развитие.

В допълнение, Busui също ще липсва енергията, необходима за производството на кърма, така че ще има по -малко мляко. Липсата на енергия също ще направи Busui слаб и това със сигурност ще затрудни Busui да се грижи за Малкия и да го кърми. надясно?

Съвети за отслабване след раждане

Всъщност Busui все още може, как така, отслабнете след раждането, но по безопасен и здравословен начин. Ето ръководството:

• Не пропускайте храненията.
• Яжте малки порции, но често.
• Яжте здравословни храни.
• Изберете закуски като плодове, зеленчуци и ядки.
• Избягвайте сладки напитки, като сокове, газирани напитки или захарни чайове и кафе.
• Стойте далеч от пържени храни и изберете варени, пържени храни или храни на скара.
• Яжте повече фибри и богати на протеини източници.
• Стойте далеч от бързото хранене.
• Опитайте се да останете активни и да спортувате, отговарящи на състоянието на тялото на Бусуи.

Като знаете горната информация, освен че знаете опасностите, които стоят зад строгата диета, сега Busui не трябва да се бърка относно отслабването след раждането, нали? Ако горните съвети се изпълняват последователно всеки ден, излишното телесно тегло бавно ще намалява и формата на тялото на Busui може да се върне към нормалното.

Освен това е важно винаги да кърмите бебето си възможно най -често. Кърменето също може да ускори изгарянето на мазнините и загубата на тегло. ти знаеш. Ако по време на кърмене Busui има оплаквания или проблеми относно кърменето, не се колебайте да се консултирате с консултант по кърмене.