Ползи и източници на 9 основни аминокиселини за развитието на детето

Есенциалните аминокиселини (AAE) са един вид хранене, който играе важна роля за растежа и развитието на децата. Тъй като тялото не може да се произвежда само, тези хранителни вещества трябва да се набавят с храна и напитки. Какви са ползите от ААЕ и откъде идват тези хранителни вещества?

Аминокиселина или аминокиселини е най -простата форма на протеин. Аминокиселините са резултат от метаболизъм или разграждане на протеини, било то от храна, напитки или добавки. Има 20 вида аминокиселини, 9 от които са незаменими аминокиселини, а останалите са незаменими аминокиселини.

Основните аминокиселини не могат да се произвеждат от тялото. Така че, за да задоволите нуждите на тялото на вашето малко дете от незаменими аминокиселини, трябва да му давате храна или напитки, които съдържат тези видове аминокиселини всеки ден.

Ползите от незаменимите аминокиселини за деца

Има 9 вида незаменими аминокиселини, а именно изолевцин, лизин, левцин, валин, треонин, хистидин, метионин, фенилаланин и триптофан. Деветте вида незаменими аминокиселини имат много ползи за здравето на децата, включително:

1. Подпомага растежа и възстановяването на мускулната тъкан

Адекватният прием на незаменими аминокиселини може да оптимизира растежа и възстановяването на мускулната тъкан при децата. Видовете аминокиселини, които играят роля в това са валин, левцин и изолевцин.

Ако мускулите са здрави, децата ще бъдат по -пъргави в своите дейности. По този начин общото му здраве ще бъде по -добро и растежът му ще бъде максимален.

Наред с други важни хранителни вещества, като калций и витамин D, незаменимите аминокиселини също играят важна роля за предотвратяването закърняване при деца.

2. Поддържа мозъчната функция и интелигентността

Способността на мозъка да мисли, разсъждава и решава проблеми е известна още като невропознание. Функцията на този мозък е много зависима от работата на различни химикали, произвеждани в мозъка (невротрансмитери). Чрез тези вещества нервните клетки в мозъка ще работят и ще предават съобщения от една нервна клетка до друга.

За да произвежда мозъчни химикали, които играят важна роля в невропознанието, тялото на детето се нуждае от разнообразни хранителни вещества, включително незаменими аминокиселини. Доброто хранене също е доказано, че помага за подобряване на способността на децата да се концентрират, запомнят и разбират нещата, да обработват информацията и да учат.

3. Стимулира растежния хормон IGF-1

IGF-1 или инсулин-каторастежфактор 1 е вид хормон на растежа, който играе важна роля в растежа и развитието на телесните органи. Колкото по-ниско е количеството IGF-1, толкова по-голям е рискът децата да изпитат нарушения в растежа, недохранване и бариери за двигателно развитие.

За да могат децата да избегнат тези състояния, майките трябва да имат достатъчен прием на незаменими аминокиселини. Изследванията показват, че незаменимите аминокиселини могат да помогнат за образуването на IGF-1 в организма.

4. Укрепване на имунната система

Когато имунната система на детето е слаба, той или тя е по -вероятно да се разболее и да се зарази. Ако детето често е болно, неговият растеж и развитие също могат да бъдат нарушени. Един от начините, по които можете да укрепите имунната система на вашето малко дете, е да имате достатъчен прием на незаменими аминокиселини.

Почти всички видове незаменими аминокиселини имат роля в производството на антитела, които са част от имунната система или имунната система. Ако имунитетът е добър, тялото на малкото ще бъде по -силно да се бори с микробите и вирусите, които причиняват инфекция.

5. Увеличете усвояването на калция в организма

Известно е, че незаменимата аминокиселина лизин помага за усвояването на калция в организма. Калцият е необходим на тялото на детето за формиране на здрави кости и зъби, подобряване на притока на кръв, поддържане на нивата на холестерола и поддържане на здравето на сърцето.

Лизинът е полезен и за намаляване на тревожността, контрол на нивата на кръвната захар и поддържане на хормоните и ензимите в тялото на детето да работят правилно.

Източници на незаменими аминокиселини (AAE)

Незаменими аминокиселини могат да бъдат получени от храни, съдържащи животински протеини и растителни протеини. Животинският протеин има по -пълноценни незаменими аминокиселини от растителния протеин.

В допълнение към незаменимите аминокиселини, източниците на протеини съдържат и други хранителни вещества, от които децата се нуждаят, като желязо, фолат и омега-3.

Източниците на храни и напитки на незаменими аминокиселини, които можете да дадете на вашето мъниче, включват:

  • Млякото и неговите преработени продукти, като сирене и кисело мляко
  • Яйце
  • Риба
  • Телешко или пилешко
  • Бобови растения, като соя
  • Тофу и темпе
  • Плодове и зеленчуци
  • Зърнени храни, като сусам и слънчогледови семена

В допълнение към предоставянето на разнообразни храни по -горе, можете да увеличите максимално хранителния прием на вашето бебе, като му дадете мляко на прах за растеж, снабдено с 9 незаменими аминокиселини (9AAE). Изберете правилното мляко на прах за растеж, така че нуждите на аминокиселините на вашето бебе да бъдат задоволени.

Трябва да запомните, че приемът на 9AAE трябва да бъде пълен, така че ползите за растежа и развитието на децата да бъдат оптимални. Ако има видове основни аминокиселини или други хранителни вещества, които липсват при приема, децата могат да получат недохранване, така че техният растеж и развитие и здраве да бъдат нарушени.

Ако все още имате въпроси относно незаменимите аминокиселини или сте объркани относно това какви видове храни и напитки са добри за задоволяване на нуждите на есенциалните аминокиселини на вашето бебе, можете да се консултирате с лекар.