Научете какво е брънч и някои от опциите на менюто

Брънч е термин, използван, когато ядете между закуска и обяд. Обикновено концепцията брънч голяма част от това се прави от тези, които нямат време да закусват сутрин и могат да ядат само в 10 или 11 следобед.

Срок брънч самото идва от комбинацията от думите закуска (закуска) и обяд (обядвам). Меню брънч обикновено не е твърде тежко като основно хранене, но също така не е твърде леко като лека закуска. Ето защо, брънч е правилното решение за зареждане на енергия при пропускане на закуската, но не и до обяд.

Разнообразие от менюто за обяд

Въпреки че в момента в Индонезия има много кафенета и ресторанти, които сервират менюта брънч, няма никаква вреда в опитите да се направи ястие брънч сам вкъщи. Някои от менютата, които можете да опитате, са:

1. Омлет

Яйцата са една от храните, които са подходящи като меню брънч. Тъй като яйцата съдържат редица полезни хранителни вещества, за да задоволят ежедневните ви енергийни нужди. Някои от хранителните вещества, открити в яйцата, са калории, протеини, мазнини, витамини А, В, D, фолиева киселина и холин.

За да направите една порция омлет, ще ви трябват три яйца. Не използвайте обаче всички жълтъци. Целта е да намалите дневния си прием на калории. Що се отнася до пълнежа, можете да използвате лук, домати, чушки, гъби и сирене, когато готвите омлети.

2. Овесена каша

В допълнение към омлетите, други храни, които можете да направите в менюто днес брънч е овесена каша. Трябва обаче да бъдете внимателни, тъй като някои овесени ядки съдържат прекомерно количество масло, масло и захар. Избирам овесена каша обикновен.

Така че овесена каша по -вкусно и здравословно, можете да добавите резени пресни плодове или мед в него.

3. Палачинки или вафла

Палачинки или вафли също са подходящи за ядене, когато брънч. Направете порция палачинки или вафли, използващи пълнозърнести храни или цели зърна за да бъде по -гъсто хранително вещество. Избягвайте да използвате масло, сироп или бита сметана за намаляване на съдържанието на захар в палачинки или вафли. Вместо това можете да използвате пресни плодове като гарнитурипалачинки или вафли.

4. Преработени картофи

Някои преработени картофи, като пържени картофи и хашбраун или нарязани картофи, също подходящи за консумация, когато брънч. Сервирайте тези два преработени картофа със зеленчукова салата, за да осигурите високо хранене с ниско съдържание на калории. Избягвайте да ядете картофи с хляб, защото това може да увеличи приема на въглехидрати.

За вечеря брънч апетитни, изберете храни, които имат вкусен и свеж вкус, защото те са склонни да ви карат да се чувствате удовлетворени. Що се отнася до напитката, можете да изберете портокалов или плодов сок без добавена захар. Наслади се!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found