voiceoftrans.com

Ползите от фитнеса не са само отслабването или поддържането на идеално телесно тегло. Този спорт също може да осигури много ползи за здравето на тялото и дори психичното здраве.

Фитнесът е спорт, който се прави предимно от млади хора. Този спорт обикновено се прави в фитнес или фитнес център и използвайте различни видове помощни средства за упражнения.

Много хора се занимават с фитнес с цел отслабване. Всъщност има много ползи, които могат да бъдат получени, ако редовно се занимавате с фитнес.

Различни ползи от фитнеса за здраве на тялото

Има различни ползи за фитнес, които можете да получите, ако го правите редовно, включително:

1. Поддържайте здрави кости и мускули

Различни движения във фитнеса, като вдигане на тежести или тренировки за съпротива, могат да поддържат здравината на костите и да стимулират мускулното формиране, особено ако са придружени от адекватен прием на протеини.

Това е така, защото тялото ще освободи хормони, които могат да увеличат способността на мускулите да абсорбират аминокиселини, когато тренирате.

2. Увеличете енергията на тялото

Не са малко хората, които смятат, че упражненията могат да бъдат уморителни, включително и фитнес. Всъщност точно обратното. Упражненията могат да стимулират тялото да произвежда повече енергия.

Проучване разкри, че редовните упражнения могат да увеличат енергията, особено за тези, които често се чувстват уморени и слаби.

3. Поддържайте здрава кожа

Редовният фитнес може да направи кожата по -здрава. Това е така, защото физическата активност е в състояние да увеличи притока на кислород и кръв, така че хранителният прием, необходим на кожата, може да бъде изпълнен правилно.

В допълнение, производството на колаген също ще се увеличи, така че кожата ще изглежда зачервена и ще изглежда по -свежа след тренировка.

4. Постигане на идеално телесно тегло

Проучване разкри, че една от причините за затлъстяването е липсата на физическа активност или упражнения. Доказано е, че спортовете като фитнес увеличават метаболизма на организма, така че той може да изгори повече калории. Това, разбира се, оказва влияние върху отслабването.

В допълнение, редовните упражнения също могат да увеличат максимално изгарянето на мазнините от тялото и да поддържат мускулната маса. Така теглото ще се поддържа.

5. Предотвратете депресията

Ползите от фитнеса са не само за физическото здраве, но и за психичното здраве. Това е така, защото чрез физически упражнения серотониновият хормон в мозъка ще се увеличи. Серотонинът е хормон, който регулира настроението, включително предотвратява депресията.

Редовният фитнес може също да увеличи производството на ендорфини, които ви помагат да се чувствате по -щастливи и намаляват болката. По този начин можете да избегнете тревожност и стрес.

6. Намалете риска от различни заболявания

Физическата активност като редовната фитнес може да намали риска от различни хронични заболявания, като коронарна болест на сърцето и диабет тип 2.

В допълнение, редовните упражнения също могат да помогнат на организма да се бори със свободните радикали, които могат да предизвикат рак, като рак на дебелото черво и рак на гърдата.

7. Подобрете качеството на съня

Проучване разкри, че упражненията за 30 минути всеки ден могат да ви накарат да спите по -здраво и качествено. Това е така, защото повишаването на температурата, когато тренирате, може да предизвика тялото да произвежда химически съединения, които могат да увеличат желанието за заспиване през нощта.

Тези ползи със сигурност са добри за тези от вас, които имат затруднения със съня или за възрастните хора, които често изпитват нарушения на съня.

Богат избор от фитнес спортове

Фитнес спортовете обикновено се извършват във фитнес залата или фитнес центъра. Можете да се възползвате от различните налични съоръжения, за да увеличите максимално фитнес ползите, които можете да получите.

Например, като опитате вдигане на тежести или вземете различни класове упражнения като йога и пилатес, провеждани с опитни инструктори

Фитнес упражненията обаче могат да се правят и у дома. Ето различни възможности за фитнес, които можете да правите:

• Аеробика
• Бягайте на бягащата пътека
• стационарен мотор
• Плуване
• Вдигайте леки тежести с помощта на щанга или бутилка с вода

Въпреки че предлага разнообразни ползи за физическото и психическото здраве, фитнесът трябва да се прави правилно. Това е така, защото грешките при извършване на фитнес движения могат да увеличат риска от нараняване, особено ако правите фитнес на място фитнес.

Ето защо е важно да се затоплите и да следвате инструкциите, дадени от инструктора, за да избегнете наранявания и да получите максимални ползи за фитнес.

Също така е добра идея първо да се консултирате с Вашия лекар относно желанието си да се занимавате с фитнес, особено ако имате определени здравословни състояния, като хипертония, хипотония и сърдечни заболявания.