voiceoftrans.com

Засега няма информация за ефектите от престоя до късно, които са полезни за здравето. Но снапротив, състояние липса на сън,като един от лошите ефекти от престоя до късно, може да влоши физическото и психическото състояние. Това е свързано с ползите от съня за човешкото тяло.

Има много причини, поради които някой често остава до късно, вариращи от работа или извънреден труд, безсъние, до някои лоши навици, като например да играете твърде дълго игри.

Часовете сън, от които всеки човек се нуждае, варират в зависимост от възрастта им, за възрастните се казва, че са спали достатъчно, ако спят по 7-9 часа на ден, докато децата трябва да спят по 10-13 часа всеки ден. Ако е трудно да поспите толкова дълго през нощта, можете да опитате двуфазен сън.

Когато хората спят, тялото подобрява физическите и психическите условия. Особено в юношеството сънят е време, когато тялото отделя хормон на растежа. Този хормон ще изгради мускулна маса и ще възстанови увредената телесна тъкан.

Ефектите от престоя до късно са вредни за здравето

В допълнение към прекомерната сънливост и честото прозяване, липсата на сън поради престоя до късно ще повлияе на емоционалните състояния, когнитивните способности и мозъчната функция. Ефектите върху здравето от престояване до късно включват също увеличаване на риска от заболявания, като диабет, затлъстяване, високо кръвно налягане, рак и сърдечни заболявания.

В допълнение към нещата, споменати по -горе, се оказва, че все още има много рискове, които съпътстват лошия навик на човек да стои до късно. Нека разгледаме един по един следните ефекти от престояване до късно:

• Напълнявам

  Изследванията показват, че хората, които са лишени от сън, са склонни да ядат повече висококалорични закуски през нощта. Освен това те също са склонни да ядат храни с високо съдържание на въглехидрати с по-големи порции. Други проучвания показват, че хората, които спят по -малко от седем часа на ден, са склонни да наддават на тегло плюс повишен риск от затлъстяване в сравнение с хората, които спят достатъчно.

  Липсата на сън е свързана с повишен апетит и повишен глад. За тези от вас, които планират да отслабнат, разбира се, че оставането до късно не е добър начин да го направите.

• Кожата изглежда по -стара

  Липсата на сън поради престоя до късно може също да причини подпухнали очи и кожа да станат бледи и скучни. Навикът да стоите до късно до късно ще има ефект на хронично недоспиване. В резултат на това на лицето се появяват фини линии на стареене, които правят кожата да изглежда скучна.

  Чували ли сте някога за термина очи на панда? Очите на пандата са тъмни кръгове около очите, които се появяват поради разширяването на кръвоносните съдове зад тънката кожа на очите. Липсата на сън е основната причина за очите на пандата.

• Забравимо

  Когато спи, мозъкът ще преживее процес на клетъчна регенерация, който е полезен за укрепване на спомените. Този процес също ще прехвърли спомени и спомени към частта на мозъка, която служи като зона за дългосрочно съхранение на паметта.

  Заставането до късно ще блокира всички тези процеси и ще увеличи сънливостта, правейки ви забравителен и труден за концентрация. За да не забравите лесно, както и да подобрите способността за запомняне, спрете навика да стоите до късно. Особено за тези от вас, които са заети с училищни и работни дейности.

• Намалете способността за мислене

  Ефектите от престоя до късно могат да намалят силата на разума, способността за решаване на проблеми и концентрацията. Способността да се обръща внимание на нещо и нивото на бдителност също ще намалеят. Трудното фокусиране може да доведе до инциденти по време на шофиране или работа.

• По -ниско либидо

  Намаленото либидо е един от ефектите от престоя до късно. Когато не спите достатъчно, тялото ви става уморено, сънливо, губи енергия, увеличава напрежението и в крайна сметка намалява интереса към секса.

• Депресия

  Да останете до късно означава да прекъснете часовете си на сън през нощта. Повечето хора с диагноза депресия и тревожност са тези, които спят по -малко от шест часа през нощта. Не само навикът да се спи до късно, нарушенията на съня също могат да доведат до безсъние, което е тясно свързано с депресията.

• Риск от рак

  Оказва се, че ефектът от престоя до късно също е свързан с повишен риск от развитие на рак. Изследванията показват, че тези, които имат навик да нямат сън или често работят на смени през нощта, имат висок риск от развитие на рак. Не е известно със сигурност какъв е ефектът от престоя до късно върху появата на рак, но се смята, че е свързан със стреса и увреждането на клетките на тялото.

• Увеличете риска от смърт

  Проучване посочва, че само пет часа сън може да увеличи риска от смърт с 12 %. Този повишен риск се отнася за всички причини за смъртта, особено за смъртта от сърдечни и съдови заболявания.

След като знаете, че последиците от престоя до късно не са полезни за тялото, сега е моментът да помислите отново, преди да решите да останете до късно. Опитайте се да изплатите дълга си за сън и да спите поне седем часа всеки ден. Ако има нарушение на съня, което намалява качеството или часовете на сън, можете да се консултирате с лекар за по -нататъшно лечение.