voiceoftrans.com

Когато са тъжни или стресирани, някои хора избират да бъдат сами или да правят негативни неща, за да изкарат чувствата си. Всъщност в телата ни има ендорфини, които могат да осигурят положителна енергия. То е просто, може да се наложи появата на тези хормониспусък.

Ендорфините са химикали като морфин, които могат да се произвеждат естествено от тялото и имат роля за намаляване на болката, като същевременно предизвикват положителни чувства. Ендорфините се произвеждат от хипофизната жлеза и централната нервна система на човека.

Знайте функциите на ендорфините

Освен че действат като аналгетик, което означава намаляване на възприемането на болката, ендорфините могат да действат и като успокоителни. В допълнение, чрез увеличаване на количеството ендорфини, той може да функционира за намаляване на неблагоприятните ефекти от стреса и болката, освобождаване на полови хормони, повишаване на апетита и повишаване на имунния отговор на организма.

Има различни начини за задействане на ендорфини, включително консумация на определени храни. Например, яжте шоколад или пикантно чили. Когато човек започне да яде шоколад, тялото отделя ендорфини, които карат човек да се чувства по -спокоен. Междувременно, колкото по -горещо е чилито, толкова повече е ендорфините. Опитайте се да не прекалявате, защото това всъщност може да попречи на храносмилането ви.

Как да задействате Ендорфини

В допълнение към храната, един от основните тригери за освобождаване на ендорфини са упражненията. Изследванията показват, че упражненията са ефективен начин за лечение на депресия или стрес. Както лека депресия, така и умерена депресия. Упражненията също могат да ви помогнат да се справите с тревожността, да подобрите съня и да повишите самочувствието.

Когато правите упражнения, тялото ще освободи ендорфини, за да намали болката и да осигури положителна енергия. Можете да спортувате като плуване, колоездене, джогинг или йога. Ефектът от това упражнение също се оказва добър за бременни жени. За емоционално спокойствие и социална подкрепа, опитайте да се присъедините към упражнения във фитнес залата. Например, вземете час по йога или поканете близките си да спортуват заедно.

По принцип се препоръчва да тренирате три или четири пъти седмично. Правете поне 30 минути във всяко упражнение. Внимавайте да не принуждавате тялото си да упражнява цели 30 минути, ако не сте свикнали. Като начало можете да започнете да спортувате за 15-20 минути, след което постепенно да увеличавате продължителността.

В допълнение към упражненията, можете да правите и физически дейности за задействане на ендорфини, като градинарство, почистване на къщата, работа, пазаруване, танци, колоездене и други дейности, които стимулират физическите. Някои други дейности, като оргазъм по време на секс или мастурбация, включително мастурбация по време на бременност, също могат да стимулират производството на ендорфини.

В моменти на стрес или тъга, не си позволявайте да пребивавате твърде дълго. Направете нещо, което ви кара да се чувствате по -добре. Един от тях е като спортувате или правите физическа активност, за да предизвикате производството на ендорфини, които могат да предизвикат положителни чувства. Ако стресът или тъгата ви ударят и почувствате, че не можете да се справите, говорете допълнително с психиатър или психолог.