voiceoftrans.com

Много хора често спят рано поради много работа, гледане на филми, или забравете когаиграйтеигри. Всъщност опасността от сън рано сутрин може да бъде много вредна за здравето, както и да намали представянето ви на работното място поради липса на сън.

Сънят е много важен за физическото и психическото здраве. Нуждите на човек от сън могат да варират в зависимост от възрастта, начина на живот и здравословното състояние. Средният възрастен обаче се нуждае от седем до девет часа сън всеки ден.

Знак, че моделът на съня е правилен, е, че тялото започва да се чувства сънливо и може да заспи в рамките на 15-20 минути след лягане в леглото и да се събуди с бодрост и енергия.

7 опасности от рано заспиване бза здраве

Спането сутрин, защото оставането будно цяла нощ със сигурност ще намали времето за сън. Това може да причини различни здравословни проблеми в тялото ви. Ето някои от опасностите от ранното заспиване за тялото:

1. Диабет

Според изследванията липсата на сън през нощта може да увеличи риска от развитие на диабет. По същия начин, ако спите твърде много. Това е така, защото нарушенията на съня могат да увеличат риска от инсулинова резистентност, така че нивата на кръвната захар ще имат тенденция да се увеличават при хора, които имат проблеми със съня.

2. Затлъстяване

Сънят твърде малко или твърде много може да ви накара да наддадете на тегло. Според проучвания хората, които спят по-малко от 7 часа на нощ, имат по-висок риск от затлъстяване в сравнение с хората, които спят по 7-8 часа на ден. Смята се, че това е така, защото липсата на сън може да увеличи апетита, така че хората ще са склонни да ядат повече, когато са лишени от сън.

3. Болести на сърцето и кръвоносните съдове

Честият сън сутрин и недоспиването може да увеличи риска от развитие на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, като инфаркти и инсулти. Липсата на сън ще повиши кръвното налягане и възпалението в организма. И двете неща ще увеличат риска от сърдечни заболявания и инсулт.

4. Лесно се забравя

Недостатъчният сън може да направи човек по -забравителен. Защото, когато спите, тялото ще почива и възстановява тъканите на тялото, включително мозъчните клетки. Когато на човек му липсва сън, мозъчната му тъкан също ще има недостиг на кислород и енергия, така че той лесно се забравя.

5. Затруднено мислене и концентрация

Изследванията показват, че адекватният и качествен сън прави човек способен да мисли ясно, лесно да получава идеи и да решава проблеми. Хората, които често спят рано или спят по -малко, ще бъдат по -трудни да се съсредоточат върху работата и да съсредоточат вниманието. Това определено ще се отрази на работата и производителността в офиса.

6. Настроение лесна за смяна

Смята се, че липсата на сън през нощта в дългосрочен план причинява промени настроение, дори депресия. Освен това опасността да спи сутрин също може да накара емоциите на човек да станат по -малко стабилни поради умора.

7. Повишен риск от рак

Хората, които често спят рано, защото трябва да работят смяна или упражняването на определени дейности през нощта има по -висок риск от развитие на рак. Това се подкрепя от няколко проучвания, според които някои пациенти с рак имат навика да стоят до късно или да спят по -малко от 7 часа.

За да не се изпитват опасностите от рано заспиване поради липса на сън, опитайте се да спите по едно и също време всеки ден, ограничете консумацията на кофеин, бъдете усърдни при упражнения и изключете стайното осветление, устройства и други електронни елементи, когато лежите в легло.

Ако липсата на сън пречи на ежедневните ви дейности, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да можете да получите лечение, преди то да представлява опасност за здравето.