Мелатонинът, хормонът, който ви помага да заспите

Мелатонинът е естественият хормон на тялото, който играе важна роля в регулирането на моделите на съня. С този хормон можете да разберете кога е време за сън и събуждане. Хормонът мелатонин също се произвежда в синтетична форма за лечение на различни нарушения на съня.

Мелатонинът е хормон, произвеждан от епифизата, жлеза в мозъка с размерите на грахово зърно.

През нощта тялото произвежда повече мелатонин, за да ви помогне да заспите. Междувременно през деня количеството на произвеждания мелатонин е по -малко, така че да останете будни.

Проблемите с тези хормони могат да причинят нарушения на съня. Нарушаването на работата на хормона мелатонин в организма може да бъде причинено от различни неща, включително електромагнитно излъчване или SUTET.

Освен че се произвежда естествено от организма, мелатонинът се предлага и под формата на добавки, направени от синтетични материали или епифизната жлеза при животни. За някои храни се казва също, че увеличават количеството мелатонин, което може да ви помогне да спите по -добре.

Ползите от мелатонина за преодоляване на нарушения на съня

Понякога се приемат добавки с мелатонин, които помагат при различни проблеми със съня, като безсъние. Разбира се, използването на добавки с мелатонин за преодоляване на тези нарушения на съня трябва, разбира се, да бъде според предписанието и съвета на лекаря.

Някои видове нарушения на съня, които се считат за лечими с употребата на добавки с мелатонин, са:

1. Синдром на забавено сън-будно състояние (DSWPD)

Хората с DSWPD имат затруднения със заспиването през нощта и събуждането сутрин. Обикновено те могат да спят само в 2-6 сутринта и да се събуждат между 10:00 и 13:00 часа.

DSWPD често затруднява страдащите да получат достатъчно сън, особено ако трябва да стават сутрин, за да работят или да учат. Някои изследвания показват, че приемането на добавки с мелатонин може да помогне на хората с DSWPD да заспят по -рано.

2. Безсъние

Смята се, че приемането на добавки с мелатонин подобрява качеството на съня и улеснява безсънието.

Проучване показва, че добавките на мелатонин също могат да подобрят проблемите със съня при хора с психични и неврологични разстройства, като депресия, шизофрения, епилепсия и аутизъм.

3. Часовата разлика

Часовата разлика може да възникне, когато пътувате през множество часови зони. При преживяване часовата разликаЩе се почувствате зле, ще имате затруднения със съня, сънливост през деня по -често, ще имате главоболие и трудно ще се концентрирате.

Да се ​​преодолеят часовата разликаЕдин от начините, по които това може да стане, е като приемате добавки с мелатонин. Някои изследвания показват, че добавките на мелатонин могат да помогнат със симптомите часовата разлика и подобряване на качеството на съня на човек, който изпитва часовата разлика.

4. Нарушения на съня поради работа смяна

Хората, които работят смяна през нощта често имат затруднения със съня. Няколко проучвания показват, че добавките с мелатонин могат да подобрят качеството и продължителността на дневния сън при хора, които трябва да работят смяна нощ.

В допълнение към лечението на нарушения на съня, добавките на мелатонин също се смятат за различни предимства, включително:

  • Облекчава болката, например поради мускулни болки и менструация
  • Намаляване на кръвното налягане при хора с хипертония
  • Контролиране на тревожността
  • Поддържайте здравето и функцията на очите
  • Облекчава симптомите на шум в ушите
  • Помага за лечение на стомашни разстройства

Имайте предвид обаче, че различните предимства на добавките мелатонин по -горе все още се нуждаят от допълнителни изследвания относно тяхната ефективност. Ето защо се препоръчва първо да се консултирате с лекар, преди да приемате добавки с мелатонин.

Нещата, на които трябва да обърнете внимание, преди да приемете мелатонин

Мелатонинът обикновено се предписва от лекарите за помощ при краткосрочни проблеми със съня при възрастни над 55 години. Понякога тази добавка се дава и на възрастни под 55 години и деца.

Въпреки това, добавки с мелатонин не трябва да се приемат, ако имате някое от следните състояния:

  • Предишна анамнеза за алергични реакции към мелатонин или други лекарства
  • Нарушения на черния дроб или бъбреците и автоимунни заболявания, като лупус и ревматоиден артрит
  • Бременни или кърмещи

Ако имате нарушения на съня, не се колебайте да се консултирате с лекар, за да получите правилното лечение.

Ако Вашият лекар Ви предпише добавки с мелатонин, но имате странични ефекти, като главоболие, гадене, сухота в устата, сърбеж по кожата или болка в ръцете и краката, незабавно посетете Вашия лекар, за да могат да бъдат лекувани.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found