voiceoftrans.com

Черният чай отдавна е известен със своите ползи за здравето. Едно от предимствата на черния чай е предотвратяването на сърдечни заболявания. Въпреки това, има много други ползи от черния чай, които също можете да получите, ако го консумирате правилно.

Черният чай идва от листата Camellia sinensis, същото растение като зеления чай. За да се направи черен чай, чаените листа преминават през процес на сушене и окисляване, за да се получи силен вкус и по -тъмен цвят от зеления чай.

В допълнение към силния вкус, черният чай съдържа и по -висок кофеин в сравнение с други видове чай. Черният чай също е богат на антиоксиданти, така че може да осигури различни ползи за здравето.

Хранително съдържание на черен чай

В накисването на 100 грама черен чай се съдържат следните хранителни вещества:

• 99,7 грама вода
• 1 ккал енергия
• 0,3 грама въглехидрати
• 0,02 милиграма желязо
• 3 милиграма магнезий
• 1 милиграм фосфор
• 37 милиграма калий
• 20 милиграма кофеин

Освен това черният чай съдържа катехини, теафлавин, и thearubigins който принадлежи към групата на полифенолите и е основен източник на антиоксиданти.

Различни ползи от черния чай за здравето

Благодарение на хранителното си съдържание, черният чай има много ползи. Ето някои от ползите за черния чай за здравето:

1. Поддържайте здравето на сърцето

Черният чай съдържа антиоксиданти, а именно флавоноиди, които са полезни за поддържане на здравето на сърцето. Консумирането на най -малко 3 чаши черен чай на ден може да увеличи количеството антиоксиданти в организма, като по този начин намали риска от сърдечни заболявания.

2. Предотвратяване на затлъстяването

Консумацията на излишна захар и мазнини може да увеличи риска от затлъстяване. Известно е, че черният чай съдържа полифеноли, които могат да потиснат усвояването на мазнини и сложни захари, като по този начин инхибират наддаването на тегло.

Консумацията на черен чай обаче също трябва да бъде балансирана с редовни упражнения, за да се предотврати затлъстяването.

3. Контролира диабета

Черният чай, който се консумира без добавена захар, е много полезен за здравето, особено при контролиране на диабета. Проучванията показват, че съдържанието на катехин в черния чай е доказано, че повишава нивата на инсулин в организма. В допълнение, черният чай също може да понижи нивата на кръвната захар в организма.

4. Поддържайте здравето на мозъка

Няколко проучвания показват, че консумацията на черен чай може да подобри притока на кръв към мозъка и да намали риска от когнитивни разстройства. В допълнение, съдържанието на кофеин в черния чай може да се използва и като алтернатива на кафето за повишаване на бдителността и концентрацията.

5. Предотвратете рака

Полифенолни съединения, по -специално теафлавин, който се съдържа в черния чай, може да инхибира растежа на раковите клетки в организма и да намали развитието на нови ракови клетки.

Проучванията показват също, че полифенолите са в състояние да преодолеят разпространението на хормонозависим рак на гърдата. Консумацията на черен чай обаче може само да предотврати, но не и да лекува рак.

6. Понижаване на кръвното налягане

Високото кръвно налягане или хипертонията могат да увеличат риска от сърдечна и бъбречна недостатъчност, инсулт, зрителни увреждания и инфаркт. Проучванията показват, че редовната консумация на черен чай може да понижи кръвното налягане.

В допълнение към някои от горните ползи, черният чай може също да поддържа здравето на червата, да увеличи метаболизма и да намали риска от камъни в бъбреците, остеопороза и кухини.

Въпреки че черният чай има много ползи поради съдържанието на полифеноли, са необходими допълнителни изследвания, за да се докаже неговата ефективност за здравето.

Рисковете от консумацията на черен чай за здраве

Черният чай обикновено е безопасен за консумация, ако не надвишава 3 чаши на ден. Въпреки това, ако се консумира повече от това, черният чай може да причини здравословни проблеми.

По -долу са някои от рисковете от консумацията на черен чай в излишък:

• Безпокойство и затруднено заспиване
• Нервен
• Главоболие
• Гадене и повръщане
• Треперещо
• Анемия
• Често уриниране
• Неравномерен сърдечен ритъм
• Дишането се усеща по -бързо

Черният чай също може да попречи на работата на лекарства или добавки, които се приемат заедно или в близко време, като аденозин, антибиотици и дисулфирам.

За представяне черният чай обикновено се ползва, като се вари с гореща вода. Въпреки това, ако остане твърде дълго в гореща вода, чаят ще отдели танини, които му придават горчив вкус. Можете да добавите изстискване на лимон или мед, за да прикриете този горчив вкус.

Преди да консумирате черен чай, приготвен или като добавка, първо се консултирайте с Вашия лекар. Особено, ако имате заболяване или приемате определени лекарства.