3 факти за скок, които трябва да знаете

Клек в скок Обикновено се извършва като част от загрявка или за тонизиране на мускулите на долната част на тялото. Има обаче и други факти, които трябва да знаете, за да не бъдете небрежни в извършването на нещата клек в скок, за да избегнете опасностите и да получите ползите.

Клек в скок е едно от спортните движения, извършвани с първоначалното положение на тялото изправено и с широко разтворени крака. След това поставете ръцете си зад главата си, след това скочете леко, като кацнете в полуклекна позиция, докато коленете ви се огънат, но коленете ви не надвишават пръстите на краката.

Това упражнение може да помогне за подобряване на стойката ви, тонизиране на бедрата и задните части, увеличаване на задните части и укрепване на мускулите на краката.

Познайте фактитеКлякам скок Преди да го опитате

В правене скокове в клек, Разбира се, вие също трябва да разберете правилния начин според препоръчаната теория. Ето три факта клек в скок какво трябва да знаете, за да го направите правилно.

  • Половин клекове преди клек в скок

    Клек в скок добре е да направите като загрявка, преди да се занимавате с основния спорт. Въпреки това, преди да направите клек в скок добра идея е да го направите първо половин клякамПоловин клекове това се прави така скокове в клек, просто без да правите скачащото движение. Половин клекове Това се прави като форма на отопление, така че производителността клек в скок се увеличава поради повишената мускулна активност.

  • Избягвайте да правите клек в скок ако имате това състояние

    Разкъсан менискус (подплата на коляното) е едно от най -честите наранявания на коляното. За тези от вас, които имат скъсан менискус, не се препоръчва да не правят това клек в скок. Разкъсаният менискус обикновено се появява при спортисти. Това състояние може да бъде причинено и от други състояния като увеличаване на възрастта, извършване на дейности, които причиняват пълното поддържане на телесното тегло на коленете, а коленете са принудени да се усукват. Ако имате скъсан менискус, ще почувствате болка, скованост и подуване на коляното.

  • Направете клек в скок добре, за да избегнете това състояние

    Ако искате да направите клек в скок, добра идея е да го направите правилно и да не прекалявате, за да избегнете наранявания.

Един вид нараняване, което може да възникне, е болка пателофеморален, което е състояние, при което костите и меките тъкани около коляното, като мастната подложка под пателата, ставите, синовиалната тъкан (лигавицата на колянната става) и съединителната тъкан на ставата, стават болезнени . При определени условия пателофеморалната болка може да причини възпаление на синовиалната или ставната течност, а също така може да причини разкъсване на менискуса, болки в гърба и навяхвания на краката.

От горните три факта, клек в скок можете да приложите като част от загрявка, преди да започнете да тренирате. Препоръчително е да се направи половин клякам преди да направите клек в скок, което разбира се също трябва да се направи по правилния начин, а не небрежно, за да не се нараните.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found