voiceoftrans.com

Най-известните ползи от витамин Е са поддържането на здраве и преодоляването на различни проблеми, свързани с кожата. Ползите от този витамин обаче не се ограничават до това. Витамин Е е известен също като добър за поддържане на плодовитостта.

Витамин Е обикновено се съдържа в растителни масла, като зехтин и кокосово масло. В допълнение, този витамин може да се намери и в различни видове зеленчуци, като спанак и броколи.

Въпреки че е известно, че витамин Е е добър за здравето на кожата, не много хора знаят, че този витамин също е добър за поддържане и повишаване на плодовитостта. Е, за да научите повече за ползите от витамин Е за кожата и плодовитостта, вижте следното обяснение.

Ползите от витамин Е за кожата

Ето някои от ползите на витамин Е за кожата:

1. Предотвратете появата на бръчки

Разнообразни продукти за грижа за кожата, независимо дали под формата на кремове или добавки, са обогатени с витамин Е.

Това е така, защото витамин Е има високо съдържание на антиоксиданти, така че се смята, че предпазва кожата от увреждане на свободните радикали и стимулира тялото да произвежда колаген, който може да предотврати появата на бръчки.

2. Предотвратете k. Повредаизгоряла от слънцето кожа

Някои слънцезащитни продукти са обогатени с витамин Е и витамин С, които могат да предпазят и предотвратят слънчево изгаряне поради прекомерното излагане на слънце.

3. Излекувайте изгарянията

Добавките, съдържащи витамин С, витамин Е и цинк, могат да осигурят защита на кожата и да ускорят заздравяването на изгаряния. Това се дължи на съдържанието на антиоксиданти в двата витамина.

Ползите от витамин Е за плодовитостта

Не само здравето на кожата, витамин Е също е добър за поддържане на плодовитостта, както мъже, така и жени. При мъжете се смята, че съдържанието на антиоксиданти в този витамин подобрява качеството на спермата, увредена от свободните радикали.

Проучване показва, че даването на добавки, съдържащи селен, витамин Е и витамин С, може да подобри качеството и подвижността на сперматозоидите.

Докато при жените витамин Е може да поддържа здравето и да предпазва репродуктивните органи от излагане на свободни радикали, които могат да причинят проблеми с плодовитостта.

В допълнение, консумацията на храни или добавки, съдържащи витамин Е, също може да поддържа качеството на яйцата, като по този начин увеличава шансовете за забременяване.

Правилното приемане на добавки с витамин Е

Употребата на витамин Е не трябва да бъде произволна, тъй като консумацията, която не е в съответствие с правилата, всъщност може да има отрицателно въздействие върху организма. Следва процедурата за използване на добавки с витамин Е:

Приспособете се към състоянието на тялото

Има няколко състояния, които не се препоръчват да приемате добавки с витамин Е или поне първо да се консултирате с лекар, а именно:

• Е бременна
• Току -що претърпя операция
• Претърпял инсулт
• Имате дефицит на витамин К
• Имате нарушение на кръвосъсирването
• Приемане на определени лекарства, като разредители на кръвта

Консумация според дозата

Препоръчителната доза добавки с витамин Е за възрастни е 22,4 IU. Ако добавките на витамин Е се приемат във високи дози или повече от 400 IU, това може да увеличи риска от отравяне с витамин Е.

Прекомерните дози също могат да причинят диария, стомашни спазми, гадене, умора, главоболие, синини, обрив, кървене и зрителни смущения.

Избягвайте да го приемате заедно с мултивитамини

Витамин Е не трябва да се приема заедно с други мултивитамини, които съдържат излишни количества мастноразтворими витамини, като витамини А, D и К. Излишъкът от тези витамини може да причини отравяне с витамини, което е вредно за организма.

Ползите от витамин Е под формата на добавка наистина могат да бъдат усетени от хора, които имат състояние на дефицит на витамин Е. Това състояние всъщност е рядкост.

Дори и да се случи, това е по-преживяно от тези, които са на диета с ниско съдържание на мазнини, имат храносмилателни разстройства, имат генетични нарушения и страдат от диабет муковисцидоза. Това състояние може да изпитат и бебета, които са родени преждевременно или имат много ниско тегло при раждане.

Ако искате да научите повече за ползите от витамин Е или искате да използвате добавки с витамин Е за лечение на определени състояния, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да гарантирате неговата безопасност.