voiceoftrans.com

За тези от вас, които преминават програма за отслабване, има няколко плода за диетата, които могат да се консумират. Тези плодове са известни като източник на фибри, витамини и минерали, така че са добри за храна или закуски по време на диета.

Има три предимства на плодовете за диетата, които играят важна роля в подкрепа на програма за отслабване, които са с високо съдържание на фибри, с ниско съдържание на калории и мазнини и съдържат разнообразие от витамини и минерали.

Високото съдържание на фибри може да ви накара да се чувствате сити по -дълго, така че да потисне апетита ви, докато съдържанието на витамини и минерали може да задоволи вашите хранителни нужди, докато сте на диета.

Разнообразни плодове за диета

За да подкрепите програмата за отслабване, има няколко вида плодове за диетата, които можете да консумирате, включително:

1. Ябълка

Ябълките са известни като подходящата закуска за всеки, който е подложен на програма за отслабване. Ябълките съдържат 85 процента вода и 5 грама фибри. Това съдържание на вода и фибри може да поддържа нивата на кръвната захар стабилни и да ви направи по -малко гладни.

Друго предимство, което ябълките имат като плод за диетата, е съдържанието на флавоноиди, наречени кверцетин. Смята се, че това антиоксидантно съдържание може да се бори с различни видове рак, да предотвратява увреждането на клетките и да поддържа белодробната и сърдечната функция.

2. Грейпфрут

Плодовете за тази диета са по -известни като грейпфрут или помело. Този плод може да отслабне, като осигури по -дълъг пълен ефект, особено за тези, които са изложени на риск от диабет.

Консумация на плодове грейпфрут преди да се яде редовно в продължение на три месеца, се смята, че намалява телесното тегло до 1,5 кг. Този плод е добър и за поддържане на здраво сърце и кръвоносни съдове.

Едно нещо, което трябва да се отбележи, е да бъдете внимателни, когато консумирате този плод, докато сте подложени на лечение. Препоръчва се да се консултирате с лекар, за да разберете дали този плод може да повлияе на ефекта на лекарството, което се консумира.

3. Авокадо

Авокадото съдържа добри мазнини под формата на олеинова киселина, която е мононенаситена мазнина. Количеството добро съдържание на мазнини в този плод е полезно за забавяне на глада.

Освен че може да осигури по -дълъг пълен ефект, авокадото може да контролира и нивата на кръвната захар. Добрите мазнини в авокадото са полезни за здравето на сърцето и могат да понижат нивата на холестерола в кръвта и да увеличат количеството на добрия холестерол (HDL).

Авокадото е богато на фибри, витамини и минерали. В 100 грама авокадо има около 7 грама фибри, 15 грама добри мазнини, фолиева киселина и витамин В6.

4. Банан

Бананите се препоръчват като плод за диетата, защото може да забави глада, като същевременно повиши метаболизма на организма. В допълнение, бананите са плод, който е без мазнини, холестерол и с ниско съдържание на натрий, но богат на витамини и минерали.

За всеки, който е подложен на програма за отслабване, опитайте да консумирате различни видове плодове за горната диета.

В допълнение към консумацията на плодове за вашата диета, вие също трябва да ядете хранителни храни и да водите здравословен начин на живот, като правите редовни упражнения, спирате пушенето и ограничавате консумацията на алкохолни напитки, за да подкрепите успеха на диетата.

За да разберете повече избор на плодове за вашата диета или вида на диетата, който отговаря на вашето здравословно състояние, консултирайте се с Вашия лекар. По този начин можете да получите идеално телесно тегло и да поддържате здравето на тялото си.