voiceoftrans.com

Познаването на препоръчителната позиция за сън за млади бременни жени може да помогне на бременните жени да извършват бременността си безопасно и удобно. Особено защото, когато сте бременна, тялото ви ще претърпи физически и хормонални промени, които могат да предизвикат дискомфорт, включително по време на сън.

Достатъчният сън може да бъде труден, когато сте бременна. Причината е, че обикновено удобната поза за сън вече е станала по -малко удобна поради увеличен стомах. Но няма нужда да се притеснявате, защото има няколко пози за сън, които могат да помогнат на бременните жени да спят здраво.

Препоръчителна позиция за сън по време на бременност

От многото съществуващи пози за сън, има поне две препоръчителни пози за сън по време на бременност:

страничен сън (спи настрани / SOS)

Спането на лявата страна със свити колене е една от най -удобните пози за сън за млади бременни жени. Освен удобна, тази позиция е много добра и за бременност, тъй като може да увеличи притока на кръв и хранителни вещества към плода.

За по -удобна поза за сън можете да поставите възглавница под корема, между краката и зад гърба си. Това положение за сън от лявата страна също е много добро за млади бременни жени, които изпитват задух и болки в гърба.

Спящ полуседящ

Сънят в полуседнало положение също е достатъчен, за да накара бременните майки да се чувстват комфортно. Тази позиция също може да облекчи киселини, които често се появяват през първия триместър на бременността.

Киселините при бременни жени обикновено се предизвикват от хормона прогестерон, който причинява отслабване на мускулите между стомаха и хранопровода. В резултат на това храната и стомашната киселина в стомаха могат да се върнат в хранопровода. За по -удобно седнало положение можете да добавите няколко възглавници под гърба си.

Ако дискомфортът по време на сън е причинен от промени в гърдите, бременните жени могат да заобиколят това, като използват специален сутиен. Например, специален сутиен за бременни жени или сутиен за спорт (спортен сутиен) което е удобно. Освен това бъдещите майки могат да прегърнат голяма възглавница, за да предпазят чувствителните гърди.

Пози за сън, които младите бременни жени трябва да избягват

Освен че знаят препоръчителната поза за сън, бременните жени също трябва да разбират позициите за сън, които трябва да се избягват, като например:

Спете по гръб

Спането по гръб е позиция за сън, която не се препоръчва за бременни жени. Причината е, че с течение на времето матката ще стане по -голяма и може да компресира основните кръвоносни съдове, като по този начин намалява кръвоснабдяването на плода.

Не само това, спането по гръб по време на бременност също може да причини няколко нарушения, като лек замайване, мускулни болки и хемороиди. Няма нужда обаче да се притеснявате, ако се събудите в спящо състояние на гърба си. Промяната на позициите по време на сън е естествена и трудно се избягва.

Спи по корем

Освен че спите по гръб, сънят по корем също не се препоръчва за бременни жени. Всъщност на младите бременни жени все още е позволено да спят по корем.

Тази позиция обаче трябва да се избягва, когато размерът на стомаха се увеличава. Спането по корем с голям корем само ви кара да се чувствате неудобно, както и да застрашите бременността.

В началото на бременността всъщност не е имало значителна физическа промяна, така че бременните жени все още могат да спят в различни предпочитани пози. Просто когато размерът на стомаха се увеличава, трябва да спите настрани или наполовина седнали и да избягвате легнало или легнало положение.

За да получите повече информация относно препоръчителната поза за сън за млади бременни жени, не се колебайте да се консултирате с гинеколог.