Не само сладко, това са 7 ползи от динята за здравето на тялото

Освен че е сладка и освежаваща, ползите от динята за здравето са безспорни. Смята се, че разнообразното хранително съдържание в него увеличава издръжливостта, подобрява храносмилането и предотвратява сърдечни заболявания.

Динята е един от най -консумираните плодове в Индонезия. Вкусният му вкус и високото съдържание на вода карат дини често да се консумират, за да отблъснат жаждата в горещо време.

Освен че се консумира директно, динята може да се преработи и във вкусен и здравословен сок или сладолед. Не рядко динята се използва и като смес от плодов лед или салата.

Съдържание на хранителни вещества в диня

В 100 грама диня има около 30 калории и различни хранителни вещества, като:

  • Въглехидрати
  • Фибри
  • Протеин
  • Калций
  • Магнезий
  • Калий
  • Различни видове витамини, като витамин А, витамин В1, витамин В2, витамин В3 и витамин С

Освен това динята съдържа и аминокиселини цитрулин и различни видове антиоксиданти, като бета каротин, ликопен и кукурбитацин Е.

Ползите от динята за здравето

Благодарение на изобилното си хранително съдържание, има няколко ползи, които можете да получите от яденето на диня, включително:

1. Здрав храносмилателен тракт

Различни видове плодове, включително диня, са добри източници на фибри за храносмилателния тракт. Това е така, защото динята е един вид плод с много високо съдържание на вода, достигащ 92%.

Съдържанието на вода и фибри прави динята добра за консумация, за да започне изпражненията и да предотврати запек.

2. Предотвратете дехидратацията

За да задоволите нуждите на организма от течности и да предотвратите дехидратация, трябва да пиете около 7-8 чаши вода всеки ден. В допълнение към водата, приемът на телесни течности може да бъде задоволен и чрез консумация на разнообразни храни за преодоляване на дехидратацията, включително диня.

3. Поддържайте здравето на сърцето

Няколко проучвания показват, че съдържанието на антиоксиданти, витамини и фибри в динята е полезно за понижаване на нивата на лошия холестерол в организма и предотвратяване на свиването на кръвоносните съдове.

Освен това динята съдържа и цитрулин, един вид аминокиселина, която може да понижи кръвното налягане, като същевременно контролира нивата на кръвната захар. Затова динята е добра и за хора с хипертония и диабет.

Комбинацията от тези ползи прави динята добра за консумация за поддържане на здравето на сърцето и предотвратяване на различни видове сърдечно -съдови заболявания, като инфаркти и инсулти.

4. Поддържайте здравето на очите

Динята съдържа витамин А, витамин С и антиоксидант ликопен. Известно е, че тези три хранителни вещества подобряват здравето на очите и предотвратяват риска от намалено зрение поради възрастови фактори, като катаракта и макулна дегенерация.

5. Поддържайте здравето на ставите

Няколко проучвания показват това бета-криптоксантин, един от видовете антиоксиданти в динята, може да поддържа здравето на ставите. Всъщност този антиоксидант също се смята, че може да предотврати ревматоиден артрит или артрит.

Въпреки това, досега това изследване е било ограничено до лабораторни изпитвания. Следователно ефективността и безопасността на консумацията на диня за поддържане на здравето на ставите все още трябва да бъдат допълнително проучени.

6. Противодейства на ефектите на свободните радикали

Различните антиоксиданти и витамини в динята имат важна роля за укрепване на имунната система и защита на клетките на тялото от ефектите на излагане на свободни радикали, които могат да предизвикат различни заболявания, като рак.

Всъщност съдържанието на антиоксиданти и витамини в динята също се смята за полезно за намаляване на възпалението, поддържане на здрава кожа и коса и инхибиране на развитието на дегенеративни заболявания, като болестта на Алцхаймер.

7. Облекчете мускулната болка

Не само добро за здравето на сърцето, цитрулин Смята се също, че динята облекчава мускулната болка.

Това се доказва от проучвания, които показват, че консумацията на сок от диня може да намали ефектите на мускулна болка, която често се появява след извършване на дейности с усилена интензивност, като например упражнения.

Въпреки това, проучванията за ползите от динята за облекчаване на болката и сковаността в мускулите са все още ограничени, така че те все още трябва да бъдат проучени допълнително.

Освен че предлага различните предимства по -горе, динята също се смята за полезна за поддържане на идеално телесно тегло, облекчаване на симптомите на астма и предотвратяване на анемия. Въпреки това, различните твърдения за ползите от динята все още се нуждаят от допълнителни изследвания, за да се гарантира нейната ефективност

За да получите максималните ползи от динята, трябва да обърнете внимание на чистотата и начина на обработка. Изберете диня, чието състояние все още е добро и няма дефекти в кората на плода. Не забравяйте първо да измиете динята, преди да я нарежете и изядете.

В допълнение към яденето на диня, вие също трябва да задоволите ежедневните си хранителни нужди, като ядете други здравословни храни, като зеленчуци, плодове и храни с високо съдържание на протеини.

Ако искате да научите повече за ползите от динята или здравословното хранене, което отговаря на вашите условия и нужди, не се колебайте да се консултирате с лекар.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found