voiceoftrans.com

Непоносимата сънливост може да попречи на ежедневната ни производителност. Има няколко фактора, които мога кара човек да бъде лесно сънлив, вариращ от липса на сън, умора, до състояния на психично здраве медицински сигурен. Тогава как да го решим? Нека разгледаме следните прегледи.

Продължителността на съня, от която се нуждаят възрастните, е около 7-9 часа на ден. Но понякога все още може да се чувствате сънливи, въпреки че сте спали достатъчно или дори сте спали по -дълго от препоръчаното време. Тази непоносима сънливост със сигурност ще попречи на вашите дейности и може да застраши вашата безопасност.

Това са факторите, които лесно причиняват сънливост

Лесната сънливост често се причинява от работа до късно или от активност до късно през нощта (стоене до късно). Това ви кара да спите по -малко и ви кара да спите на следващия ден.

В допълнение, оплакванията от лесна сънливост могат да бъдат причинени и от няколко други неща, като например:

1. Определени медицински състояния

Има няколко медицински състояния, които могат да ви накарат да се чувствате сънливи, включително:

• Нарушения на съня, като нарколепсия, сънна апнея, както и безсъние и хиперсомния.
• Диабет.
• Хормонални нарушения, например хипотиреоидизъм.
• Електролитни нарушения, като недостиг или излишък на натрий, и излишък на калций.
• Синдром на хронична умора.
• часовата разлика.

2. Психични проблеми

Лесната сънливост може да бъде причинена и от проблеми с вашето психическо, емоционално или психологическо състояние, например когато се чувствате отегчени. Леката сънливост обаче може да бъде и симптом на някои психиатрични разстройства, като тревожни разстройства, тежък стрес, депресия и посттравматично стресово разстройство (ПТСР).

3. Странични ефекти на лекарството

Някои видове лекарства, като хапчета за сън, успокоителни и антихистамини, могат да причинят странични ефекти, които могат да ви направят сънливи след приемането им. В допълнение към наркотиците, прекомерната консумация на алкохол също може да ви направи сънливи.

Лечение на сънливост

Лечението за лесна сънливост зависи от основната причина. Ако това състояние е причинено от лоши навици на сън или чести дейности до късно през нощта, тогава оплакванията за лесна сънливост могат да бъдат преодолени със следните неща:

• Започнете да установявате и поддържате редовен режим на сън, като спите достатъчно и спите по едно и също време всеки ден.
• Яжте хранително балансирана диета и намалете храната с високо съдържание на захар.
• Упражнявай се редовно.
• Избягвайте пушенето.
• Ограничете консумацията на алкохолни напитки.
• Направете релаксация, за да намалите стреса. Тежестта на ума често затруднява съня, така че става лесно да спите на следващия ден.
• Създайте комфортна атмосфера за сън, например, направете светлината в стаята приглушена и стайната температура не е твърде студена или прекалено гореща. Ако е необходимо, можете да използвате и ароматерапия.
• Избягвайте навика да четете, да играете джаджи, или работа в спалнята.

Ако някои от горните начини за преодоляване на сънливостта са били направени, но качеството на съня не се подобрява и все още често сте сънливи, тогава трябва да се консултирате с лекар. Възможно е оплакването от сънливост да е причинено от заболяване. По същия начин, ако това оплакване е причинило намеса във вашите ежедневни дейности.

Препоръчваме ви също винаги да бъдете внимателни, ако лесно заспите, особено когато правите дейности или шофирате. Сънливостта може да доведе до намаляване на концентрацията, което ви затруднява да се съсредоточите и да не бъдете нащрек.