voiceoftrans.com

Задните части са стегнати, големи и плътни, което може да направи външния вид на тялото по -красив. Ето защо някои хора искат да опитат някои начини за уголемяване на задните части, особено жените. Интересувате ли се да увеличите задните части? Хайде, вижте как в тази статия.

Размерът на задните части на човек обикновено се влияе от няколко фактора, като генетични или наследствени фактори, тегло, количеството мазнини и мускулна тъкан в задните части, до физическа активност или спорт. В допълнение към упражненията, как да увеличите задните части може да се направи и чрез операция.

Как да увеличите задните части с хирургия

Как да увеличите седалището, което е лесно и бързо е чрез операция на задните части или уголемяване на дупето. Операцията на седалището обикновено има за цел да подобри формата и размера на задните части поради определени аномалии, като вродени дефекти или физически наранявания, или по естетически причини.

Операцията за увеличаване на седалището може да се извърши с помощта на инжекции с мазнини, твърди силиконови импланти, отстраняване и възстановяване на мускулите и мастната тъкан в задните части или комбинация от тези техники.

Тази операция включва хирургия, която не е твърде сложна, минимална болка и има висок процент на успех. Ако обаче искате да увеличите задните части чрез операция, трябва да подготвите достатъчно големи разходи.

Също така първо трябва да се консултирате с пластичен хирург, преди да бъдете обявени за допустими за операция за увеличаване на задните части.

Как да увеличите задните части с упражнения

В допълнение към операцията, можете също да увеличите задните части чрез изграждане на мускулна маса в задните части. Повдигането на задните части по този начин обаче изисква по -дълъг процес и време от операцията. Този метод обаче е по -евтин и по -безопасен от операцията.

Ето някои упражнения, които можете да правите, така че задните ви части да са стегнати и да изглеждат по -изявени:

1. Странично повдигане на крака

Легнете на дясната си страна, поставете лявата си ръка на лявата си талия и натиснете горната част на задните части, за да държите кръста леко напред. След това повдигнете левия крак с крака в изправено положение, без да откъсвате ръцете от кръста.

Спуснете краката си и направете движението 8-10 пъти. След това можете да промените позицията си легнала настрани вляво. Повторете това движение 2 до 3 пъти.

2. Мостове

Легнете по гръб със свити колене и петите ви докосват пода. След това повдигнете кръста си и го спуснете бавно. Повторете това движение 8-10 пъти.

3. Клякам

Разтворете краката си на ширината на раменете и огънете коленете си, сякаш ще седнете. Протегнете ръка напред. Спуснете задните си части, така че позицията ви да сяда перфектно с бедрата успоредни на пода.

Уверете се, че гърбът ви е изправен и погледът ви е изправен напред. Повдигнете задните части бавно, за да се върнете в изходна позиция. Можете също да комбинирате движения, докато скачате (скок в клек). Правете движението до 2 или 3 комплекта с по 1 набор всеки 8-10 пъти.

4. Отстъпки с един крак

Поставете двете ръце и коленете на пода, като пълзене. След това повдигнете десния крак възможно най-високо, докато коляното също се повдигне, но все още образува ъгъл от 90 градуса.

В това положение стегнете коремните мускули и задните части. След това спуснете краката обратно, докато коленете се върнат на пода в първоначалното си положение. Повдигнете левия крак последователно. Повторете движението на всеки крак до 8-10 пъти.

Преди да започнете движенията по -горе, не забравяйте първо да загреете и да се охладите, след като приключите, например с разтягане.

В допълнение към горните движения, как да увеличите задните части може да се направи и с други спортове, като плуване, колоездене, HIIT, тренировки с тежести, джогинг, качване и слизане по стълби, йога и пилатес.

Не само могат да увеличат задните части, различните упражнения по -горе също могат да затегнат и укрепят мускулите и ставите на тялото.

Имайте предвид, че уголемяването на дупето не означава, че трябва да наддавате на тегло. Ако се правят последователно и редовно, упражненията са най -здравословният и полезен начин в дългосрочен план за увеличаване на задните части.

В допълнение към редовните упражнения, вие също трябва да водите здравословен начин на живот, например като ядете хранителни храни и пиете достатъчно вода, така че телесното ви тегло да остане идеално, а формата на тялото ви да остане красива за гледане.

Ако все още имате въпроси за това как да повдигнете дупето си безопасно и ефективно, можете също да се консултирате с лекар.