voiceoftrans.com

Високите нива на холестерол могат да увеличат риска от сърдечни заболявания, инсулт и лошо кръвообращение. Познаването на нивото на холестерола в кръвта е усилие за предотвратяване на това заболяване.

Холестеролът е мастно съединение, произвеждано от различни клетки в тялото, а около една четвърт от холестерола, произвеждан в тялото, се произвежда от чернодробни клетки. По принцип тялото се нуждае от холестерол, за да остане здраво.

Високите нива на холестерол обаче могат да увеличат риска от сърдечни заболявания, инсулт и лошо кръвообращение. Изследването на холестерола в кръвта е полезно за откриване на тези рискове.

Проверката на нивата на холестерола трябва да се извършва периодично, за да се следи общото здравословно състояние. И така, кога трябва да започнем да проверяваме нивата на холестерола?

Ако пушите, имате наднормено тегло, имате високо кръвно налягане, имате диабет и имате фамилна анамнеза за сърдечно заболяване, трябва да започнете прегледите на 20 -годишна възраст.

Ако обаче не пушите и нямате тези заболявания, можете да започнете скрининг на 35 -годишна възраст. Ако резултатите са нормални, можете да го проверявате отново на всеки 5 години. Ако обаче имате високи нива на холестерол, по -добре е да правите по -чести прегледи. Освен това, ако имате диабет, сърдечни и бъбречни нарушения.

Има два вида холестерол, а именно добър и лош холестерол. Добър холестерол (HDL-Липопротеини с висока плътност) служи за предотвратяване на появата на атерома или стесняване на кръвоносните съдове поради мазнини. Докато лошият холестерол (LDL-Липопротеини с ниска плътност) е една от основните причини за образуването на атерома. В допълнение към добрия и лошия холестерол, в кръвта има и други форми на мазнини, наречени триглицериди.

Самата атерома е спусък за сърдечно заболяване, известно още като атеросклероза или втвърдяване на артериите. Атеромата е мастна плака, която се натрупва по стените на артериите на кръвоносните съдове. След месеци, дори години плаката се сгъстява и разширява. По това време кръвоносните съдове се блокират и правят притока на кръв не гладък. Това състояние може да доведе до инфаркт, инсулт или други сериозни проблеми.

Нивото на холестерола при всеки е различно, в зависимост от това какво ядат. Освен това всеки може да има различни нива на холестерол, въпреки че яде една и съща храна. При някои хора високият холестерол може да бъде причинен само от наследственост.

Преди да проверите нивото на холестерола, първо трябва да постите за 9-12 часа. Измерването на нивата на холестерола се извършва, като се знае колко милиграма (mg) холестерол се съдържа във всеки децилитър (dL) кръв.

По -долу са нормални нива за видовете холестерол в кръвта.

Добър холестерол

Колкото по -високо е нивото на добрия холестерол или HDL, толкова по -добре за здравето. Това е така, защото HDL предпазва от сърдечни заболявания. Нивото на HDL най -малко 60 mg/dL или повече може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Обратно, нивата на HDL под 40 mg/dL всъщност увеличават риска от сърдечни заболявания.

Лош холестерол

Поради лошата си природа, LDL или лошият холестерол трябва да бъде на ниско ниво или да се понася от организма, което е по -малко от 100 mg/dL. Количеството LDL 100-129 mg/dL може да се каже като праг на толерантност. Ако превиши това количество, лошият холестерол може да причини различни здравословни проблеми като атерома, сърдечни заболявания и инсулт.

Количеството LDL 130-159 mg/dL може да се каже, че навлиза във висок праг, а ако количеството е достигнало 160-189 mg/dL, това вече е високо ниво. Докато LDL количеството е 190 mg/dL, а останалите вече са на много високо ниво.

Триглицериди

Тези мазнини също могат да увеличат риска от сърдечни заболявания. Така че, колкото по -ниско е нивото на триглицеридите, толкова по -добре за здравето. Може да се каже, че броят на триглицеридите от 150-199 mg/dL е на висок праг, а брой от 200 mg/dL или повече се счита за високо ниво на триглицериди. Някои хора се нуждаят от лечение, ако имат нива на триглицериди и на двете нива.

Общ холестерол

Общият холестерол е комбинация от количеството добър холестерол, лош холестерол и триглицериди във всеки децилитър кръв. Обикновено само разглеждането на общите нива на холестерола и HDL може да опише общото състояние на нивата на холестерола. Ако обаче общият ви холестерол е 200 mg/dL или повече или вашият HDL е по -малък от 40 mg/dL, ще трябва да направите пълна проверка на холестерола, която включва LDL и триглицериди.

Нивата на холестерол под 200 mg/dL все още могат да бъдат толерирани. Нивата на общия холестерол от 200-239 mg/dL са достигнали високия праг. Ако количеството достигне 240 mg / dL или повече, включително високи нива на холестерол.

Необходима храна

За да поддържате нормални нива на холестерол, избягвайте храни, които съдържат транс -мазнини. Тази мазнина може да се намери в пържени храни, маргарин и закуски като бисквити.

Ето някои видове храни, които можете да консумирате, за да намалите нивата на холестерола в кръвта.

• Риба като сардини, скумрия, сьомга и риба тон, са богати на омега 3, което е полезно за сърцето.
• Овесена каша, богати на разтворими фибри, които могат да понижат нивото на лошия холестерол. За един ден са ви необходими поне 5-10 грама разтворими фибри. Една и половина чаши варени овесени ядки съдържат около 6 грама фибри. Можете да добавите плодове върху овесената каша, за да обогатите вкуса.
• Ядки като бадеми, шам фъстък, лешници и други могат да намалят риска от сърдечни заболявания. Можете да замените мазни храни като сирене и месо с ядки.
• Зехтин, съдържа антиоксиданти, които могат да понижат нивото на лошия холестерол. Използвайте две супени лъжици зехтин на ден за вашите салати или готвене.

Поддържането на хранителна диета за ограничаване на лошия холестерол е добро, но стъпките към здравословен начин на живот са също толкова важни. Започнете да нарушавате старите лоши навици, като пушене и пиене. Вместо това започнете да свиквате редовно да спортувате.