voiceoftrans.com

Въпреки че има вкусен вкус и може да намали сънливостта, все пак трябва да ограничите пиенето на кафе. Това е така, защото има редица опасности от кафето, които дебнат, ако го консумирате в излишък или твърде често.

Няколко проучвания показват, че кафето има ползи за здравето, включително да ви помогне да отслабнете или диета с кафе. Препоръчителната консумация на кафе обаче е не повече от 400 mg кофеин или еквивалент на 2 чаши кафе на ден.

Ако консумирате кафе в количества, които надвишават тази граница, това може да се отрази на вашето здраве, особено ако това е станало навик.

Опасностите от кафето за здраве

Както беше обяснено по -рано, съществува опасност от дебнене на кафе, ако тази напитка се консумира в излишък или твърде често. Ето някои от опасностите от кафето, които е важно да знаете:

1. Увеличете риска от сърдечни заболявания

Кофеинът в кафето може да предизвика странични ефекти под формата на повишено кръвно налягане и сърдечна честота. Когато кафето се консумира в излишък, това може да накара сърцето да бие по -бързо и неравномерно или дори да причини високо кръвно налягане (хипертония).

Особено нефилтрирано кафе, консумацията на тази напитка може да предизвика сърдечно заболяване, тъй като повишава нивата на кръвната захар хомоцистеин (вид протеинообразуваща аминокиселина), за която се смята, че е тясно свързана с появата на инфаркти, повишени мазнини в кръвта и висок холестерол.

2. Задействайте лошо храносмилане

Една от често срещаните опасности на кафето са храносмилателните разстройства. Когато пиете твърде много кафе, храносмилателният ви тракт и стомахът могат да се раздразнят. Това може да доведе до различни храносмилателни разстройства, като диария, киселини, стомашна болка и синдром на раздразнените черва.

Освен това кафето може да увеличи производството на стомашна киселина. Ако се пие твърде много, кафето може да накара човек да изпита киселини и киселинен рефлукс (ГЕРБ).

3. Увеличете риска от остеопороза

Ако се приема в правилното количество, кафето може да помогне за поддържане на здравето и здравината на костите. Напротив, ако се консумира в излишък, кафето може да увеличи риска от загуба на костна тъкан поради остеопороза.

Причината е, че съдържанието на кофеин в кафето може да ерозира калция в организма, който е основният компонент на образуването на кости.

4. Задействайте тревожност

Кофеинът в кафето е вещество, което може да предизвика нервна и мозъчна дейност. Това е, което прави кафето да разсее сънливостта.

Кафето обаче може да предизвика и чувство на тревожност, нервност и безпокойство. Опасностите от това кафе дори могат да изложат човек на риск от тревожни разстройства или да влошат състоянието.

5. Нарушават растежа и развитието на плода

Пиенето на кафе по време на бременност обикновено е безопасно, ако бременните жени го ограничат до по -малко от 200 mg кофеин или само 1 чаша кафе на ден. Ако се консумира повече от това, кафето може да попречи на растежа и развитието на плода. Прекомерният прием на кофеин може също да увеличи риска бременните жени да имат спонтанен аборт.

Това е така, защото високият прием на кофеин може да доведе до стесняване на кръвоносните съдове от плацентата до плода. Ако кръвоснабдяването на плода е блокирано, плодът е изложен на риск от развитие на нарушения в растежа.

Тези от вас, които са на програма за бременност, също се съветват да избягват или ограничават консумацията на кафе. Причината е, че кофеинът може да попречи на производството на естроген, което може да ви затрудни бременността.

В допълнение към някои от горепосочените опасности от кафето, навикът да пиете кафе повече от 2 чаши на ден може също да предизвика различни странични ефекти, като например:

• Безсъние
• Мигрена или главоболие
• Дехидратация
• Треперене на тялото или треперене
• Уриниране по -често

Тези странични ефекти обаче могат да бъдат различни, тъй като метаболизмът на кофеина при всеки е различен. Всъщност в някои случаи тези странични ефекти могат да се появят, когато някой консумира кафе в малки количества. Това състояние се причинява от чувствителност към кофеин.

Кафето е вкусно за пиене, особено когато въздухът е студен или когато ви се спи. Не забравяйте обаче да не прекалявате. Достатъчно 2 чаши на ден, за да се сведе до минимум опасността от кафе за здравето.

Ако имате здравословни проблеми, свързани с опасностите от кафето или ви е трудно да спрете да пиете кафе, можете да се консултирате с лекар за лечение.