voiceoftrans.com

Ако изпитвате често главоболие преди или по време на менструацията, не сте сами. Около 60% от жените, които имат анамнеза за мигрена извън менструалния цикъл, също изпитват мигрена по време на менструация. Това главоболие може да бъде предизвикано от някои фактори, и Една от тях са хормоналните промени, които настъпват по време на менструация.

Главоболие по време на менструация може да се появи по всяко време, но обикновено два дни преди менструацията до три дни след края на менструацията. По отношение на възрастта, главоболие по време на менструация може да се усети от жените от юношеството, през тяхната продуктивна възраст, до преди менопаузата.

Причини за главоболие по време на менструация

За повече подробности, ето причините за главоболие по време на менструация и техните обяснения:

Хормонални промени

Хормоналните промени, които настъпват по време на менструация, могат да предизвикат главоболие. Намалените нива на хормоните естроген и прогестерон преди менструация могат да повлияят на химикалите в мозъка. В резултат на това някои жени могат да получат главоболие по време на менструация.

Ниски нива на желязо

Количеството кръв, което излиза по време на менструация, може да предизвика главоболие. Това е така, защото когато загубите много кръв, тялото е предразположено към недостиг на желязо. сегаНиските нива на желязо са това, което предизвиква появата на главоболие по време на менструация.

Как да преодолеем главоболие по време на менструация

За да облекчите главоболието по време на менструация, можете да предприемете няколко стъпки, а именно:

1. Поставете студен компрес на главата

За да облекчите главоболието по време на менструация, можете да приложите студени компреси върху възпалената шия или областта на главата.

2. Ограничете консумацията на определени храни и напитки

За да се предотврати и намали главоболието, се препоръчва да се ограничи консумацията на кофеин, алкохол и храни, съдържащи MSG. Освен това храни, съдържащи тирамин храни с високо съдържание на храни, като авокадо, банани, пушена риба, шоколад и сушени плодове, също трябва да се избягват, защото те могат да предизвикат главоболие.

3. Намалете консумацията на сол

Намаляването на консумацията на сол може да се направи и за облекчаване и предотвратяване на главоболие по време на менструация. Това е така, защото прекомерната консумация на сол може да повиши кръвното налягане и да предизвика главоболие.

4. Управлявайте добре стреса

За да отшумят главоболията по време на менструация, опитайте се да се справите добре със стреса. Има различни начини да направите това, от активност в спорта, медитация, дишане на чист въздух до забавни дейности.

5. индускиri аромат който силен

За да се справите с главоболието по време на менструация, избягвайте излагането на силно ароматизирани съставки, като парфюм, замърсяване на въздуха, почистващи продукти или ароматизанти на храни, направени от химикали.

6. Вземете магнезиеви добавки

Магнезиевите добавки могат да се приемат за намаляване на главоболието по време на менструация. Преди да приемете тази добавка обаче, трябва първо да се консултирате с лекар.

7. Правете редовни упражнения

Редовните упражнения могат да помогнат за намаляване на риска от главоболие по време на менструация. Преди да спортувате, не забравяйте да пиете достатъчно вода, да ядете храни с високо съдържание на протеини и да се затоплите.

8. Вземете лекарство облекчаване на болката

Приемането на болкоуспокояващи също може да бъде един от начините за намаляване на главоболието по време на менструация. Но преди да го консумирате, трябва да се консултирате с лекар.

Също така се препоръчва да си водите бележки, когато се появи главоболие по време на менструация. Освен че ще ви помогнат да разберете модела на главоболие, тези бележки могат да бъдат взети и с вас по време на преглед при лекаря, за да помогнат на лекарите да намерят правилното лечение.

Ако главоболието по време на менструация не намалява или дори се засилва, трябва да посетите лекар за подходящо лечение.