voiceoftrans.com

Ползите от краставици или краставици за здравето на тялото вече не се съмняват. Не само добър за предотвратяване на дехидратацията, този плод, който често се счита за зеленчук, е полезен и за здравето на кожата, храносмилането и поддържа успешната диета.

Ползите за здравето на краставиците се получават от антиоксиданти и различни хранителни вещества, съдържащи се в тях, като протеини, въглехидрати, витамини и минерали. Освен това краставиците също са с ниско съдържание на калории, но съдържат големи количества вода и фибри.

Обсъждане на повече за ползите за здравето от краставиците

Ето някои от ползите за краставиците за здравето и техните обяснения, които е важно да знаете:

1. Предотвратява дехидратацията

За да задоволите нуждите на телесните течности и да избегнете дехидратация, трябва да пиете около 7-8 чаши вода на ден. Ако обаче ви е скучно с обикновена вода, можете да добавите парчета краставица или друг плод към водата, за да направите влита вода. Това ще направи питейната вода по -свежа и по -питателна.

2. Борба със свободните радикали

Антиоксиданти от краставици, като флавоноиди, лутеин, зеаксантини танини, могат да предотвратят и противодействат на ефектите на свободните радикали, които увреждат клетките на тялото. Тези съединения също играят важна роля за предотвратяване на появата на различни заболявания, като сърдечни заболявания, диабет, артрит и болест на Алцхаймер.

3. Плавно храносмилане

Високото му съдържание на вода и фибри прави краставицата полезна за предотвратяване и лечение на запек. Можете да ядете краставици и други плодове и зеленчуци, когато изпитвате затруднения.

4. Помогнете за отслабване

Ако се опитвате да отслабнете, отсега нататък се опитайте да намалите приема на висококалорични, мазнини и захар, като бързо хранене, пакетирани напитки, сладолед и безалкохолни напитки. За да подкрепите успеха на вашата диетична програма, консумирайте нискокалорични храни, например краставици.

Фибрите в краставиците също могат да ви накарат да се чувствате сити по -дълго, така че да можете по -лесно да контролирате апетита си.

5. Мдподдържа кожата здрава

Консумацията на краставици е много добра за адекватен прием на течности, минерали, витамини и антиоксиданти за поддържане на влага и здрава кожа. В допълнение, краставиците могат да се използват и като естествена маска за кожа за лечение на суха кожа, дразнене на кожата и слънчево изгаряне.Слънчево изгаряне).

6. Предотвратете растежа на раковите клетки

Изследванията показват, че високият прием на антиоксиданти може да намали риска от развитие на различни видове рак, като рак на простатата, гърдата, рак на матката и рак на дебелото черво.

Ползите от краставиците за предотвратяване на рак са благодарение на тяхното антиоксидантно съдържание кукурбитацин, лигнани, и флавоноиди в него, които могат да предотвратят растежа на раковите клетки.

7. Поддържайте здравето на костите

Следващото предимство на краставицата, което е не по -малко важно, е поддържането на здравето на костите. Проучванията показват, че витамин К и калций в краставиците могат да увеличат костната плътност и да предотвратят остеопорозата.

Съвети за сервиране на прясна и здравословна краставична вода

Краставиците често се сервират като гарнитура за храна или се консумират директно като пресни зеленчуци или салата. Краставиците обаче могат да бъдат преработени и в освежаваща напитка, ти знаеш.

Ето съвети за сервиране на напитки на базата на краставици, които бихте могли да опитате у дома:

Необходими материали:

• 1/4 краставица, тънко нарязана
• 2 лайма
• 2 лимона
• 2 торбички зелен чай
• 1 литър обикновена сода
• 1 литър топла вода
• Щипка листа мента
• Кубчета лед според нуждите.

Производствени стъпки:

• Добавете листа от мента и торбички чай в топла вода и оставете за 5-10 минути.
• Изстискайте лимоните и лаймовете, след което ги смесете в чая. Не забравяйте да отделите няколко резенчета лимон за по -късна употреба като декорация.
• Когато сместа се утаи, добавете филийките краставица, след това сервирайте напитката с кубчета лед и обикновена сода и я украсете с резен лимон.

Има много варианти на други рецепти за напитки, които можете да направите, като използвате смес от краставици и други плодове. Смесете според вашия вкус, за да получите разнообразни ползи от краставицата за здравето на тялото по по -приятен начин.

След като знаете различните ползи от краставицата, отсега нататък не пренебрегвайте наличието на този плод в чинията си. Ако все още имате въпроси относно ползите от краставицата за здравето, можете също да се консултирате директно с Вашия лекар.