voiceoftrans.com

FOMO или страх от пропускане често се свързва със зависимост към социалните медии. Това поведение се характеризира с прекомерен страх или притеснение, когато не е наясно с последните новини или тенденции. Въпреки че изглежда тривиално, FOMO може да окаже влияние върху психичното здраве и трябва да се внимава.

Днес почти всеки смята мобилния телефон за толкова важен, колкото портфейла. Всъщност не малко хора смятат, че е по -добре да загубите портфейла си, отколкото да загубите мобилния си телефон.

След като разберат, че мобилният им телефон не е в чантата или джоба им, някои хора ще се почувстват панически и тревожни. Ако сте от хората, които не могат да бъдат отделени за секунда от телефона ви, това може да е знак, че изпитвате разстройство, наречено FOMO.

Какво е FOMO?

Като цяло FOMO може да се тълкува като страх от изоставяне. Този термин е предложен за първи път през 2013 г. от британски учен на име Dr. Андрю К. Пшибилски.

Първоначално FOMO често се свързваше с чувство на прекомерна тревожност, което човек изпитва, когато приятели или роднини излизат без него. Хората, които имат FOMO, ще имат представата, че животът на другите хора е по -добър без тяхното присъствие.

Например, човек, който има FOMO, ще се чувства неспокоен, когато не е поканен на сватбата на приятел, въпреки че всички негови познати са поканени.

Усещането за FOMO може да възникне и когато човек умишлено отказва покана за парти поради заетост, но след това се чувства изоставен или изолиран, когато види всички свои приятели да се забавляват на партито. Това може да се изостри от наличието на социални медии.

Каква е връзката между FOMO и социалните медии?

Социалните медии сега се използват широко като място за показване на съществуването, способностите или начина на живот на човек. Не малко потребители на социални медии се опитват да покажат, че животът им е перфектен, въпреки че в действителност не са.

Това може да накара някои хора да сравнят живота си с живота на други хора, който изглежда необикновен.

Хората, които изпитват FOMO, ще се чувстват изоставени или имат по -нисък социален статус от другите хора. Това чувство често предизвиква прекомерно безпокойство за живота му.

Поведението на FOMO също може да накара човек да се чувства безпомощен, когато не държи джаджи и много неспокойни, ако не са свързани с техните акаунти в социалните медии, дори и само за момент.

Какви са отрицателните въздействия на FOMO?

Някой, който изпита нов FOMO, ще се почувства спокоен, когато може да задържи джаджи ги и се свържете с виртуалния свят. Тази нездравословна зависимост може да има различни ефекти, като например:

1. Генерирайте негативни чувства

Различни проучвания показват, че хората, които преглеждат твърде често снимки или видеоклипове на почивка на други хора, ще се чувстват по -малко комфортно и ще се чувстват по -лесно самотни.

Друго проучване също показва, че 60% от тийнейджърите ще се чувстват притеснени, когато разберат, че приятелите им се забавляват без тях. Тези чувства могат да възникнат в резултат на FOMO.

2. Увеличете риска от психологически проблеми

Известно е, че прекомерното използване на социалните медии прави човек по -лесно стресиран и обсебен от поддържането образ или тяхното самочувствие в социалните медии.

Ако не се използва разумно, неподходящото използване на социалните медии може не само да накара човек да изпита FOMO, но и да увеличи риска от развитие на психични разстройства, като тревожни разстройства и депресия.

3. По-ниско самочувствие

Публикациите на други хора в социалните медии може да ви накарат да се сравните с другите и да станете несигурни, защото чувствате, че животът им е по -съвършен. Това може да ви направи уязвими за стрес.

Винаги помнете, че никой не е съвършен. Така че, не е нужно да се сравнявате с другите, камо ли да се чувствате малоценни.

4. Нарушава производителността

Ако сте преживели FOMO и сте пристрастени към мобилния си телефон, можете да забравите себе си и да изглеждате като свой собствен свят, защото винаги сте съсредоточени върху мобилния си телефон навсякъде и по всяко време. Това може да затрудни човек да се концентрира, докато работи или учи, което води до намаляване на производителността и постиженията.

Какви са съветите за преодоляване на FOMO?

Когато започнете да се чувствате зависими от мобилния си телефон или сте пристрастени към социалните медии, има някои съвети, които можете да опитате да ги преодолеете, включително:

Ограничаване на употребата джаджи

Ограничете употребата джаджи чрез съставяне на график или определяне на срок за проверка на социалните медии, например в 12 часа и 17 часа, и не повече от 15 минути.

Да мине времето без джаджи или мобилен телефон, правете положителни дейности, които са забавни, като упражнения, готвене, правене добре прекарано времес най -близките си хора или четене на книга. Можете също да опитате детоксикация в социалните медии за борба с FOMO.

Опитвайки се да се съсредоточи повече върху реалния свят, отколкото върху виртуалния свят

Направете среща, за да се съберете с приятели или семейство, за да можете да общувате повече в реално време. Добре прекарано време да бъдеш с други хора е по -ефективно да се отървеш от самотата, отколкото превъртане социални медии с часове.

Опитайте се да уважавате себе си

Когато се съсредоточите повече върху недостатъците си, ще ви бъде много лесно да завиждате на другите. Отсега нататък уважавайте и обичайте себе си с всички предимства и недостатъци, които имате.

Направете аз време, отделете време да помагате на другите и да правите неща, които ви карат да обичате себе си повече. Спрете да се насилвате да търсите одобрение от другите.

Не забравяйте, че не всичко, публикувано в социалните медии, е толкова красиво, колкото реалността. Хората, които показват щастливи лица в социалните мрежи, не е задължително да се чувстват щастливи в живота си.

Ако тревожността, причинена от FOMO, не изчезне или ако чувствата вече смущават живота ви и взаимоотношенията ви с други хора, добре е да се консултирате с психолог за проблемите, с които се сблъсквате.