voiceoftrans.com

Лецитинът е вид мастно вещество, което често се използва за поддържане на вкуса на храната, например в хляба и сладкишите. В допълнение, лецитинът може да се приема и като добавка, която може да осигури няколко ползи, като подобряване на паметта и понижаване на холестерола.

Лецитинът обикновено може да се намери в някои растения или животни, като соя, слънчогледови семки, месо, риба, морски дарове, майонеза и яйца. В допълнение, лецитинът се намира и в кърмата.

Това мастно вещество обикновено се консумира като допълнителна хранителна добавка, която се предлага под формата на капсули, таблетки и сиропи.

Ползите от лецитин за здравето на тялото

По -долу са някои от ползите, които могат да бъдат получени от лецитин:

1. Понижава нивата на холестерола

Количеството на холестерола, особено лошия холестерол или LDL, което е твърде високо, може да причини запушване на кръвоносните съдове и да наруши притока на кръв в определени органи.

Няколко проучвания показват, че редовният прием на добавки с лецитин може да намали нивата на лошия холестерол и триглицеридите и да повиши нивата на добрия холестерол (HDL) в организма.

Този ефект прави лецитина добър за консумация като добавка за намаляване на холестерола и предотвратяване на запушване на кръвоносните съдове поради натрупване на холестерол или атеросклероза. Ефективността на лецитин като лекарство за понижаване на холестерола обаче все още трябва да бъде допълнително проучено.

2. Поддържайте здравето на сърцето

Лецитинът не само понижава холестерола, но също така понижава кръвното налягане. Това прави лецитина добър за консумация за поддържане на здравето на сърцето и намаляване на риска от сърдечно -съдови заболявания, като инсулт и сърдечни заболявания.

3. Предотвратете запушването на млечните канали

Блокираните млечни канали могат да попречат на безпроблемния процес на кърмене. Не само това, запушванията в млечните канали също могат да предизвикат мастит или възпаление на гръдната тъкан поради инфекция.

Има няколко начина, които могат да бъдат направени за предотвратяване и преодоляване на проблема с запушването на млечните канали и един от тях е като се приемат добавки с лецитин.

Няколко проучвания показват, че приемането на добавки с лецитин при кърмещи майки може да подобри кърмата и да подобри качеството на произвежданата кърма, така че тя е добра за подпомагане на растежа и развитието на бебето.

4. Намалява чревното възпаление

Възпалителните заболявания на червата, като болестта на Crohn и улцерозен колит, могат да причинят симптоми като диария, кървави изпражнения, коремна болка, подуване на корема и загуба на тегло.

Досега възпалителното заболяване на червата не може да бъде излекувано, но симптомите могат да бъдат контролирани, така че да не се влошават или да се повтарят често. Някои изследвания показват, че добавките с лецитин могат да облекчат симптомите на възпаление в червата, което го прави добър за предотвратяване на рецидив на възпалително заболяване на червата.

Няма обаче изследвания, които да показват, че лецитинът е полезен за лечение на възпалителни заболявания на червата. За да се лекува това състояние, все още трябва да се подложите на лечение от лекар.

5. Подобрете паметта

Лецитинът съдържа холин и различни видове мастни киселини, като фосфолипиди, триглицериди, глицерол и мастни киселини фосфорна киселина. Съдържанието на холин в лецитина има важна роля за поддържане на мозъчната функция и подобряване на паметта и концентрацията.

Има изследвания, които твърдят, че адекватният хранителен прием и осигуряването на добавки с лецитин могат да предотвратят старческа деменция и да намалят риска от деменция, особено при възрастните хора.

Изследванията обаче не са успели да потвърдят дали лецитинът може да се използва като лекарство за деменция.

6. Поддържайте здравето на кожата

Не само за консумация, лецитинът също често се използва като омекотител или овлажнител в продукти за грижа за кожата, особено за лечение на суха кожа. Освен това се смята, че лецитинът е полезен за лечение на акне и екзема.

За съжаление обаче твърденията за ползите от лецитина за лечение на тези кожни проблеми все още нямат достатъчно доказателства, които да гарантират неговата ефективност.

Храни, които съдържат лецитин

Освен в добавките, лецитинът се съдържа естествено и в няколко вида храни, като:

• червено месо
• Карантии, като сърце
• Морска храна
• Фасул, включително соя и черен боб
• Пшеница
• Зелени зеленчуци, като броколи
• Слънчогледово и рапично масло

Лецитин, независимо дали е получен от добавки или храна, можете да консумирате, за да поддържате здраво тяло. Въпреки това, твърденията за различни ползи от лецитин, особено тези, свързани с лечението на определени заболявания, все още се нуждаят от допълнителни изследвания.

Ето защо, ако искате да използвате добавки с лецитин за лечение или предотвратяване на заболяване, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар. Това е важно, за да може лекарят да определи дозата на лецитиновите добавки, която отговаря на вашите здравословни условия и нужди.