Запознайте се с 4 ползи от киселото мляко за здравето на тялото
Ползите от киселото мляко са добре известни за храносмилателната система. Това обаче не е всичко. Киселото мляко има и много други ползи, от поддържане на здравето на костите до укрепване на имунната система.
Киселото мляко е един от млечните продукти, който е известен със своето пробиотично съдържание. Пробиотиците са добри за поддържане на здрава храносмилателна система. Не само пробиотиците, киселото мляко има и разнообразни хранителни вещества, които са полезни за здравето на тялото. Тази храна също е добра за консумация от всеки, включително деца и бременни жени.
Хранително съдържание на кисело мляко
В 1 чаша или около 235 грама кисело мляко, съдържа около 150 калории и разнообразие от следните хранителни вещества:
- 8 грама протеин
- 8 грама мазнини
- 11 грама въглехидрати
- 11 грама захар
- 113 милиграма натрий
Киселото мляко също съдържа разнообразие от витамини, включително витамин В2, витамин В12, витамин D и няколко минерала, като фосфор, калий и магнезий.
Различни ползи от киселото мляко за здравето
Има няколко ползи от киселото мляко за здравето на тялото, които можете да получите, включително:
1. Поддържайте здравето храносмилане
Киселото мляко съдържа пробиотици или добри бактерии, които играят роля за защита на здравето на храносмилателната система от различни видове заболявания, като диария, запек и чревни възпаления.
Пробиотиците действат, като заместват добрите бактерии, които се губят от тялото, и балансират броя на добрите и лошите бактерии, които живеят в храносмилателната система. Така храносмилателният тракт продължава да функционира нормално.
2. Поддържайте здравината на костите
Съдържанието на протеини и витамин D в киселото мляко е добро за увеличаване на костната плътност. Това прави киселото мляко подходящо за консумация за предотвратяване на костни проблеми, като остеопороза.
В допълнение, меката и плътна текстура на киселото мляко също улеснява усвояването му от организма, така че е добре и за консумация от възрастните хора.
3. Укрепване на имунната система
Редовната консумация на кисело мляко може да укрепи имунната система. Това е така, защото съдържанието на пробиотици в киселото мляко има противовъзпалителен ефект, като по този начин предпазва организма от различни заболявания, като вирусни инфекции и чревни възпаления.
Киселото мляко, обогатено с витамин D, също има потенциал за предотвратяване на заболявания, като грип.
4. Отслабнете и контролирайте теглото
Киселото мляко включва храни с високо съдържание на протеини и калций, които могат да намалят апетита. Освен това киселото мляко съдържа и здравословни мазнини, които са полезни за организма.
Дебелата текстура на киселото мляко също може да ви накара да се чувствате сити по -дълго. Нищо чудно, че киселото мляко е препоръчителната храна за отслабване и контрол.
Киселото мляко е добър избор на храна, консумирана като здравословна храна всеки ден. Въпреки това, за да получите оптимални ползи, трябва да консумирате обикновено кисело мляко илигръцко кисело мляко.
Можете да му се насладите направо или като добавите парченца плодове и ядки. Киселото мляко също се консумира добре с пълнозърнест хляб на закуска.
Здравните ползи от киселото мляко не трябва да се съмняват. Ако обаче имате определени медицински състояния, като алергия към кисело мляко или непоносимост към лактоза, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да консумирате кисело мляко.
