voiceoftrans.com

Асертивността е едно от уменията за комуникация. Асертивността се характеризира със способността да комуникира честно, твърдо и откровено, но все пак е в състояние да уважава чувствата на другите.

Ученето и практикуването на самоувереност е важно. Това е така, защото асертивността може да ви помогне да изразите себе си ефективно, да защитите своята гледна точка, да избегнете конфликти, да повишите самочувствието си и да уважите правата и убежденията на другите.

Характеристики на хора, които имат настойчиво отношение

По -долу са дадени някои от характеристиките на хората, които могат да бъдат категорични:

• Умее да дава твърдо мнение
• Да мога да кажа това, което чувствам честно
• Може да поиска ясно какво е необходимо или желано
• Може да дава идеи и предложения на други
• Да можеш да кажеш „не“, без да се чувстваш виновен
• Може да представлява други хора, които да говорят
• Способен да изрази несъгласието си по добър начин

Как да се научим на напористост

Има хора, които могат да бъдат категорични естествено. Асертивността обаче може да бъде научена и обучена самостоятелно.

Въпреки това, преди да се научите на напористост, опитайте се да обърнете внимание на стила си и начина, по който общувате досега. Общувате ли в пасивен или агресивен стил?

Стилът на пасивна комуникация се характеризира с липса на увереност при изразяване на мнение, винаги се чувства лошо да каже „не“ и има затруднения да изразява чувствата честно.

Междувременно агресивният стил на комуникация обикновено се характеризира с твърде високо ниво на самочувствие и има тенденция да не съпреживява възгледите и нуждите на другите.

Като обръщате внимание и разбирате как общувате през годините, ще ви бъде по -лесно да научите начини да бъдете категорични. Ето различни начини, по които можете да практикувате уменията си за самоувереност:

1. Уважавайте себе си

За да бъдете категорични, първо трябва да разберете и уважавате себе си. Това ще ви помогне да осъзнаете, че заслужавате да се отнасяте с уважение и достойнство. Това също може да увеличи увереността ви да отстоявате правата си и да защитавате границите си.

2. Практикувайте да казвате „не“

Казването на „не“ понякога може да бъде трудно, особено ако сте хората са по -приятни които не са свикнали. Ако обаче искате да бъдете категорични, трябва да практикувате да казвате „не“ на неща, които наистина не харесвате или които биха могли да ви натежат.

Научете се да бъдете честни с другия човек относно вашите ограничения, нужди и отговорности, за да може той да разбере причината за отказа ви да приемете молбата му и след това да не се чувствате виновни.

3. Използвайте думата „аз“, когато давате мнение

Можете също да приложите този метод, за да се обучите да бъдете напористи. Използването на думата „аз“ в началото на изречение може да помогне на другия човек да разбере какво мислите и чувствате, без да звучи обвинително.

Например, ако не сте съгласни с нещо, опитайте се да започнете фразата с „Не мисля, че това е подходящо, защото…“, вместо с „Грешите“. Също така, ако имате молба, по -добре е да кажете „Ще се радвам, ако помогнете“, а не „Трябва да ми помогнете“.

4. Използвайте добър език на тялото

Комуникацията е не само вербална, но и невербална. Езикът на тялото е вид невербална комуникация. За да проявите асертивно отношение, можете да се опитате да използвате добър език на тялото, когато общувате с други хора.

Например, поддържайте изправена стойка, установете подходящ контакт с очите, поддържайте положително изражение на лицето и избягвайте да кръстосвате ръцете или краката си при комуникация. С добрия език на тялото, както по -горе, ще можете да общувате по -уверено, решително и ефективно.

5. Контролирайте добре емоциите

Това също е важно за вас да практикувате, за да можете да бъдете категорични. Когато сте в лоша комуникативна ситуация, може да се почувствате ядосани, разочаровани или дори да искате да плачете.

Макар и действително нормални, тези емоции могат да попречат на разрешаването на конфликти. Така че, когато се сблъскате с конфликт, опитайте се да контролирате емоциите си, като запазите спокойствие и запазите интонацията на гласа си. Ако се чувствате прекалено емоционални, можете да изчакате емоциите да отшумят, преди да се върнете към ситуацията.

Имайте предвид, че да станете човек, който е способен да бъде категоричен, може да отнеме известно време. Така че, опитайте се да продължите да практикувате търпеливо, като използвате горните методи. Ако имате затруднения в общуването, никога не боли да се консултирате с психолог.