voiceoftrans.com

Не само вкусно и свежо, оказва се, че има различни ползи от мангото за бременни жени. Освен че са източник на енергия, мангото е полезно и за консумация като допълнение към нуждите от хранителни вещества и фибри за бременни жени, а също и за плода, знаете!

По време на бременност бременните жени понякога искат или глад сладка или кисела храна или напитка. сегаЕдин от изборите на храни, които имат и двата вкуса и са здравословни за бременност, е мангото.

Съдържанието на плодове от манго и неговите ползи

Мангото е висококалоричен плод, който е подходящ за консумация, за да отговори на повишените нужди от калории на бременните жени през третия триместър на бременността. В допълнение, мангото съдържа няколко хранителни вещества, които са необходими по време на бременност.

Следното е хранителното съдържание на мангото и техните ползи за бременни жени и плодове:

1. Витамин А

Мангото съдържа витамин А, което е важно и за развитието на феталните органи, като сърцето, белите дробове и бъбреците.

В допълнение, витамин А е важен за бременните жени за борба с инфекцията, укрепване на имунната система и възстановяване на тъканите на тялото след раждането.

Имайте предвид обаче, че препоръчителният прием на витамин А за бременни жени е 900–950 мкг (микрограма). Ако сте яли достатъчно храни, богати на витамин А, вече не е необходимо да приемате витаминни добавки.

Ако искате да използвате добавки с витамин А по време на бременност, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да може лекарят да определи безопасна доза витамин А, тъй като консумацията на високи дози витамин А може да бъде опасна за плода.

2. Витамин С

Мангото е добър източник на витамин С. Съдържанието на витамин С в мангото е необходимо на бременните жени и плода да произвеждат колаген, който е протеин в тялото, който действа като съставка за образуване на кожа и костна тъкан, както и на съединителната тъкан на тялото.

В допълнение, витамин С също е важен в процеса на зарастване на рани и има антиоксидантни свойства, които могат да предпазят клетките на тялото от увреждане на свободните радикали.

3. Желязо

По време на бременността нуждата от желязо ще се увеличи, тъй като тялото на бременните жени трябва да произвежда повече кръв, за да се разпредели към плода. Съдържанието на желязо в мангото е полезно за подпомагане на производството на червени кръвни клетки и предотвратяване на анемия по време на бременност.

Анемията по време на бременност е опасно състояние, тъй като може да причини преждевременно раждане, ниско тегло при раждане и кървене след раждането.

4. Витамин В6

Съдържанието на витамин В6 в мангото играе важна роля за растежа и развитието на плода в утробата. Този витамин е отговорен за поддържането на развитието и функционирането на мозъка и нервната система на плода.

В допълнение, витамин В6 също може да бъде преодолян сутрешно гадене по време на бременност и поддържайте нивата на кръвната захар на бременните да останат стабилни.

5. Калий

Друго предимство на мангото за бременни жени е предотвратяването на крампи на краката по време на бременност. Това се дължи на съдържанието на калий в мангото, което играе важна роля за поддържане на течно -електролитния баланс в организма и регулира свиването на мускулите на тялото.

6. Фолиева киселина

Съдържанието на фолат в мангото също е много полезно за бременни жени. Това едно хранително вещество е много важно за бременността, тъй като може да подпомогне развитието на нервите и мозъка на плода и да предотврати вродени дефекти в гръбначния мозък на бебето.

В допълнение, фолатът или фолиевата киселина също играят важна роля в производството на червени кръвни клетки, като по този начин намаляват риска от анемия при бременни жени.

7. Влакно

Бременните жени се нуждаят от прием на фибри, за да предотвратят запек или запек, които често се появяват по време на бременност. Увеличаването на хормона прогестерон по време на бременност причинява отпускане на мускулите на тялото, включително червата.

Бавно движещото се черво води до по-бавно храносмилане, което в крайна сметка води до запек.

Неща, на които трябва да обърнете внимание кога Ядене на манго

За бременни жени, които страдат от гестационен диабет, е по -добре да се ограничи приемът на манго. Това е така, защото съдържанието на захар в мангото е високо.

Плодовете от манго могат да се сервират на парчета пресни плодове или да се преработват в сок или смутита. Когато избирате манго, изберете плод с неповредена кора и измийте плодовете, преди да ги консумирате. Не забравяйте да измиете ръцете си преди да ядете манго.

Бременните жени също се съветват да купуват манго, узряло по естествен път, без химикали или „карбитан“. Това е така, защото съдържанието на арсен и фосфор в карбитана от плодове от манго може да отрови бременни жени и плодове.

Като цяло мангото е вид плод, който е добър за консумация по време на бременност. Ако обаче имате определени заболявания, като диабет или имате алергия към манго, първо трябва да се консултирате с вашия акушер, преди да консумирате този плод.